列出使你对演讲感到紧张的因素。
要 点
确保所有道具和视听工具已运达现场，使你能专心
于自身准备。
全面的演讲准备可以使你对一切都充满信心。
演讲前的暴饮暴食会使你昏昏欲睡甚至使你的声音
也催人入睡。
熟能生巧。
识别紧张
为了有效地控制紧张，你须预见并识别经常影响你
的紧张信号。这种征兆很多，最变通的是一种紧张
得恶心的感觉。其他征兆包括口干、眼角跳动、双
手颤抖、掌心出汗、心烦意乱地摆弄头发或衣服或
左右摇摆，还有身体不同部位普遍绷紧的感觉。每
一个人的情况不同，但通常情况下，几个征兆同时
出现。