作者文章归档：朱筱雅
案例说明
女
16岁
体质指数偏低，人偏瘦
胸椎 36°
腰椎 38°
案例分析
小姑娘的侧弯程度比较大且比较平衡，脊柱的单弯、双弯度数基本相同。因为本身偏瘦，肌肉力量较弱，所以在骨骼的稳定上会有所欠缺。所以在练习侧弯之前，先要练习呼吸，调整身体的平衡同时加强肌肉训练。
我们脊柱的变化就是要追求平衡，这也是侧弯在发育期加重的方向。正因为如此，我们才不建议大家盲目练习普通的运动。毕竟肉眼可见的身体对称，并不代表内在的骨骼也是对称的。
方案设计
1、 呼吸训练
2、 肌肉力量强化
3、 施罗特练习
成果展示：
案例说明
女
胸椎23°
侧弯度数不大，但体表比较明显。
左脚足弓塌陷，跟骨外翻
右脚则相对正常
案例分析
这是典型的下肢承重对侧弯的影响的例子，我们下肢的不平衡，会影响到整个身体，带动身体的不平衡，引起侧弯。一般来说23度的侧弯并不易察觉，但是小姑娘的体表却很明显。一方面是因为腰椎旋转较大，右后背的隆起就很明显；另一方面是她的整个身体几乎都是靠右腿支撑，左腿承重非常差，左侧臀部就显得极为突出。
方案设计：
1、 腿部承重训练
2、 施罗特矫正练习
3、 旋转呼吸
成果展示：
案例总结：
我们...
案例说明
女
21岁
胸椎 39°
腰椎 32°
胸椎关节小惯性错位且经常性疼痛
有些活动受限
平足
案例分析
因为是学生党，每天学习的时间又特别长，几乎从早到晚，差不多15个小时坐在书桌前。
而且经过交谈发现小姑娘先天性的缺乏维生素D，需要长期补充大量的维生素D。缺乏维生素D容易骨质疏松，相信这也跟她的侧弯有很大的关系。而且骨质越是疏松，我们的身体也越柔软，训练的时候可能也需要花费更多的努力。
因为先天性的问题，训练的改变可能不会特别大，所以训练以健康为主。
方案设计：
1、 核心控制力训练
2、 呼吸训练...
女
顶椎在腰椎结合处 32°
足弓塌陷，足外翻，拇外翻
左侧臀部有较为明显的扁塌，右侧的臀部饱满坚实
身体右侧的承重多，骨盆向右倾斜
本身是大学老师，除了上课本身没什么运动来，下肢的问题较多。这次是因为准备结婚备孕，为了孕期和产后的健康才决定来矫正侧弯。
因为本身不常运动，身体的肌肉能力比较弱，解决侧弯问题，还需要从足部开始。
1、 建立足弓认知、强化左腿承重以及左腿承重中臀部力量的运用及如何联动使用腰线拉伸。
2、 Schroth训练
3、 步态训练，正确的足弓使用
...
女
17岁
胸椎 19°
腰椎 27°
支具佩带5个月
虽然已经过了佩戴支具的年纪，但医生说骨骼线未闭合，就做了支具配搭。
1、 平足，步态不稳定，走路骨盆向右平移顶髋
2、 腰椎侧弯较大
3、 支具佩带后，腰椎曲度变直。
因为自己的佩带影响了日常的生活，上课的时候注意力难以集中，学习成绩也直线下滑。面对这个问题，母女俩都很苦恼。小姑娘通过微博联席到我，希望通过训练的方式，摆脱支具，改善侧弯。
1、 足弓认知+步态训练
2、 施罗特脊柱侧弯训练法，建立胸椎曲度及良好的腰椎曲度...
男
23岁
体质指数偏低
胸椎 13°
胸椎曲度偏直
颈椎反弓
腹部核心力量弱
腰椎左旋转
从小体质不好，经常会胃不舒服，肺活量小。
训练的目的是为了健康的身体同时矫正侧弯，所以在训练之前，需要先调整他的呼吸模式。
1、 呼吸训练（原本是提肩式呼吸，这种呼吸方式在吸气时肩会上提，肺部利用率不高）
2、 建立胸椎曲训练
3、 猫步（强调核心控制力）
关于提肩式呼吸的呼吸模式常见于上班族，尤其是领导者、压力大的人。常期如此不仅肩颈易不适，对健康也有一定的影响，也就是大家...
案例说明
女
15岁
体质指数偏低
腰椎曲度变直，骨盆前倾，腰骶压力大
颈椎反弓
足弓塌陷
案例分析
12岁之前学的舞蹈，身体的侧弯不大，主要是曲度偏直。
问题主要在腰部跟下肢。足弓跟骨盆都有问题。
坐久了凸出的腰椎硌到椅背上会很痛。
方案设计
1、 足弓认知+步态训练
2、 生理弧度的建立
我们在给她检查的时候，发现她的核心控制力很不错，而且本身侧弯的度数不大，所以矫正的时候偏重点放在了足部认知和生理弧度的建立上。
两天效果展示：
方案总结：
通过这两天的接触发现，小姑娘的肌肉控制力非常好，虽...
案例说明
女
25岁
腰椎5-3L
腰椎曲度变直
平足
案例分析
本身会腰酸，胃容易不舒服，心率不齐。这种情况很少见，但也可能发生。长期的久坐，腰部的肌肉一直处在使用的状态，很容易受损。
方案设计
1、 呼吸训练，锻炼肺活量
2、 脊柱侧弯矫正练习
3、 腰椎曲度恢复训练
4、 足弓训练+步态训练
两天成果展示
方案总结：
虽然平时很少运动，但没想到身体的感知力非常好，学习起来很顺利，这样她也很惊讶，其实并不是不运动就代表你的运动能力弱，越是"小白"，越容易一张白纸来学习哦。
...被咨询得到时候，经常会有人问我，老师我现在侧弯XX度了，还能训练吗？
可以训练。
准确来说，侧弯的度数并不是判断侧弯情况的唯一标准。
从某种程度上说，只要我们还有运动的能力，就可以进行矫正训练。
我见过六七十度一样训练好的，也遇到过二三十度训练了很久没有效果的。抛开本身训练的勤劳与否不谈，每个人的身体状况都不一样，结果自然也会不一样。
也经常会有学员问我，为什么我觉得侧弯恢复了差不多，一停止练习身体侧弯又回去了，是不是以后都要练习？
这也是我每次开课前跟大家反复强调的一个理念。不要把矫正训练当成是一种治疗方式，而是当成一种运动，它只是一个适合我们的运动...
案例说明
