晒太阳不是老人们无所事事，而是一种有病治病、无病健身的自然疗法

   古人已经知道日光浴对健康的好处。春秋战国的古书《列子》指出：人应当“负日之暄也”，《内经》则说“无厌于日”，“必待日光”等。日光中含有紫外线、红外线和可见光，对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等很有帮助。太阳光是我们生命的维生素，没有太阳光，我们的身体和心灵就会染病。

   日光浴俗称晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。是利用太阳的光线锻炼身体，达到使人增强抵抗疾病能力的目的。据有关专家说，人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。裸露身体让日光照射以增进健康，它不仅能提高身体对外界环境的适应能力，增强体内各系统的功能和机体的抵抗力，而且可使皮肤光亮，精神焕发，健美强身。对老年人来说，日光浴是延缓衰老、舒筋活血的良方。太阳光里这样有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。紫外线的光波短，带有很大的能量和很强的化学性刺激作用，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。人类获得维生素D最主要途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中毒，严重者甚至可以造成死亡。因此，接受日光浴另一好处是，既自然又经济地补充人体必需的维生素D 。维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，可防止佝偻病。紫外线还能活跃全身的功能，增强新陈代谢，刺激骨髓的造血机能。同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。日光浴对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等，有一定的疗效。

  做日光浴应注意以下几点：紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说，秋末冬初紫外线开始减少，冬末春初逐渐增加，三到七月增加最快，八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。一天里阳光中的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴；日光浴要全身裸露，头戴太阳帽，眼戴太阳镜，仰卧和俯卧等各种姿势相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积；时间要循序渐进，首次不超过五分钟，以后每天增加一分钟，最长不超过十五分钟；选择环境整洁、干净而又避风的地方，注意不要着凉；细心观察锻炼时的反映，如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止锻炼，分析原因；锻炼必须坚持经常化，才能增强肌体的适应能力；患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等疾病者不能进行日光浴。