作者文章归档：朱筱雅
脊柱侧弯近些年在国内受到了越来越多的关注，而且现在越来越多的人受到脊柱侧弯的困扰，让很多业内人士开始关注脊柱侧弯的保守治疗。
这一次来南京的是一个泰州来的咱们"瑶琪"基金资助的学生。小姑娘侧弯度数不算太大，光是肉眼其实看不出太大的问题。不过从X光片上看，侧弯就很明显了。
小姑娘超级努力，关于支撑，最重要就是避免旋转，身体放正，所以你的眼神很重要，一味对着地板看是不行的哟！
三天的时间很快结束了，首先，说说自己，第一次参加训练营，最直观的感受就是累。往...
脊柱侧弯个案的错误体形都是不良姿势的总和引起的。因此矫正一种特定的不良姿势并不足够。因为其他的不良姿势会破坏整体的结果。
所以我们平时要避免屈曲胸廓，因为无论是前屈、侧屈或后伸，都会令脊柱侧弯恶化。
这次的案例中是一个侧弯17°的小姑娘。
我们看到她的脚部形态本身并无大碍，但在行走中，她的身体会有单侧僵硬的现象，一手前后正常摇摆，另一只手却很少摆动。她的右大腿内旋也比左腿严重。这导致她行走时极为不稳定。
所以在小姑娘的训练方案中，除了施罗特的训练之外，我们加入了足底的矫正鞋。学习的第一天，她的身体改变就已经相当明显。然而我...
脊柱侧弯的患者，一般有两种，还不太严重的，想着拖拖拖；很严重的，想直接手术。
记得之前看过一则毒鸡汤，既然努力不一定会成功，那我们为什么还要努力呢？
乍一看好像很有道理，但其实呢？说到底不过是懒癌晚期的自怜自艾，你不想努力，还说什么未必会成功？
诚然，并不是所有的努力都有成果，但是所有的成功，都是藏在努力背后的。你不努力，你连寻找成功的机会都没有。
脊柱侧弯并没有什么成功不成功的说法，但是健康是自己的，矫正的过程也许跟很多人减肥的心理是一样的。
结果是每个人都期待的，但是过程，却让很多的人望而却步。
矫正真的很难吗？
不过是每天拿出几个小...
脊柱侧弯这次"瑶琪"资金资助活动，每三天为一个期限。三天的并不算长，但也决不短。大家完全可以在这三天里看到自己的变化，但同时，我们也需要在日后的时间里继续坚持。
小姑娘身体的侧弯处比较多，胸腔跟腰椎两处都有侧弯，颈椎那边还有曲度变直，虽然体型上看不出什么，但是这几处的侧弯会影响身体灵活性，给身体带来僵硬感。
为期三天的国庆训练营一晃就结束，这三天对每一个人来说都是重新审视自我的新的起点。先来说说这次训练营的三位学员，三天以来我目睹了他们每一个变化，从什么都不敢做、大声呼吸，从一个两个动作就喊累、到连着做两套都咬牙...
脊柱侧弯的高发时期，便是青少年时期。青少年正是骨骼快速生长的时候，这个阶段，骨骼还没有完全长好，各种不良的姿势都容易引发脊柱侧弯。
尤其是现今，孩子的学业加重，运动量的减少，让不少的青少年都出现腰酸背痛的情况。这让很多家长都很担忧！
坐姿不正确
很多中小学生在伏案学习的时候喜欢趴着写作业，这种坐姿不仅容易伤害我们的眼睛，还会对颈椎跟胸椎造成压力，长此以往容易形成颈椎病或是有胸椎后突。
单肩背包
虽然现在很多学生的书包都是双肩包，但是大多数人喜欢单肩背，觉得这样很帅气。侧背单肩包，重力压迫一...
脊柱侧弯快速恶化的时期通常都在十岁到十六岁，即孩子发育期，也就是青春期的这个阶段。在这段时间我们应该更加关注青少年的脊柱侧弯，而且这个时间段的矫正也尤为重要。
很多人看到脊柱侧弯一般的都想到做手术，可能是来自医院的安全感，觉得这才是决定问题的最好方法。
事实上，无论是什么样子的手术对身体都有损伤，尤其是还在发育中的孩子。与其让孩子去经历手术的痛苦，为什么不选择通过锻炼，改变身体的状态？
也有家长问过我，脊柱侧弯度数不大的时候能通过锻炼恢复，要是度数太大了是不是只能做手术！
为什么只能做手术？
脊柱侧弯的度数大小并不是决定我们是否要手术的决定性指标。除了度...
脊柱侧弯在医院检查的时候，通常医生会在我们脊柱侧弯报告上注明：定期复查，随诊。有些人自己觉得随诊没什么用，渐渐地也就不再复诊。
临床上我们经常看到这样的情况：多年不拍片，一拍片就是40度、60度的侧弯程度。医生都会说："你早怎么没来？！"
今天就这个案例为大家梳理发现脊柱侧弯后，你究竟应该怎么一步一步对自己的身体负责！
女；25岁；cob角：颈胸段35°，胸腰段40°
旋转角：颈胸段8° ，胸腰段17°
自述：16岁首次发现脊柱侧弯（cob角10°...
脊柱侧弯的动作训练中对呼吸训练的要求很是严格。很多弯友不明白，呼吸有那么重要吗？为什么这些动作都要配合呼吸训练呢？
呼吸代表着我们生命的起点和终点，是身体最基本的生理功能，由于呼吸自发产生，所以只有当呼吸无法跟上所需要的节奏时我们才会觉察到它。此时，人类可能会经历生命中最严重的恐惧感：产生喘不过气来的感觉，或感觉到呼吸不能满足的需要，更严重的会发生窒息。只有在这些情况下我们才猛然明白呼吸的重要性。呼吸淹没身体每一个毛孔，你觉得重要吗脊柱侧弯中，锥体变化是多维的，身体又是世界上最精密的"仪器"。
只有了解呼吸、配合呼吸，才能把我们...
脊柱侧弯的很多矫正的动作看似简单，也不是我们想当然的以为就可以了的。
尤其是患有侧弯的朋友们，身体本身的平衡性就不够，在做一些动作的时候，我们有时候感知并不准确。
前几天来了一个小姑娘，因为颈椎病导致右手臂发麻无法缓解，心理很焦虑，练习前我开导了很久才能静下心好好学习。
我能理解这份压力，也能理解她的焦虑，但是只有放下焦躁，保持平常心，才能更好的训练矫正。
当然除此之外，我想要告诉大家的，是关于锻炼的准确性的问题。有很多弯友发现自己有侧弯问题的时候，会自己想当然的做一些矫正姿势。但是这些姿势到底正不正确自己却没有办法判...
今天是上海05期脊柱侧弯矫正训练营的第一天，我在上海又迎来了4位国庆节还在努力的宝宝们。不过，无一例外的是，最小的14岁，最大的19 岁，每一位都有扁平足（足弓塌陷）的问题。转头一看，大都穿的是知名品牌的跑鞋，殊不知，有些跑鞋十分不适合平足孩子的足部发育。
如何正确帮助孩子的足部发育？
生活中究竟有哪些大家熟知却根本错误的所谓方法？
如何挑选一双合适的鞋子？
错误1：鼓励孩子不穿鞋在地板上跑
远古时期大家更多在土地上走，土地有一定柔软度，使得足弓能够更好地发育以足够支撑身体运动。当今社会多是柏油马路、家里地板，这样...