一、什么是心理健康

　　心理健康的概念是随着时代的变迁、社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、正常敏锐的智能，适应社会环境的行为。”

　　“心理健康是指在知、情、意、行各方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系等。”

　　“心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。”

　　所谓心理健康，是指对于环境及人际关系具有高效而愉快的适应能力。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。

　　二、心理健康的标准

　　美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了9条标准：

　　1.对现实具有高效率的知觉；

　　2.具有自发而不流俗的情感；

　　3.能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；

　　4.在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；

　　5.注意基本的哲学和道德理论；

　　6.对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能保持兴趣；

　　7.能和少数人建立深厚的友谊，并具有乐于助人的热心；

　　8.具有民主的态度、创造性的观念和幽默感；

　　9.能承受欢乐和忧伤。

　　三、如何应对心理亚健康

　　心理亚健康处于心理健康与心理疾病两种状态之间，因而又被人们称之为“第三心理状态”。美国著名心里学家梅尔杰斯为心理亚健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。

　　日趋激烈的竞争让现代人进入了心理负重的时代，您是否有过以下的感受？

　　1.焦虑感-烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；

　　2.罪恶感-自我冲突，有一种无能，无用感；

　　3.疲倦感-精疲力竭，颓废不振，厌倦，无聊；

　　4.烦乱感-感觉失序，一团糟；

　　5.无聊感-空虚，不知该做什么，不满足但不想动；

　　6.无助感-孤立无援，人际关系如履薄冰；

　　7.无用感-缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，内疚和缺乏信心。

　　心理学研究表明，心理亚健康如果得不到及时疏导化解，长期累积会导致心理失衡、失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、恍惚甚至精神失常，从而引发多种心身性疾病。

　　四、如何调整心理亚健康状态

　　1.善待工作，确定恰当的工作目标，既不过高也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性不把工作中的问题带回家中；学会享受工作中的乐趣。

　　2.善待自己，保持乐观的生活态度；尽可能多接触使自己快乐的事，培养广泛的生活乐趣；做些自己多年来想做却抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩。

　　3.一旦出现心理问题，应客观面对并及时咨询心理医生。