许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。岂知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。
一：压力
压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢分泌激素失调，月经就会紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
解决方法；①缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1-2次，每次30分钟；②多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
二：贪凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经过少，甚至闭经。
解决方法；①经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下牛身受凉，注意保暖；②不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及文火炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
三：滥用药
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
解决方法；①良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病；②不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。
四：吸烟
烟单中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
解决方法；①改变不良生活习惯，果断地戒烟；②适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
五；大“补”
补品滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调，进而不孕。
解决方法；①停用所有滋补药物。只要去除病因，生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了；②饮食均衡。合理而平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。
六：减肥
脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，可能引起月经的推迟甚至闭经。
解决方法；①吃有营养的食品。有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B、维生素B‘等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉；②善用日光浴，能照出好身材。这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质，小量照射阳光中的紫外线和红外线，可增加血液循环，促进人体新陈代谢。