由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间和一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。
　　对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。
　　（１）精神焦虑，紧张不安；（２）忧郁孤独，自卑郁闷；
　　（３）注意力分散，思维肤浅；（４）遇事激动，无事自烦；
　　（５）健忘多疑，熟人忘名；（６）兴趣变淡，欲望骤减；
　　（７）懒于交际，情绪低落；（８）常感疲劳，眼胀头昏；
　　（９）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原；
　　（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿；
　　（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒；
　　（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷；
　　（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗；
　　（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生；
　　（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振；
　　（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀；
　　（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；
　　（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感；
　　（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。
身体10个不健康现象
　　人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
　　身体易被忽视的10个变化,自测一下以下10条你有没占有一条,如果没有恭喜你。
　　一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
　　二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
　　三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
　　四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
　　五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
　　六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化
　　七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
　　八、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。
　　九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病
　　十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。
　　十种天然健康饮食方式:
　　杂食,慢食,素食,早食,淡食,冷食,鲜食,洁食,生食,小食。 杂食 杂食充分体现食物互补的原理