“大学生心理素质教育”讲座大纲
讲座时间：2009年2月——3月
讲座地点：中软南、北校区
听课人员：全体学生和老师
讲师简介：
任亚东男、中共党员、中央党校社会学研究生、卫生部《执业医师》、人事部《高级心理保健师》、全军与劳动部联合首期《心理咨询师》二级；中国人民解放军总医院医学心理科心理咨询师；曾参与全军抗击“非典”工作和四川抗震救灾工作；现就职中国管理软件学院心理咨询中心。
讲座内容：北京高校学生心理素质教育咨询大纲（120分钟）
课前介绍：
1、 心理学史
2、 心理咨询的来源
3、 世界卫生组织关于“健康”的概念
任亚东老师总结世界卫生组织对健康下的定义是：“健康不仅仅是没有身体疾患。而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。”
世界卫生组织提出的健康的十条标准:
① 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
② 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
③ 善于休息，睡眠良好。
④ 应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。
⑥ 体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
⑦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
⑧ 牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
⑨ 头发有光泽，无头屑。
⑩ 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
标准还包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
“五快”是指：
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
“三良好”是指：
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
4、 心理问题、心理疾病、精神病的划分
5、 政治工作、社会工作、心理咨询工作的划分
6、 心理辅导、心理咨询、心理治疗的划分
7、 心理咨询与大学生的关系介绍
8、
2003年至今本人（任亚东）对大学生自杀不完全统计，我国大学生自杀情况如下：
2003年12月6日中国人民大学一男生留下遗书赤裸跳楼身亡面带微笑
2004年4月16日北京师范大学一名研究生跳楼自杀
2004年5月18日中国政法大学男生半夜跳楼自杀
2004年6月15日东北林业大学工程技术学院学生付XX跳楼自杀
2004年7月1日北京中医药大学医学管理系一研二女生坠楼身亡
2004年7月15日北京大学医学部一名大二女生从宿舍楼九层跳楼身亡
2004年8月30日北京师范大学地理楼前一女研究生坠楼身亡
2004年9月15日北京理工大学经管学院一新生在教学楼跳楼自杀
2004年9月22日北京大学女博士从13楼坠下身亡是否自杀尚无定论
2004年11月7日北京林业大学18岁女大学生先割腕后跳楼自杀身亡
2004年11月11日北京师范大学一毕业生不堪就业压力自杀
2004年11月7日北京林业大学18岁女大学生先割腕后跳楼自杀身亡
2004年12月19日中国矿业大学一名21岁的女子在科技楼坠楼身亡
2004年12月30日北京地区自杀死亡的学生上升为19人
2005年1月11日河北工业大学一女生跳楼自尽
2005年2月18日中国传媒大学一女研究生在家中跳楼身亡
2005年3月9日兰溪籍浙大学生在金华某学院跳楼自杀
2005年4月7日江苏大学大一男生跳楼自杀
2005年4月23日北京大学一女生在理科2号楼跳楼
2005年 5月3日紫竹院南路4号院内一来京找工作的女大学生从五楼跳下身亡
2005年5月7日北京大学数学系博士跳楼身亡
2005年5月13日北京大学医学部大三学生张金金在成都双流机场跳天桥自杀
2005年5月20日北京林业大学人文学院18岁学生先割腕后从11号楼的10层跳下
2005年5月23日四点左右南昌大学有人跳楼自杀
2005年6月4日北京师范大学一名韩国留学生自该校公寓楼7层跳下身亡
2005年6月4日中国青年政治学院社会学系一名大二女生自学生公寓4层跳下
2005年6月18日武昌某大学分校食堂四楼跳楼身亡
2005年9月9日广州某大学一名入学一周新生从学校的7楼纵身跳下，当场殒命
2005年10月23日北京邮电大学博士生秦绪海从学校第三教学楼7层楼顶坠下，在二炮总医院抢救无效后死亡。
2005年10月24日华中科技大学武昌分校北区19栋有人跳楼死亡
2005年12月5日中山大学又有一个女生跳楼自杀
2005年12月15日从今年年初到目前为止，北京高校已经有15名大学生自杀身亡
2005年12月16日傍晚，西安东郊某学院一男生从宿舍六楼跳下，当场死亡
2005年12月17日西安交大从今年年初到目前为止倒下了八个
2005年12月17日今年半年河北大学倒下了10几个
2006年06月14日清华大学二年级的学生宋小阳迷恋网络世界，三国、魔兽争霸等网络游戏，父亲不远千里，四次来京劝慰。在极度绝望中在饮料中下了安眠药，乘儿子昏迷时将他送到网络成瘾中心“戒毒”，医生诊断他为“重度网络成瘾患者”。就在入院当晚，学生打碎了屋顶灯管，用玻璃碎片割破了手腕自杀……
2006年10月31日
2008年11月14日
2005年05月21日北京联合大学信息学院程小龙和刘艳在老师的指导下经过两个星期的时间设计问卷，在北京联合大学、对外经贸大学、北京中医药大学和北京化工大学发放了200张问卷，最终收回189份。在有效问卷中有近1/3的被调查者曾有过自杀念头。
综合以上自杀信息统计，本人（任亚东）运用心理学技术和社会学调查分析和建议如下：
一、大学生心理问题形势严峻
据国家权威部门和《心理咨询大百科全书》统计公布：目前世界上有4亿多人患有各种各样精神和神经性疾病，其中每年有260万人自杀，1.4亿人用酒精来麻醉自己的神经,4500万人患有精神分裂症，5000万人患有癫痫病，还有3000万人患有痴呆症。据调查，中国的学生群体中有32%的中学生存在心理健康问题，其中28%属于轻度心理健康问题，3.9%属于中度程度的心理健康问题，0.1%属于重度的心理问题。我国大学生中心理健康水平低于常态者占34.4%，轻度心理障碍占14.5%，严重心理障碍者占3.0%。
二、追根溯源是多种因素促成大学生心理失衡
任亚东专家分析：生理疾患、学习压力、就业压力、情感挫折、经济压力、家庭变故、外部生活环境等诸多因素是大学生产生心理问题的原因。其中，学习竞争和就业竞争是主要原因。
三、解决方法是呼吁全国高校应建立相关自杀或心理预警机制
任亚东专家呼吁，要加强大学生的心理辅导与教育等长远举措，还要建立心理预警机制。
四、大学生心理问题症状分析
1.焦虑是大学生对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态。
2.冷漠是大学生遇到挫折后的一种防御手段。具有这种性格的人，缺乏进取精神，对任何事都不感兴趣，终日随波逐流，无所事事。
3.大学生的狭隘表现为受到委屈或遭到贬抑后，思想上产生“意结”，常常为一些小的意见和得失而烦恼，不能自拔，遇事好猜疑，万事计较。
5. 大学生的自卑表现为丧失信心、胆小、信心不足。病态的表现为：怕见生人，手足无措，唯恐别人笑话自己，对前途完全失去信心，人际关系冷漠。
五、大学应用科学标准测学生心理健康
标准1. 大学生能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
标准2. 大学生能保持正确的自我意识，接纳自我。
标准3. 大学生能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
标准4. 大学生能保持和谐的人际关系，乐于交往。
标准5. 大学生能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
标准6. 大学生能保持良好的环境适应能力，包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
标准7. 大学生心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
讲座内容：
为贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发 [2004]16 号）和《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政 [2005]1 号），进一步加强和改进北京高校心理素质教育，规范和提高心理素质教育教学工作，特制定本大纲。
一、教学目标
北京高校心理素质教育工作要全面贯彻党的教育方针，适应未来社会对人才素质的要求，维护和增进大学生的心理健康水平，提高大学生的心理素质，发挥其在培养身心健康、具有创新精神和实践能力的高素质合格人才中的积极作用。
北京高校心理素质教育工作的目标是帮助大学生“了解心理知识，培养健康心理，增进心理能力”。
二、教学原则
北京高校心理素质教育教学工作要坚持以下原则：
整体性原则。坚持面向全体学生，以提高大学生的心理素质为出发点，普及心理健康知识，促进学生心理素质与思想道德素质、科学文化素质、专业素质和身体素质的协调发展。
发展性原则。坚持为学生的全面发展创造相应的条件，协助大学生克服成长过程中出现的一些心理困扰和心理问题，注重开发学生的心理潜能，培养学生的各种能力特别是创新能力。
科学性原则。坚持以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，以心理学和教育学理论为基础，遵循大学生身心发展的特点和教育教学的规律，有针对性地实施教育。
针对性原则。坚持分层次开展教学工作，根据不同年级学生不同的心理特点和心理需要有的放矢地进行教育，针对不同心理困扰的学生提供相应的心理服务。
预防性原则。坚持以教育为主，通过教学培养学生良好的个性和健全的人格，对有心理问题和障碍的学生做到立足教育，预防为主，早期发现，早期干预，防患未然。
三、教学内容
第一讲：认识自我与完善自我
教学目的
使学生了解与掌握自我意识的内涵、结构和特征，自我意识发展的规律以及常见的困扰；掌握客观地认识自己的途径与方法，学会正确评价自我、积极接纳自我；能够有效调控、不断努力发展与完善自我。
思考与练习
1. 根据自我意识的结构，客观分析和认识生理自我、心理自我和社会自我。
2. 怎样克服自卑感，建立自信心？
3. 通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。
第二讲：有效的情绪调节与管理
教学目的
使学生了解什么是情绪，情绪的表现、类型、发生机制及功能，情绪对学习、生活、人际交往、认知行为和身心健康的影响；把握自己的情绪特点，掌握有关情绪的理论和方法；学会运用情绪管理的技巧，主动调整自我情绪。
思考与练习
1. 情绪自我分析①：“当……时，我会很生气（忧郁）”
2. 情绪自我分析②：“当我生气（忧郁）时，我会……”
3. 情绪自我分析③：“请表述自己的情绪特征。
4. 试用理性情绪理论对自己过去或目前的一个引发负性情绪的事件进行分析。
5. 两人一组，进行紧张放松训练。
第三讲：挫折应对与意志力培养
教学目的
使学生了解挫折产生的主要原因和应对挫折的主要方式，提高对挫折的科学认识，增强面对挫折、承受挫折以及战胜挫折的能力；引导学生树立远大理想和抱负，培养坚韧不拔、自律自强的意志品质。
案例：2009年02月17日 14:38:49
思考与练习
1. 结合自身的成长历程，谈一谈挫折在人生发展中的积极意义？研究如何降低挫折的负面影响以及如何使挫折向积极方面转化的途径和方法？
2. 挫折防卫的方式有哪些？如何合理利用心理防卫机制？
3. 怎样提高自己的意志力，培养良好的意志品质？
第四讲：培养和塑造良好的个性
教学目的
使学生了解个性及其构成、个性对人成长的意义、影响个性形成和发展的主要因素，帮助学生认识自己和他人的个性特点，接纳和欣赏自己和他人的独特性，探讨培养良好个性品质途径与方法。
思考与练习
1. 个性对人的成长与发展有哪些影响？
2. 从影响个性发展的主要因素，分析自己个性的形成过程。
3. 通过练习与思考，你对自己有了哪些新的认识？
4. 你打算怎样优化自己的个性？
第五讲：学习心理与创造思维
（一）教学目的
使学生了解学会学习、提高自主学习能力是大学学习的特殊任务，帮助学生深入理解学习的本质和内涵，认识学会学习和终生学习的重要意义，培养良好的学习风格，提高学习能力和学习效率，掌握有效解决学习中各种困扰的方法。
思考与练习
1. 思考和讨论广义学习的真正涵义。
2. 探讨激发学习动机的方法。可采用“脑力激荡法”，将学生分成 8 人小组，在给定的时间内让每个小组就给定的题目集思广益。
3. 分析如何运用心理学原理理解决学习中遇到的困难。
第六讲：沟通与人际关系
教学目的
使学生了解人际交往的功能，掌握与人沟通的技巧和方法，树立积极健康的人际交往心态，克服不良的交往心态和行为，提高沟通效能，培养团队意识和合作精神。
思考与练习
1. 你认为正确处理学生人际关系的原则有哪些？
2. 请尝试与 10 个陌生人打招呼并与同学分享个人体验。
3. 请用人际交往理论分析你自己体会最深的一次人际交往实践。
4. 根据宿舍起草制定一份可行的“宿舍公约”，并说服宿舍同学一起修改，完善后执行。
第七讲：性心理与性健康
使学生了解和掌握性心理发展的规律及性健康的含义，认识性心理问题的表现和产生的原因，建立科学的性观念，培养健康的性心理和成熟的人格，在两性关系中学会自觉承担责任。
思考与练习
1. 为什么说性教育是人格的教育、生命的教育、人际关系的教育？
2. 大学生常见的性心理问题有哪些？其原因是什么？
3. 性道德对学生性心理健康的影响？
4. 大学生应当具有什么样的性道德？
第八讲：恋爱心理与爱的能力培养
教学目的
使学生了解爱情的本质、爱的能力和有关爱情及恋爱的心理学理论，学会处理恋爱中的各种问题和困扰以及友谊与爱情、恋爱和学业、恋爱与个人发展等关系，逐步培养爱的能力。
讨论恋爱与性的关系。
案例：2009年02月17日 15:37:25
思考与练习
1. 大学生在爱情方面有哪些心理困惑？
2. 培养爱的能力对大学生的人生发展有什么意义？
3. 你认为怎样才能培养爱的能力？
第九讲：职业生涯规划
教学目的
使学生了解职业生涯规划的相关理论和职业生涯规划过程中的常见困扰，掌握职业生涯规划的方法和步骤，提高自主抉择能力，学会设计自己的职业生涯。
思考与练习
1. 职业生涯规划对大学生人生发展有什么意义？
2. 进行职业生涯规划有哪几个步骤？
3. 设想一下 5 年后你的职业生涯发展目标，并提出从现在起需要做哪些努力？
第十讲：大学生的适应与发展
教学目的
使学生准确理解适应与发展的含义，明确适应与发展之间的关系，了解适应和发展的有关心理学理论，帮助学生分析适应与发展中存在的主要问题及其影响因素，引导学生学习适应与发展的技能，增强个人的社会适应与谋求发展的能力。
教学重点
1. 现代社会中适应与发展的重要性
2. 不同的心理学派对于适应与发展的主要理论观点
3. 大学生在适应与发展中常见的心理问题
4. 提高适应与发展能力的途径与方法
思考与练习
1. 个人在适应与发展上有哪些成功的经验？
2. 个人在适应与发展上遇到哪些问题？
3. 个人常运用哪些方法解决自己在适应与发展中的困扰？
第十一讲：心理健康与心理问题预防 教学目的
使学生了解心理健康的基本知识、心理咨询和心理治疗的常识，认识心理疾病的危害，树立科学的健康观念，掌握基本的心理调适方法，提高鉴别心理问题的能力和维护心理健康的自觉性和预见性。
教学重点
1. 健康和心理健康的概念
2. 大学生心理健康的标准
3. 心理问题的类型和特征
4. 大学生常见心理问题的表现及产生原因
5. 心理咨询的概念及其作用
6. 预防心理问题与增进心理健康的方法
7. 危机心理干预的途径与方法
思考与练习
1. 如何评价自身的心理健康状态？怎样进一步增进自身的心理健康水平？
2. 长期处于抑郁和焦虑状态对身心健康有何危害，应如何妥善处理心理烦躁和情绪低落。
3. 当你遇到心理问题时你会采取哪些求助方式？
4. 如果发现同学中有人心理异常该怎么办？
第十二讲：珍爱生命与热爱生活
教学目的
使学生了解生命存在的意义与价值，个人行为与他人和团体的、社会的关联；激发学生对生命的热爱，懂得欣赏生命和尊重生命；引导学生珍惜生命和保护生命，对人生做出自主的、负责的选择，在别人需要时付出爱的关怀及行动，自己遇到挫折灾难时不轻易放弃，培养应付困难、寻求支持的能力。
教学重点
1. 生命教育与死亡教育的意义
2. 培养正面积极、乐观进取的生命价值观
3. 避免个体做出危害自己、他人和社会的行为
4. 面对困境时摆脱痛苦的方法
5. 对自杀的误解与自杀前的征兆及预防
思考与练习
1. 你认为生命的意义是什么？
2. 什么是丰盛的人生？你怎样规划自己的人生？
3. 从你身边发生的案例，探讨自杀引发的后果，以及解决人生问题、摆脱痛苦的多种方法。
五、教材： 中共北京市委教育工作委员会组编：大学生心理素质教程