网友朋友的留言：

wendylulu 2009-12-01 17:10:33

晓楠姐，这两天刚刚想和你谈谈上网的问题，看到你更新的这一篇文章，真的很欣喜地点了进来。

我今年刚刚一个人到国外读书，本来来的时候很有信心很有抱负，觉得自己一定要抓住这么好的机会学习很多很多的知识，可是由于在这里天天学习都用电脑，我发现自己管不住自己了，说穿了，就是走偏了，迷上了网络，无法自拔。其实自我分析了很多次，觉得我的问题在于，我把自己埋在网络小说中逃避现实。刚刚到国外，不适应，学习上常常受打击，有时候看到面前摆着的那么一堆又一堆的英文课本，就想说，我先读读小说再学习，于是一直拖啊拖啊，拖到后来完全不想再动。同时，我觉得这也和我的性格有关，我的性格太随性，一点也不要强，从来也不能咬下牙来干一件事，或者下定决心戒了网。

我现在有很好的资源，我也只有这4年的大学时间，晓楠姐，我很同意你说现在的年轻人很可怜,需要"强大的意志力去抵挡来自各方面的诱惑",能不能教一教我你是怎么样控制你自己的呢？我也真到好想过充实的每一天。。

楠楠之语：

Wendylulu提到的迷恋网络只是我们用来逃避生活的一种方式，不同的人常在不同阶段采取不同形式来骄纵自己，逃避现实，而这种逃避经常会让我们对自己失望，觉得自己没追求，没有自控能力。在这个方面，我不能说是可以教Wendylulu如何去控制，因为我也常有控制不好自己或不愿控制自己的时候，所以在这里，我更想跟大家分享我过往日子里的一些经历，跟你们聊聊我对于戒绝一些瘾的看法。

我算是一个比较有自控力的人，但是在成长的过程中，还是经历了几件因意志力薄弱而成瘾的事情。让我成瘾的事情不多，但一旦上瘾，就了不得喽。且看：

网游让我日落而作，日出而息

非典那年，学校停课，时间相对充裕。无意间开始玩儿网络游戏，居然迷上了。于是乎，接下来的一个月我昏天黑地的玩儿，没黑没白的玩儿，灰头土脸的玩儿，常常是日落而作，日出而息。愧疚心自责心会在下网的那一瞬间涌上心头，又会在上网那一刻烟消云散。

但我很清楚，我不能这样下去，于是我采取的办法就是切断网络，让上网不再变得那么容易，并且强迫自己多进行户外活动，尽量减少坐在电脑前的时间。从开始玩儿网友到下决心戒绝网络游戏到真正戒掉，我用了一个半月的时间。之所以戒得快，戒得彻底，不是因为我自控力强，而是我脑海中有很清晰明确的生活目标，我对充实美好生活的追求心推动着我披荆斩棘，改正错误。

当我看到媒体上讨论是否应该把孩子送进“戒网所”时，我就在想，家长们是否真的跟孩子沟通过，是否真的了解他们为什么迷恋网络。孩子沉溺于网络的原因比他们朝夕与网游相伴的事实更重要，不解决因，就算在“戒网所”里暂时不想打游戏了，出来或许还是会继续。渴望成功和成就感，渴望领导和控制力，渴望在虚拟世界里实现在现实中很难实现的愿望。可一旦家长和社会过分强调网瘾这件事实的负面意义，无疑会让孩子产生更加强烈的挫败感，更容易让他们产生破罐子破摔、死猪不怕开水烫的情绪，对他们的健康成长是很不利的。

引导孩子，认可孩子，帮助孩子找到自己，找到现实生活中的乐趣。关注他们的想法，他们的感受，他们的心，这是关键。我想这些对于帮助他们戒除网瘾来说是更有效的行为。

变本加厉追忆童年

另一次我上瘾的事情就是去环球嘉年华游乐场。这个被称为“移动的迪斯尼乐园”刚到北京时，来了40十多天，我就去了36次。每天只要有时间，就往那儿跑，基本都是玩儿到人家下班，才依依不舍地离开。北京站的最后一天，人家闭园时，我还站在空空荡荡的园区里哭了一鼻子才回家。之所以迷恋，就是因为我从小的卡通情节，太喜欢那些玩偶了，但小时候家里生活条件不好，我基本上没有过玩具，没有过每个女孩子都喜欢的大布娃娃。所以当我第一次在环球嘉年华看到那么多又大又漂亮的卡通玩偶时，我的意志力被摧毁了，我被米耗子唐老鸭他们打到了。

不过这一次的上瘾和之前网络游戏的那次有些不同，那次是我一开始玩儿就想戒掉，但过了一个多月才主动停止。后来去嘉年华，是我不想控制，我就想在这里变本加厉地追忆一下逝去的童年。这次的瘾属于被动停止，人家关园了。

不让自己上瘾的几个小办法

对一些事情上瘾，往往是因为：

1.生活目标不够明确或干脆没有

2.生活目标不够紧迫

3.生活目标较难实现

人要是想认可自己，就得时常逼迫自己，增强对自己的控制力；如果太过于顺其自然，某天扼腕叹息的概率就比较高。当然，增强自控力，这实际上主要是一个意识问题，是个自己内心的决定和选择。但也有几个小的可操作的方法，对我很有效，分享之：

1. 每天都写To Do List（任务）——在每天临睡前，把第二天要做的事情、要完成的任务先都写下来，然后按照重要程度排列序号，排在前几位的是第二天必须完成的任务，后面的是有时间也要做的。第二天白天，就参照这张单子，把事情一件件完成。做完一件，划掉一件，这是会增加成就感的。虽然现在有很多软件可以让我们在电脑上完成这些，但我还是觉得怀揣个小本子，随时随地查看、记录、划掉，对我来说更方便也更有成就感。

2. 这条之前在想到达明天，现在就要启程这篇博文里提到过，每天把这一天做的事情，花的时间都记下来，晚上总结这天工作学习的效率，可以作为更好地安排分配以后的时间的参考。

3. 为自己确立明确具体的定时定量的目标，越具体越好。比如减肥吧，我就会做个表格贴在墙上，记录每天的体重。

4. 多和生活积极的人交流，多看激励人的书籍文章，多在脑海里强化积极正面的信息，多用积极的语言和自己对话，多鼓励自己。还记得电影里常看到那样傻傻的画面吧，一个人对着浴室镜子说：“你要加油，你一定行的”。正面积极的自我心理暗示，其实是很有效的疗法。不是有句话说：God help those who help themselves吗（自助者天助），吃自助餐不如做自助者。

5. 要对自己、对目标、对现实有个正确客观的认识，别总想一口吃个胖子，也别太妄自菲薄，哪个极端都不好。没事儿多写写字，多思考思考社会问题，或许可以让我们多些对自己的认知。

6. 远离躲避那些容易让我们上瘾的事情和环境，比如除工作学习需要以外，少上网；少看很多集的电视剧。

“瘾”不都是坏事，得依据自己某阶段的生活状况和目标追求来判断。就算上瘾了，从意识上别太自责，别太诚惶诚恐，慢慢来。