数字时代【BJFST777】，智能手机大行其道，几近人手一部IPHONE6、多普达，看小说、玩游戏、上网，玩得不亦乐乎。可是你知道吗，这些方便、时尚的手机，却也让你的眼睛离健康越来越远。

1.长时间玩手机白内障风险倍增

关灯滑手机瞳孔会放大，不少人手机、平板一滑就是几个小时没休息，不单单眼球易疲劳还会加深近视，3C荧幕释出的热能长时间被眼球吸收，使本來透明的晶体就像蛋白被煮熟了一样，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。荧幕越亮、越艳丽，散发的热能越强，对晶体伤害越大。人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。

2.玩手机游戏易得干眼症

玩手机游戏易得干眼症，玩游戏时，屏幕上不断闪烁，注意力太过集中，自然眨眼次数大大减小，对眼球表面的泪膜层造成损害，进而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

3.玩手机会导致视疲劳

玩手机会导致视疲劳，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。特别当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害特别大，常次往常就会导致视力下降，近视度数加深等問題。

4.低头玩手机易患视神经萎缩

低头玩手机易患视神经萎缩[眼科癌症]，长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。最早，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成视神经萎缩。BJFST777

怎样才能减轻手机对眼睛伤害呢？

一般对于长时间玩手机的手机控，保护眼睛是关键

下面简单介绍几种方法以减少对眼睛的危害

1、调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝看手机，尽量把手机灯光亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳。

2、屏幕向下倾斜45度。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。

3、尽量调到夜间模式。晚上把浏览器、阅读器等调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。

4、不要侧躺着身体看手机。侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。

5、晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔会缩小。但黑天看东西瞳孔会散大，所以黑天玩手机与人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。

7、眼保健操缓解眼疲劳。简单的眼保健操缓解眼疲劳，眼睛望着远方至少5米以外，保持几秒在望望自己的鼻尖，同样保持几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，这样往复几次，可缓解眼疲劳。

8、切勿夜间玩手机目不转睛，要注意让眼睛处于放松状态。

9、玩手机要有节制，连续玩一小时以上要适当休息一下。

10、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。

11、发觉眼睛不适应及时到眼科就诊，不要盲目用药。