作者文章归档：朱筱雅
先前我们说了关于颈痛的一些症状跟问题。
颈痛就来说一说，颈痛问题到底是从哪里来的？
颈痛主要是由不正确的姿势、年龄因素、颈部损伤、情绪紧张、受寒等因素引起的。最常见的原因是由于不正确的姿势压力导致韧带过度拉伸而产生的疼痛。长时间坐姿不良，卧位或睡眠时头部姿势不当和长时间的低头看手机，长时间上网聊天，打游戏等均会引起颈痛。
在所有的不良姿势中，坐着的时候，头向前伸是最为常见的错误姿势。错误的姿势本身就会引起颈痛。但如果你的颈部已经存在问题，错误的坐姿会加重颈部疼痛，并使疼痛发作的时间延长。
那么那些是不正确姿势呢？
坐姿：
当我们放松的坐在椅...
脊柱侧弯的训练营开到今天，也收到不少学员的反馈，有一些长期跟我保持联系的学员，我也可以经常性的知道她们的锻炼状况。
所以今天不说脊柱侧弯到底是怎么回事，就说说锻炼那些事。
脊柱侧弯的改善并非一蹴而就，而是需要长时间的坚持。这是个枯燥而乏味的过程，因为相同的动作，你需要重复，重复，不断地重复。
脊柱侧弯在一开始训练的时候，因为骨骼刚刚开始接触不同的发力状态，可能会明显的感受到变化，但是一段时间之后，你就会发现侧弯的变化并不明显，甚至有时候会出现反复。
这让很多人没办法坚持。但是我要告诉所以想要改善脊柱侧弯的小伙伴，坚持才是第一要义。
我们寻找专...
每次遇到咨询或者是学员，上来第一句总会问我，这个训练的效果怎么样，多久才能好。
所以今日结合学员一段时间之后的训练反馈，做一个总结。
首先大家要知道的一点，骨骼的训练是一个长期的过程，我们可以带给大家的是替大家找出适合自己的运动方式，而这个运动方式需要依靠自身的坚持。
这也是每次训练之前一定会告诉大家的，运动的主动性非常重要，方法告诉你之后，只有坚持不懈的继续训练，才能真正改善侧弯。
第一阶段：
刚开始训练的一个月，一般人都可以坚持下来，这段时间里，都可以看到自己身体有比较明显的改善，度数的减少，疼痛的缓解。这些几乎可以目睹的变化，会让训练变...
前段时间跟德国总部曾在中国做过一次体态的筛查，筛查完的结果几乎是痛心疾首。他说，没想到中国的孩子脊柱侧弯问题会这么严重，现在在德国几乎看不到大度数的孩子，因为这些孩子在侧弯刚开始的时候，会发现，及时的矫正。
而中国，不要说脊柱侧弯矫正，很多的家长连脊柱侧弯是什么都不知道。更有甚者很多的孩子从来都没有做个正式的体检。
等到身体开始疼痛，已经错过了最佳的治疗年纪。
我最常见的一个学员的状态，就是错过了带支具的年纪，没达到做手术的标准，只能无可奈何的等待，眼看着侧弯度数一步步变大，却没有任何的办法。
好像错过了16岁，就好像错过整个世界。
其实脊柱侧弯的存在并没有这么严重跟夸张，...
脊柱侧弯在矫正之前，老师一般会先教一些关于呼吸的训练。呼吸相关的活动对脊柱侧弯的治疗矫正至为重要。
我们身体的肌肉在运动的时候会主动地提供力量，拉动我们身体做各种各样的动作。但同时，身体也有一些被动的力量。
而呼吸牵动身体的一些软组织，也就是身体被动力量的一部分。
一般来说，我们的呼吸都是对称的，没有侧弯的人在呼吸的时候，收缩肋骨间肌肉的时候，肋骨会轴向的被推动，并透过对称的呼吸稳定脊椎。
但脊柱侧弯的患者，因为侧弯的畸形，呼吸模式为不对称，呼吸时，胸椎扭曲，对称的呼吸反而会增加畸形。
每一次的呼吸都会促进和加剧脊柱侧弯的不良姿势以及畸形。
而我们的呼...
现在很多的治疗方式都是哪里痛治哪里，很多治疗师把身体的各部位分切开来，然后一块一块的治疗，殊不知，人是一个整体，从头到脚都是相互联系的。
就拿骨骼来说，骨骼使我们身体的一个架子，将我们的身体以一个结构的形式展现出来。
而我们的肌肉，神经都是依附着骨骼慢慢发展的。
所以一旦我们的骨骼出现问题，肌肉，神经，甚至内脏也会跟着出现问题。
这就是为什么有时候你去检查，但是五脏六腑并没有任何问题，可是还是会觉得腰酸背痛，乏力，不得劲。
肌肉的酸痛，休息一段时间就可以恢复，但是骨骼的侧凸却是长期的。
如果你不改善你的运动状态，侧弯会压迫肌肉，造成酸痛，甚至会影响神经...
跟朋友聊天的时候，经常会听到朋友抱怨，说现在挣钱太不容易了，几乎是以身体为代价。
我问他是怎么回事，他告诉我说最近一段时间老是觉得颈肩部疼痛、僵硬，到后来甚至连胳膊跟手腕也跟着疼起来。
前两天去医院做了检查，鉴定结果出来之后，被确诊是颈椎间盘突出。她的颈痛是颈椎病引起的。
其实不仅是他，脊椎问题几乎是办公室一族的通病。而且随着电脑、平板电脑、手机的日益普及，颈椎病也越来越常见。
颈椎病以往多见于中老年人，近年来年轻化的现象越来越严重，很多的二三十岁的年轻人，也经常会出现颈椎问题。
一般情况下，颈部的疼痛都是间歇性的，也就是说，疼痛时有时无，持...
我们在走动时(尤其是快步行走的时候)都会自然而然地保持比较挺拔的姿势。在走路时，我们的头部会回缩到脊椎的正上方以便获得最大程度的支撑。而当我们坐在椅子里休息时，头部和颈部就会慢慢地突出，因为支撑头颈部的肌肉会慢慢变得疲劳。肌肉疲劳后，你就会想要放松，随后的坐姿就会变得不正确。
通常在这种情况下，我们的头颈部会逐渐突出。这种姿势在日常生活中也很常见。婴儿时的我们并不会摆出这种姿势，头部突出的姿势一般都形成于我们成长到十几岁之后。我们的身体结构并不适合每天坐6到8小时,每周坐5到6天。
长时间保持这种头部突出的姿势会导致韧带过度拉伸。在这一阶段，你只有在保持某些姿...
前段时间跟德国总部曾在中国做过一次体态的筛查，筛查完的结果几乎是痛心疾首。他说，没想到中国的孩子脊柱侧弯问题会这么严重，现在在德国几乎看不到大度数的孩子，因为这些孩子在侧弯刚开始的时候，会发现，及时的矫正。
而中国，不要说脊柱侧弯矫正，很多的家长连脊柱侧弯是什么都不知道。更有甚者很多的孩子从来都没有做个正式的体检。
等到身体开始疼痛，已经错过了最佳的治疗年纪。
我最常见的一个学员的状态，就是错过了带支具的年纪，没达到做手术的标准，只能无可奈何的等待，眼看着侧弯度数一步步变大，却没有任何的办法。
好像错过了16岁，就好像错过整个世界。
其实脊柱侧弯的存在并没有这么...
每次说到脊柱侧弯，很多人都会跟生活习惯挂上钩。诚然，除了一些先天性的脊柱侧弯，绝大多数人的脊柱侧弯都跟我们的日常习惯有关系。
但是又有多少人真正思考过脊柱侧弯跟日常生活习惯的关系呢？
我们日常的习惯，比如坐姿，吃饭，情绪，都会影响我们的脊椎变化。这其中有些因素我们可以自行处理，有些因素则需要专业的人士帮助。
影响姿态的因素
1、 结构性或解破学
没有完美的体态，每个人的骨骼或多或少都会有些问题，也没有绝对完美的骨骼结构，我们身体里的一些简单的骨骼问题，可能都会导致脊柱侧弯。
2、 年龄
随着年龄的生长姿势改变是显而易见的，孩子的姿势与成人...