杨老师：

你好！这次又来麻烦你了，我现在又遇到了一个让我一直解决不了的事情，从我认识到这个毛病到现在都快有10了年：“就是什么事都知道，就是行动不起来！”虽然给自己很多的理由，可就是不去好好的做，我也不知道为什么，我改怎么做啊？有种老是逃避的感觉，就是计划好的事情到手边了，自己的脑子里也会找别的事情来躲避它！我自己也不想啊，说怕吃苦吧，也不是的，自己最不怕的就是吃苦！我怎么也找不到解决的办法……

就那这次事情来说吧，我打算好好的学英语，好好的做好工作，我也比较喜欢这样工作，但是就是不去学英语，工作到手边也会找潜意识的托或者是找别的理由不做它，有时就想什么都准备好了在做，可自己也一直不去准备，以至于把事情都托黄了，自己又很后悔！这样的事情不是一次两次事了，是认识到现在都在不停的循环！

我这属于什么行为？我很苦恼，请杨老师给我些指点，救救我吧，我不想在那样过了，那样我每天都不充实！

这位朋友：

您好！你说：“就是什么事都知道，就是行动不起来！”的问题，我要明确地告诉你的是，现代社会的一个最大特点就是竞争激烈，激烈的竞争是不同情弱者的。如果激烈的竞争中自我退却、自我放纵，那么在未来的生活之中不仅会导致挫折和痛苦，而且有时候还可能是自我毁灭性的。我们当前的主要任务是什么，那么就要充分利用时间尽最大的去干什么，如果我们尽到了最大的努力，无论结果如何都会心安理得；如果想做而不去行动，那么你不仅不会享受到充实和快乐，而且还会时时自责而身心不宁，倍受煎熬，这就等于说你无视自己的理想，愿意让命运来摆布自己，当然你的未来也就会充满痛苦！何去何存尽由你来决断！

你说“计划好的事情到手边了，自己的脑子里也会找别的事情来躲避它！”，首先给自己设置一个具体的行动小目标。

其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在什么时间干什么，并安排一个顺序，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚（比如让自己把今天的计划内容重新再做一遍）。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就有了克制力。

第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如把自己的计划立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持行动通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的行动计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们找别的事情来躲避它的情景就会得到有效遏制。

第四，把自己的计划用白纸黑字写下来，并把它告诉身边同事、朋友，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多的事情,我又让生活充实了很多,甚至比别人获得了更多的快乐。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把坚持行动真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的坚持行动下去的行为习惯。

第六，在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得充实和快乐，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向取得充实和快乐的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来

第七，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

第八，让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是做不成一件自己想做的事情→时时刻刻处在心灵的煎熬之中→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

第九，有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了要获得成功，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到当前的实际行动中去！如果你这样这样推脱那样拖延，其实就是在选择逃避！现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！

记得我曾经对不少朋友说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己的！你的朋友杨永龙祝你成功！