生命在于和谐运动，练习书法是脑、体、心、神相结合的平衡性活动，它能促进人之脑细胞活力得到增强，使人之情操得到陶冶，人之身体得到修养，人之天寿得到延长。近代沈伊默等11位书法家的平均寿命达到77岁。可见练习书法有益于身心健康，使人延年益寿。

　　书法的生理作用

　　书法对人体生理作用在于,既是脑力劳动,可以锻炼人的思维能力,同时又是体力劳动,有人称为“书法气功”。也有人认为,练习书法如同练慢气功、打太极拳一样,是一种持之以恒的锻炼过程。有人把它分为基本功和实习功,基本功是锻炼手指腕、肩,要求做到手指、脆灵活,耐力强;实习功则要求全身放松,缓慢呼吸,气沉丹田,用笔时需“养神静气”。要达到基本功和实习功的要求,必须下一番苦功。

　　从某种程度上说，练习书法又是一种特殊的劳动。正如陈毅元帅所说的那样：“书法系艺术劳动，又系体力劳动。”由此可知书法功夫不仅是展纸挥毫泼墨，主要是用心用气，每临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心所志，双目凝聚，百念不生，练习书法看上去只是手在动，其实全身的气血在运行，习书法在于执仗五指，运动依手腕，既是腕运动又是整个手臂及肩运动，可舒筋活洛，坚骨丰肌，延缓机能的衰老。正如古人云：“力发乎腰，务使通身之力奔赴腕下，”指此而言，书法通各个环节协调来影响人体生理作用，达到调节身心，增强健康的目的。

　　从医学角度上说，书法在生理上可使心率和呼吸减慢，降低血压，扩张脑血管和EEC(脑电图)频率增快等。

　　郭沫若的夫人于立群患了慢性病，郭沫若建议她练习书法，于立群就听取了他的建议，几年过后，她的慢性病居然好了，毛泽东同志曾给于立群写信说：“你练习书法，字好，又借此修养脑筋，转移精力，是件好事。”

　　书法对心理的影响

　　书法对人体心理的影响，在于练习书法要求做到“先、静、思、会、情、胆”等心法。即写字时前后心境要求做到凝思冥想，心会手到，所谓“潜心妙得”，即有好的心绪才能写好字。古人云：“凡书之时，贵科沉静。”这在心理方面叫做“养心逸情”，一静而百动。大脑皮层兴奋和抑创得到平衡，内脏器官功能能得到调整，四肢肌肉得到锻炼。同时，书法艺术能人美的享受，不论自己创作的书法作品质量如何，都会给自己带来十分愉快的心情。

　　从习书法上讲也同样获得益处。如习楷书——字体端正工整，结构紧密，笔画法度严谨，提按顿挫如磐石，沉着稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、凝病症，冠心病、高血压、心律紊乱的心理调节。隶书——体势风格变化多端，形象丰富，书写从容涵泳，对于调节焦躁不安，固执偏执的情绪有帮助。篆书——严正安稳，行笔缓留的特点，尤为适合焦虑、紧张和躁动者调节心理，适合于A型性格者，高血压，冠心病患者的帮助治疗。行书——字体行如流水，给人以轻松自如的享受，对于抒发性灵，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，故适合于强迫性人格者的抑郁症，自卑感，手足麻痹，脑栓荃者练习。草书——体势放纵，笔势连绵，回绕，离开紧散，大起大落，如风驰电掣，一气呵成。尤适于精神压抑，抑郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁，A型性格者练习。

　　专家的话：黄匡《瓦瓯北医话》说“学书用于养心愈疾，君子乐之。”何乔《心术篇》说：“书者，抒也，散也，抒脑中气，散心中郁也。”则字体不飘渺,若是中气不足,便会犯书法“蜂腰”之大忌。 又说：“生气遇于心，龙蛇吐于笔。”。所谓心手相应，气透指端，故书家常以“三指禅”作为书法的别称，足见气之于书法的重要性。可以说，书法的过程也就是练气的过程，所以有养生之效。