2022壬寅岁大寒时节话养生
陶国水
无锡市龙砂医学流派研究院
“岁有大寒知”。这个节气的重要性在一些民间谚语已有体现，如“大寒不寒，人马不安”“大寒白雪定丰年”等。从中医五运六气角度来说，大寒节气是气运交接的节点，从2022年1月20日开始，便进入壬寅岁气化运行模式。《黄帝内经》强调“必先岁气，无伐天和”“顺天之时，而病可与期”，现结合壬寅岁运气特点分析，给出养生治未病建议，供大家参考。
1、壬寅岁运气常位分析
2022壬寅岁，为木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉，属于运气同化之“同天符”，因运生气，又为小逆之年。初之气(1月20日-3月19日)，客气少阴火，木火相得，“风胜乃摇，寒乃去，候乃大温，草木早荣”，春天会如约而至，但要注意温病发生。二之气（3月20日-5月20日），客气太阴土，风不胜湿，春季雨水时至，注意倒春寒。三之气（5月21-7月22日），客气少阳火，夏季偏热，“善暴死”，注意心脑血管疾病。四之气，客气阳明燥金，五之气，客气太阳寒水，秋高气爽，冬季应时而至。终之气，客气厥阴木，冬季较往年多雾、多风。
全年整体运气特点，木运太过，风气流行，脾土受邪，少阳司天，火淫所胜，温气流行，金政不平，以风火相煽为特点，对人体肝、肺、脾系统影响较大。但是“时有常位，而气无必也”，运气变化受多因子影响，具体还以实际为准。
2、疫病防控仍需加强
根据运气理论，2022岁初之气，易出现“温病乃起”，加上2021辛丑岁，“涸流之纪，是谓反阳，藏令不举，化气乃昌，长气宣布，蛰虫不藏”，“草木条茂，荣秀满盛”，有冬行春令之象。《黄帝内经》指出“冬不藏精，春必病温”，2021岁冬阳气失藏，有增加2022壬寅岁发生疫病的客观因素；另外，秋季有出现痢疾、疟疾的客观运气条件。结合目前复杂的国际新冠疫情形式，春季防疫不可松懈，个人应该严格遵守各项疫情防控规定。
3、几点养生注意事项
（1）顺时调摄护“生气”
遵循《黄帝内经》四时调养原则。大寒过后阳气萌动生发，应顺应生发之气。起居上，应早睡早起。注意调畅情志，保持良好心情，以疏肝养肝；适当增加运动量，选用八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法；饮食上可酌增韭菜、大蒜、芫荽等升发之物。
（2）佩戴香囊辟疫气
佩戴香囊辟疫是传统民俗。推荐1款自制辟瘟香囊。药取羌活5g、大黄5g、柴胡5g、苍术5g、细辛5g、吴茱萸5g，上六味药打粗粉，装香囊。置于室内通风处，或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，适时更换。既往有花粉、香水等过敏者慎用，并注意防止儿童误食。
（3）参以药食调“运气”
1、运气方药：处方：柴胡5g、制半夏5g、炒黄芩3g、生甘草5g、薄荷5g、当归5g、白芍5g、枳壳5g、草蔻仁5g，生姜3片。此方为根据清代学者王勋《慈航集三元普济方》依据壬寅岁运气特点组方，每日1剂，水煎服，早晚饭后半小时服用，每周1-2剂。（需在专业中医师指导下服用）。
2.食疗组方：
（1）莴笋炒豆豉 根据运气理论，宜以咸寒调上，以辛凉调下，以酸和调中。莴笋性凉、味甘、微苦，利五脏、通经脉。豆豉性平，味咸，归肺、胃经，和胃除烦，解毒，去寒热。《本草汇言》载其“治天行时疾，疫疠瘟瘴之药也”。莴笋250g（切丝或片），豆豉25g克，蒜泥等适量调味，植物油煸炒。每周2-3次。
（2）覆盆天麻汤
针对初之气，少阴君火客气，宜治少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之。天麻，甘平，归肝经。覆盆子，甘酸、性平，入肝、肾经，实验证实有抗禽流感病毒功效，对心血管亦有保护作用。予覆盆子30g、天麻20g、排骨100g，生姜适量，煲汤。每周1-2次。
（3）加味三豆汤