作者文章归档：陈敏昭
调息法与小周天静功
中条山客
【题之意】简单地说，就是通过调整呼吸让自身真气在任督二脉的循环。呼气沿任脉下行，吸气沿督脉上行，一呼一吸一周天，沿脊髓运行，通过调身、调息、调心，达到气沉丹田，气足自通任督，不导引，不借辅助。炼养自身精气神，精满气闲神足，身心康健。
【提要】
壹、说调息；
贰、道家调息；
叁、丹道小周天功；
肆、小周天有三关；
伍、小周天静功之修炼；
陆、小周天和大周天之异同
柒、气通小周天
壹、说调息
1、调息
调息是指在意念的作用下，通过身体运动的配合，主动自觉地调整和...
溪滨居
中条山客
轩外轻风摇竹影，林中黄鹂三二声。
月送花香满滨溪，北窗侧窝酒壶空。
（蜗居所在小区名曰“滨溪花园”，非靠近小溪，实则紧邻一条大河——黄河。每年，三门峡水库蓄水后，站在蜗居，常常能够看到清澈开阔的水面。春季，游艇、游轮在水上游弋，秋冬以后，则有许多天鹅水禽在此越冬。吾居二楼，飘窗外竹影摇曳，楼后就是小区约十多亩的花园，玉兰，望春，梅花，垂柳，李花，紫薇，虽不名贵，也不甚精致，但足以欢愉吾心。一年四季，都有知名的不知名的鸟...
静谧棋轩绝世尘
——欧阳修《新开棋轩呈元珍表臣》欣赏
中条山客
【题记】轩外轻风摇竹影，林中黄鹂三二声。月送花香满滨溪，北窗侧卧酒壶空。——中条山客《溪滨居》
欧阳修公嗜好象棋，棋艺造诣颇为深厚，走到哪，下到哪，来者不拒，相邀必去。这是欧阳修先生在夷陵做县令时，在自己的寓所新修建了座棋轩，以欣喜的心情描绘了棋轩周围幽静的景色和聚精会神的下棋状态：竹影与日影交会，轩窗一派静谧，偶尔几声鸟鸣，更显静谧之至。春光虽正铺洒，山色还映出一片寒意。下棋人聚精会神地进入棋界鏖战，仿佛与喧...
颐养天年四说
中条山客
生命科学告诉我们，人体内存在一种长寿基因，会影响人的寿命。长寿基因是一段特殊的可以导致人类寿命延长的基因。研究发现，长寿者的后代更容易长寿。如果你的家族中确定携带有某种长寿基因，比如你的爷爷奶奶或者外公外婆活到了90多岁，甚至100多岁，那么你长寿的几率要比别人大得多！
事实上，遗传只占长寿原因的25%，那剩下的75%则来自于生活方式，如果自己能够采取一个健康的生活方式的话，会在一定程度上抵消遗传因素的不利影响。
一、长寿有诀：“一清二白四个好”
1、“一清”
养肝三穴大敦、太冲和行间
中条山客
足厥阴肝经的起始穴是大敦穴，其作用甚大。百病从气生，气从那里生，从肝那里生，气大伤肝。故足厥阴肝经又称为保命的经略。每天按压肝经穴位，可以疏肝明目化郁。
大敦穴
大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处，大脚趾内侧的趾甲缝旁边(采用正坐或仰卧的姿势)。
人体大敦穴位于足大指末节外侧，距趾甲角0.1寸。大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功 效，可使您头脑清晰，神清气爽。它是“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压&l...
健体养神按摩十四穴道
中条山客
按摩的功效非常的强大，我们不但可以采用按摩来起到提高人体免疫力和抗病能力，而且还可以采用按摩来起到减肥和美容等好处，在养生保健上的功效非常明显。
【要点】一、养生按摩十四穴道；二、不同季节、不同体质选用不同推拿介质
一、养生按摩十四穴道
01、按压内庭穴，祛胃火
在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。摩内...
【故乡情】
春和日丽，我骑行在陕州公园
中条山客
进入三月，天气晴朗，风和日丽。在一个仍然凝结着露珠的早晨，我开始到家门附近的陕州公园骑行。
陕州公园是在陕州老城的废墟上建立起来的公园。二十世纪五十年代末，修建三门峡大坝时，因陕州老城在初期设计的库区淹没线内，于是，这个历经宋、元、明、清近千年的陕州城被拆迁，变成一片瓦砾与荒地。土地归附近的几个村庄向阳村、后川村、三里桥村所有。我曾经帮助原同事在这里收割过小麦。
但是，大坝设计几经修改，最终并没有淹没陕州城。二十世纪八十年代中期，洛阳地区撤销，三门峡重新改属河南省直辖市。市领导决定在老...
应时而变 季节养身
——02《黄帝内经-素问-四气调神大论》新读
中条山客
【题之意】《素问-四气调神大论》主要讲述了两个问题：一是具体叙述了在一年四季中适应气候变化的摄生法则。而适应气候变化，是养生方法中的重要关键。二是指出了违反四时气候的变化规律，是导致疾病发生的因素，从而进一步指出预防思想的重要性。
【原文】
春三月，此谓发陈①。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀②。天地气交...
四总穴和八总穴歌
中条山客
“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。” 这是《针灸大成》里面的四总穴歌。后来的研究者将其扩展为“肚腹三里留，小腹三阴谋，心胸取内关，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，坐骨刺环跳，腿痛阳陵透。”八总穴歌，基本能够解决人体大部分的健康问题，如头晕、耳鸣、牙痛、肩颈痛、胸口发闷、肚子不舒服、腿脚酸麻等等问题。
1、肚腹三里留
腹部这个位置主要住着肠胃，而“腹部三里留”的意思就是，几乎所有的胃肠道疾病都可以通过足三里穴得到改善。
无论是胃痛、腹痛，还是腹胀、腹...
【品诗小语】
客子光阴诗卷里，杏花消息雨声中
——陆游《临安春雨初霁》品读
中条山客
这首诗是南宋陆游晚年所作的一首七言律诗。赋闲居家（越州山阴（今绍兴））近五年、已经六十二岁的陆游在淳熙十三年（公元1186年）被起用为严州（今浙江省西部、钱塘江流域）知州，赴任之前，先到京城临安（今浙江杭州）去觐见皇帝，住在西湖边上的客栈里听候召见，在百无聊赖中，写下了这首诗。全诗抒写了在春雨初霁的美好时光里闲居无事、急于归家的心情，表达了对官场人情的深刻体验和厌倦情绪。
首联点出“客京华”，颔联和颈联...