脊柱侧弯的高发时期，便是青少年时期。青少年正是骨骼快速生长的时候，这个阶段，骨骼还没有完全长好，各种不良的姿势都容易引发脊柱侧弯。

尤其是现今，孩子的学业加重，运动量的减少，让不少的青少年都出现腰酸背痛的情况。这让很多家长都很担忧！

导致青少年脊柱侧弯的原因？

坐姿不正确

很多中小学生在伏案学习的时候喜欢趴着写作业，这种坐姿不仅容易伤害我们的眼睛，还会对颈椎跟胸椎造成压力，长此以往容易形成颈椎病或是有胸椎后突。

单肩背包

虽然现在很多学生的书包都是双肩包，但是大多数人喜欢单肩背，觉得这样很帅气。侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡，可导致脊柱侧弯，椎间盘发生移位，引发颈椎病。

而且在一侧背包的时候，为了防止背包滑落，我们的肩膀会不自觉地倾斜，长此以往，还容易导致高低肩。

背包过重

现在学生的课业繁重，作业很多，书包一般都很重。所以在背书包的时候，我们会不自觉的弯腰，长期以往不仅会出现驼背，还容易压迫心肺。

低头玩手机

其实不仅仅是青少年，现在各个年龄段的人都喜欢低头玩手机，几乎时时刻刻都捧着手机。我经常看见不少孩子会捧着家长的手机，能玩一个下午，或者一整天。虽然我们一直强调劳逸结合但是我们的主旨还是希望孩子多运动，多做多动，而不是坐在那玩手机玩电脑，不仅伤眼睛，也伤脊椎。

头、颈外伤

青少年在翻筋斗、打闹时跌倒，头颈部受伤也容易引发脊柱侧弯。

如何避免脊柱侧弯？

睡硬板床

人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为生理弧度或生理弯曲。人在仰卧于水平面时候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时候，身体的自重会脊柱的生理弧度改变或者消失。

不要穿过大、硬底的鞋子

儿童长期穿过大的鞋子，会加重脊柱压力，易产生侧弯。另外，女生不要穿着限制足踝活动的长靴，这样也会加重脊柱的负担。

保持良好的坐姿习惯

在学校上课的时候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持曲背弯腰姿势。

养成双肩背包的习惯

两个肩膀同时受力，至少身体的左右受力比较均衡，不会造成颈椎压力不均的情况。另外及时的清理背包，尽量减轻孩子背包的重量。

少玩手机和电脑

即便是节假日，家长还是应该带着孩子出去多走走，不要任由孩子在家里玩手机、玩电脑。

凡是对脊柱会产生长时间压力的行为要尽量避免，从源头远离发病因素，才是最佳的治疗手段。

脊柱侧弯有很多都是后天性的习惯养成的，所以家长在带孩子的时候，除了关心孩子的学习成绩，更应该多关心孩子的生活状态和生活习惯！