按揉内关神门三阴交，安神定志缓焦虑

中条山客

很多年轻人（也有部分中老年人）常常失眠，睡不好觉，造成白天精神状态不佳，工作、学习效果低下。失眠主要表现为入睡困难、多梦、易惊醒、精神不振等。长期下来，对人体的精神及身体都会造成严重的危害。

那么，是什么原因引起失眠的呢？

按照传统医学的说法，失眠的主要原因是脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失衡引起。

如何解决或者化解失眠？西医方法：服用褪黑素（又称松果体素、褪黑激素、褪黑色素）、思诺思酒石酸唑吡坦片、阿普唑仑片等安眠药类，但是，短期有效，长期服用容易依赖性，并且对身体造成一定危害。所以医生多不建议长期服用。

那么传统医学如何解决呢？其实人体自有大药，激发出来就能够自我恢复。中医的经络按摩、穴位按压可以有效缓解或解决失眠问题，只是需要长期坚持而已。

传统医学的治疗原则：调节心、肾，平衡五脏，增补气血。

按摩要领：按经络归属取心包经上的内关穴，心经上的神门穴，肝脾肾三经结合点“三阴交穴”三穴每天按揉5-10分钟，起到安神定志，缓解焦虑，帮助缓解或治疗失眠多梦。

据传统医学辨证施治原理：如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠，可以加用手揉脚心的涌泉穴，可以起到引火下行，平抑肝火，如果是体质偏弱，心脾两虚引起的失眠可以加按摩腹部神阙穴（一定要逆时针操作）；如果是面色潮红，手心发热多属阴虚火旺，可以加揉太溪穴治疗。

最主要的是放松心情，每日坚持按揉经络上的穴位，可以大大缓解失眠带来的痛苦。

如若是环境引起的失眠，则改善居住环境就可以解决问题；若是工作、学习压力太大而引起的失眠，那么首先分析压力源，查找病因，有针对性的化解之，再辅以经络穴位按压，并坚持一段时间，失眠状况就可以改变。

2024年2月22日星期四，陕州上阳书院