面对来自内心与外部的重压，每个人的承受力都是有限的。

为了让自己得到更高的生活质量，人——要学会为自己减压。

 

心理减压就是不要给自己设定那么多的前提条件与附加因素，让自己每天的工作与生活内容简单而有规律，人在很多时候都是被心理压力所压垮的。因此，在做事的时候多一些变通与灵活的余地，在面对利益的欲望时候少一点索取与贪婪的内心索求。

对别人的宽容，得饶人处且饶人，这仅仅是一个方面，对自己也更多一些关爱，多一点宽容。别人的感情伤不起，自己的内心更是伤不起。

 

人的心理压力都是自己添加上去的，也是必须由自己减下来的。

具体的心理减压的方法有很多。

比如在时间上延缓，在难度上降低，在方向上更明确，在目标上降低，在成败上不计较。比如在领域划分方面更精细一些，在专业领域更聚焦一些；在竞争上少一些对手，在团队上多一点协作，多找一些人为自己分担；比如多找一些发泄自己的渠道，多找一点宽容别人的理由，在业务模式上有创新，尽量依托更坚实的基础，多一些沉默，少一点承诺等等。

 

心理解压需要在自己开心的时候尽量夸大那种开心，让开心更持久一些；在不开心的时候，尽量寻找值得让自己开心的理由，即使实在无法找到开心的理由，都要让自己假装开心。

即使是假装都要装得很像，不要到那种连自己的不相信的程度。多去寻找开心的可能性，少用消极心态来影响到你。把你的时光填满，这样你就没有时间去想那些负面因素，更没有时光去悲伤了。悲伤在很多时候如同顽皮的孩子，调皮也好，捣乱也罢，目的无非就是要吸引你的注意，而假如你忽略他，他的影响力也就逐渐弱化了。

 

要让自己的压力小一点，在承载压力方面，你需要让自己变成一个环节，甚至是一个可有可无的非关键节点。而不是平台的搭建者或者运营的发动机。

你就需要尽量让别人多承担一些，因而就需要点燃别人的希望，让别人兴奋，如此才能在别人的推动下前行。你的力量是别人给予的。

一旦在别人的推动下形成了惯性，就会缓解自己的压力，不要让别人反过来指望你，对你有所依赖。更不要越俎代庖，做那些费力不讨好的事情。

你需要让自己变得专业，被更多的人所需求，让自己变得权威，成为别人的精神支柱或者偶像。让别人从你的身上看到希望，但又不倾力依靠。

 

其实你能有什么样的成就，并不是别人要求的，也不是自己所期待的，善于用内部的力量去分担化解，善于将外部压力变为动力。

在你的世界，别人的期待通常仅仅是一种美好的愿望，你坚持一种生活方式，没有人可以强行改变。你的状态外人无权干涉，家人通常都不去施加压力；你的成败不是命中注定的，也不是不切实际地硬性规定的。

你有自己感觉最舒服的角色定位与生活方式，你有自己最舒服的工作内容与特定职别。不要试图去进入自己不熟悉、不擅长，也没有经验的领域。那只会增加生活的不确定性。自己只专注于最有兴趣、最有把握的核心点去突破。

 

你拥有理性，但也仅仅是稳健与成熟，给人以安全感。你要化解与你在一起的陌生人内心的恐惧与彼此之间理性的敌意。让他们尽量变得热烈与感性。让他们感觉自己并不孤独。

让别人感觉你值得信任，冷漠的理性就会被火热的感性所取代。

别人由于与你之间的纽带作用，而拉近了彼此的距离，心理感受从陌生变得熟悉，得到安全感并让自己变得感性。放弃一些非原则性的条件，并拓展更灵活的余地与空间。

你需要让跟你在一起协作的伙伴更舒服一些。每个人的状态都改变之后，在一起的感觉就会改变。从对立到协作，从理性到感性，从对利益的争夺到以把事情做成为目的，再到不能对不起自己的兄弟的倾向性。

言必信，去争取最好的结果。由此在你的心理压力得以缓解。

 

心理减压是系统工作，处理得好可以在压力之间游刃有余，处理不好则会伤人害己。

 

贾春宝

2011年10月3日星期一

 

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