所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。

前滚翻、后滚翻、侧滚翻、鱼跃前滚翻、前手翻、后手翻、侧手翻、前空翻、后空翻、侧空翻、侧手前空翻、踺子后空翻、鱼跃前空翻、团身侧空翻、踩墙后空翻、踩墙前空翻、踩墙团侧、推墙后空、云顶翻、向前后空翻、空翻下高、各类空翻转体、基本落地、猫爬、懒人跳、金刚跳、双金刚跳、屁敦跳、猫扑、转墙等都是跑酷的绝技