意念运动降压效果继续显现
意念运动日记 （20） 2023年1月4日
刘昌黎
2022年12月的血压变化记录如表1所示，归纳总结如表2所示；另外，10月以来降压效果的归纳总结如表3所示。
根据表2、表3的归纳总结，可说意念运动的降血压效果在继续显现。
与此前归纳总结不同的是，表3增加了7天练习后高压/低压/压差的均值统计，这是对长期降压趋势的考察。
从7天练习后血压均值的比较看，12月25-31日的高压/低压/压差是137/76/61，与11月10-16日的149/82/67相比，高压下降了12个毫米高水银柱，压差缩小了6个毫米高水银柱。这说明从长期看，意念力对降压和改善血压的效果是明显的。比较的初始7天之所以选择11月10-16日，是因为11月9日更换了血压计，同一血压计的测量结果有可比性。
表1：气进气出意念对血压影响记录表
2022.12.1-31
（每次练习开始前和结束后的记录，针灸按摩和肢体活动为结束后的记录）
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日期 |
6:10-6:50 早晨练习 |
6:55-7:25 针灸按摩 |
7:30-8:10肢体运动 |
12:10-13.10 午休练习 |
15:00-15:35 下午练习 |
18:30-19:05 晚饭后练习 |
21:15-21:55 睡觉前练习 |
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1/12 |
143/82/53 139/80/55 |
142/78/55 |
145/80/63 |
155/75/56 151/77/58 |
161/86/56 153/80/55 |
162/80/52 152/85/55 |
142/73/49 139/73/52 |
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2 |
150/91/55 140/84/55 |
136/75/52 |
154/85/56 |
138/74/57 150/75/62 |
183/92/67 151/81/56 |
153/85/57 149/80/54 |
151/82/51 143/80/54 |
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3 |
153/85/57 149/81/54 |
151/82/51 |
143/80/54 |
150/75/62 143/72/61 |
156/84/56 148/83/49 |
148/87/52 144/82/55 |
144/76/48 150/84/56 |
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4 |
177/87/53 167/87/54 |
161/85/51 |
164/85/61 |
143/72/58 132/72/61 |
167/84/59 153/81/59 |
159/91/57 148/80/53 |
164/88/67 154/88/56 |
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5 |
170/83/48 150/82/55 |
146/81/56 |
164/90/57 |
132/72/61 135/78/61 |
152/81/56 144/77/57 |
153/86/63 140/76/50 |
153/75/53 135/76/53 |
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6 |
174/82/62 150/85/56 |
146/85/56 |
149/83/55 |
140/76/63 144/77/59 |
143/77/53 148/78/56 |
173/91/56 144/81/57 |
158/82/52 152/82/56 |
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7 |
159/80/55 150/80/58 |
143/79/55 |
152/77/56 |
145/78/59 155/74/69 |
162/79/59 154/80/76 |
155/86/55 152/85/59 |
145/80/52 153/78/55 |
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8 |
167/84/51 159/82/57 |
157/85/51 |
153/79/47 |
153/76/59 141/72/55 |
146/80/54 148/78/54 |
151/80/52 146/82/54 |
145/76/50 142/80/55 |
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9 |
155/78/52 140/80/58 |
135/76/59 |
143/75/51 |
147/75/53 130/69/53 |
156/80/52 152/86/54 |
151/81/51 146/82/55 |
150/78/55 145/81/53 |
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10 |
166/82/51 154/84/51 |
159/84/54 |
148/78/51 |
152/82/56 145/80/62 |
164/82/56 149/78/56 |
159/82/53 155/84/54 |
152/83/55 156/84/53 |
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11 |
159/88/56 152/84/50 |
151/85/61 |
154/82/62 |
153/78/56 135/75/56 |
169/87/69 143/69/62 |
155/89/58 139/79/59 |
139/79/52 142/78/55 |
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12 |
172/93/57 157/86/57 |
158/87/55 |
147/84/57 |
141/77/73 145/71/57 |
158/78/61 144/77/62 |
171/86/55 152/80/53 |
152/83/54 145/80/55 |
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13 |
151/82/51 146/83/55 |
146/82/52 |
150/79/55 |
146/77/56 147/82/54 |
151/77/54 158/83/52 |
165/83/54 152/84/52 |
171/88/54 159/83/54 |
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14 |
163/84/53 155/87/57 |
159/85/57 |
161/88/54 |
150/80/55 132/67/56 |
146/74/56 141/74/54 |
169/82/55 151/82/55 |
151/81/56 149/84/53 |
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15 |
166/72/50 142/78/55 |
140/85/68 |
150/79/52 |
160/80/59 149/75/62 |
155/78/63 152/85/61 |
144/79/57 137/74/59 |
163/89/62 146/83/59 |
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16 |
152/80/58 136/79/60 |
147/78/65 |
139/78/64 |
150/78/58 146/77/58 |
169/82/55 166/84/56 |
166/85/57 152/82/58 |
156/82/59 147/79/59 |
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17 |
181/88/60 165/84/66 |
164/84/60 |
160/86/64 |
166/84/70 181/89/65 |
体温38.5度 服退烧药 |
167/88/67 157/77/69 |
130/71/68 138/70/64 |
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18 |
148/70/69 136/76/70 |
体温38度 138/76/67 |
137/74/50 |
130/63/67 135/68/68 |
132/68/63 119/64/63 |
130/71/61 142/71/61 |
148/77/55 132/70/61 |
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19 |
156/82/59 137/76/64 |
体温36.5 138/78/69 |
140/80/66 |
161/85/65 149/77/62 |
154/81/67 148/80/66 |
162/85/61 158/84/57 |
165/84/59 148/85/62 |
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20 |
175/85/61 149/88/71 |
体温36.5 150/77/62 |
新冠治愈 155/86/64 |
153/83/65 151/79/61 |
146/77/62 142/77/60 |
148/81/60 151/82/59 |
148/80/62 156/82/68 |
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21 |
159/88/64 135/78/66 |
体温正常 140/78/70 |
137/76/64 |
145/75/62 150/80/59 |
161/82/58 158/88/65 |
168/87/56 151/87/61 |
149/86/59 147/84/61 |
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22 |
161/89/55 151/86/61 |
152/81/64 |
160/89/58 |
145/81/65 162/79/56 |
165/86/55 156/88/57 |
161/89/59 153/79/60 |
140/74/59 137/80/62 |
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23 |
156/86/64 127/75/65 |
132/76/61 |
137/78/59 |
139/78/61 143/80/66 |
140/75/61 130/75/60 |
148/84/59 148/82/60 |
143/74/57 142/76/58 |
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24 |
146/82/59 139/79/63 |
142/82/63 |
147/85/63 |
153/75/57 151/80/58 |
144/86/70 149/82/55 |
162/90/59 155/82/56 |
152/84/57 151/77/58 |
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25 |
154/74/57 122/71/61 |
134/79/67 |
132/73/60 |
131/62/69 127/63/58 |
147/77/58 147/74/56 |
148/81/61 142/82/59 |
136/75/60 139/86/60 |
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26 |
138/75/64 134/78/65 |
135/76/69 |
129/69/68 |
136/71/66 124/67/62 |
146/71/61 132/66/59 |
154/81/61 147/78/54 |
135/76/62 129/74/68 |
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27 |
143/76/62 137/80/69 |
139/79/65 |
133/71/64 |
147/78/59 148/79/63 |
158/83/62 153/80/59 |
163/91/58 145/81/58 |
143/76/57 150/84/56 |
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28 |
159/86/54 135/84/61 |
145/83/58 |
149/80/55 |
145/77/59 129/75/56 |
154/84/59 150/83/54 |
143/80/59 140/76/59 |
133/67/51 122/69/55 |
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29 |
141/78/55 129/72/62 |
129/68/61 |
133/74/59 |
143/72/60 133/70/67 |
173/86/66 139/77/63 |
169/89/59 138/79/63 |
142/80/56 138/73/59 |
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30 |
148/83/57 142/86/67 |
154/81/62 |
142/82/61 |
140/74/61 135/74/61 |
138/75/53 137/76/53 |
157/79/53 146/79/55 |
144/82/51 140/72/52 |
|
31 |
142/72/59 124/72/62 |
122/69/64 |
125/69/64 |
126/65/61 124/65/64 |
137/77/55 128/64/54 |
154/80/56 150/84/58 |
149/81/55 141/83/56 |
说明：本月偶数日服用阿司匹林1片。
表2 基于表1的归纳（2020年12月1日-31日）
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6:30-7:10 早晨练习 |
12:10-13.10 午休练习 |
15:00-15:30 下午练习 |
18:30-19:00 晚饭后练习 |
21:10-21:50 睡觉前练习 |
合计 |
|
高压上升 占比（%） 平均升幅 1次最大升幅 |
0 0.0 |
12次（6） 38.7 67/12=5.9个 15个 |
4次 13.1 19/4=4.8个 7个 |
2次 6.7 15/2=7.5个 12个 |
8次（6） 25.8 47/8=5.9个 8个 |
26次（12） 16.9 148/26=5.7个 15个 |
|
高压降低 占比（%） 平均降幅 1次最大降幅 1次降20以上 |
31次（15） 100.0 417/31=13.5个 32个 8次 |
19次（9） 61.3 184/19=9.7个 18个 |
25次（13） 80.0 262/25=10.5个 34个 3次 |
28（15） 90.3 304/28=10.9个 31个 2次 |
23次（10） 74.2 172/23=87.5个 18个
|
126次（62） 81.8 1339/126=9.4 34个 13次 |
|
高压不变 占比（%） |
0次 0.0 |
0次 0.0 |
1次 3.3 |
1次（0） 3.2 |
0次
|
2次 2.0 |
|
压差增大 占比（%） 平均增幅 1次最大扩幅 |
0次 |
9次 29.0 78/9=8.7个 19个 |
6次 20.0 25/6=4.2个 9个 |
8次 25.8 30/8=3.8个 6个 |
9次 29.0 52/9=5.8个 10个 |
32次 20.8 185/32=5.8个 19个 |
|
压差缩小 占比（%） 平均缩小 1次最大缩幅 缩到60以下 |
30次 96.8 381/30=12.7个 30个 14次 |
19次 61.3 137/19=7.2个 15个 6次 |
22次 73.3 161/22=7.3个 25个 2次 |
22次 71.0 174/22=7.9个 19个 2次 |
21次 67.8 170/21=8.1个 19个 6次 |
114次 74.0 1023/114=9.0 30个 30次 |
|
压差不变 占比（%） |
1次 3.2 |
3次 9.7 |
2次 6.7 |
1次 3.0 |
1次 3.2 |
8次 5.2 |
|
合计（次） |
31 |
31 |
30 |
31 |
31 |
154 |
说明：（）内数字为服用拜新同第二天（不服用拜新同日）的量测结果。
表3 2022年10月11日-12月31日血压变化汇总表
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|
6:30-7:10 早晨练习 |
12:10-13.10 午休练习 |
15:00-15:35 下午练习 |
18:30-19:05 晚饭后练习 |
21:10-21:50 睡觉前练习 |
合 计 |
|
高压上升 占比（%） 平均升幅（个） 单次最大升幅（个） |
7（4） 8.7 51/7=7.3 19 |
30（16） 37.5 195/30=6.5 22 |
11（2） 13.6 48/11=4.4 26 |
3 3.8 27/3=9.0 23 |
25（14） 30.5 144/25=5.8 15 |
77（36） 19.1 465/77=6.0 26 |
|
高压降低（次） 占比（%） 平均降幅（个） 单次最大降幅（个） 1次降20以上（次） |
73(37) 90.1 1001/73=13.7 32 14 |
50(19) 62.5 391/50=7.8 25
|
67(37) 82.7 625/67=9.3 34 7 |
74（38） 93.7 728/74=9.8 31 5 |
55(22) 67.1 407/55=7.4 21 1 |
319(153) 79.1 3152/319=9.9 34 27 |
|
高压不变 占比（%） |
|
|
3 3.7 |
2 2.5 |
3 3.7 |
8 2.0 |
|
压差增大 占比（%） 平均增幅 单次最大扩幅 |
7 8.7 8.0 17 |
31 38.8 7.8 21 |
14 17.3 4.1 10 |
15 19.0 4.5 10 |
31
4.5 10 |
98 24.3 5.7 21 |
|
压差缩小 占比（%） 平均缩小（个） 单次最大缩幅 缩到60以下次数 |
72 88.9 12.7 30 42 |
43 53.8 6.9 23 14 |
61 75.3 6.7 25 11 |
60 76.0 9.9 19 16 |
48
7.0 19 29 |
284 70.5 8.9 30 112 |
|
压差不变 占比（%） |
2 2.5 |
6 7.5 |
6 7.4 |
4 5.1 |
3 |
21 5.2 |
|
合计（次） |
81 |
80 |
81 |
79 |
82 |
403 |
|
7天均值比较 11月10-16日 12月25-31日 |
149/86/63 132/78/54 |
149/79/70 131/70/61 |
153/79/74 141/74/67 |
147/81/66 144/80/64 |
146/84/62 137/77/60 |
149/82/67 137/76/61 |
说明：1.（）内数字为服用拜新同第二天（不服用拜新同日）的量测结果。
2.7天均值比较中的数据为高压/低压/高低压差。因11月9日改用新血压计测量，所以初始7天选定为11月10-16日。