每个人都有视觉化的能力。为证明这一点，回答下列任意一个问题：

　　·你房子的大门是什么样子的？什么颜色？门把手在哪一侧？

　　·你开过的第一辆车是什么样子的？外观什么样子？

　　为回答其中任意一个问题，我们需要进行想像并做出图画。对于百分之九十九的人而言，这些图画达不到照片的精度——那倒是件好事儿。如果我们的内在图画与我们在真实世界中所见一样逼真，我们就分不出差别了！

　　同理，我们都具备同自己讲话、再现声音的能力。有时候，这种能力能提升我们。比如，回想一下我们喜欢的一首歌或者我们最倾情的一段音乐。回忆一下海洋的声音，或者聆听一下我们所爱的人真心夸奖我们的话音。

　　另一方面，我们有没有过与别人争吵后，几小时后还清晰记得别人对我们讲的，使我们很难受的脏话的体验？

　　想像你被邀请参加一个聚会，想像你笨手笨脚地站在厨房，身边的人都不认识你，背景音乐是你最厌恶的音乐，而且正在以震耳欲聋的声音播放着。

　　如果用1到10的等级来表示，你有多大的愿望去参加这个聚会？

　　现在想像人自信而舒服地站在一群有趣的、真正想和你一道欢度聚会的人中间，背景音乐是你最喜欢的曲子，音量也正合适。

　　如果用1到10的等级来表示，现在，聚会对你有多大吸引力？

　　如果你感觉到这两个场面的区别，你就会了解内在呈现对你生活质量的影响有多大。但是，很多人更多地关注于控制外部世界中他们要看的电影，较少关心内在呈现的电影。这就是一个典型的大脑指导你而不是你指导大脑的例子。

　　有一个摇滚歌手，他非常害怕坐飞机，他总是想像登上飞机，当机门关闭后，飞机起飞，驾驶舱满是浓烟。在这个火球坠地的过程中到处是尖叫声，然后想像到他的小女儿坐在家里问，“爸爸在哪里？”这个内心电影反复在他的大脑里播放。他每看一遍，感觉就更坏一些，感觉越坏，这个影片就越可怕！

　　更多的人乘飞机的时候，恐怕没有这样的想像，相反，想像自己坐在里面，很放松，听不到电话铃声，脑里是一些有趣的电影，当然还会想到漂亮的女乘务员！

　　后来这个摇滚歌手学会在大脑中换掉可怕的影片，改变对飞行的感觉，使之变得好一些。很快，他就作出了调整。实际上，他开始期待一次飞行的旅行。

　　这个摇滚歌手的故事的启示是：在你学习变换头脑中图画和声音的时候，你同时也要有意识地掌控你的生活。