1、调整情绪

　　上海德馨医院的专家介绍：每天注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，有一定的时间观念。

　　2、月经时做好保健

　　在月经来临的时候要做好自身的保健，注意控制自己的情绪，不要生闷气。

　　3、饮食宜清淡

　　饮食宜清淡，不适宜食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等物，这样的食物对腺肌症的影响是比较敏感的。

　　4、少食酸性食物

　　因为酸性食品有固涩收敛作用，非常容易造成经血排出不畅，甚至出现血液凝固的情况。

　　5、忌吃辣

　　吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

　　6、莫贪凉

　　对于肠胃功能不好的女性来说，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹等，以免寒凝血瘀而使痛经加重。