宁军三分钟太极养生  

　　2019年10月1日，我应邀参加重庆弘道国学院相关活动，宁军老师上台表演“三分钟太极养生”，台下听众一起体验，反应热烈，效果很好。为什么会有效果？

　　宁军解释说：三分钟太极养生不是我的原创，但是我把道家青城派和吕洞宾纯阳功法精髓揉在一起的。

　　原理是：一阴一阳、一正一反、一紧一松，意到、  行到 、 气到，快速打通经络，打通气血，起到强身健体，延年益寿。

　　宁军三分钟太极养生特点是：占地最小、动作最少、得气最早、效果很好。我用手机拍摄一下视频，经过电脑简单处理，分享出来，在此抗击新型冠状病毒感染的非常时刻，三分钟神秘太极，简单易学，疏通气血，强身健体，不妨试试。

　　中国最古老的哲学体系就是阴阳。简朴而博大，是中国古代文明中对蕴藏在自然规律背后的、推动自然规律发展变化的根本因素的描述，是各种事物孕育、发展、成熟、衰退直至消亡的原动力，是奠定中华文明逻辑思维基础的核心要素。是自然界的客观规律，是万物运动变化的本源，是人类认识事物的基本法则。阴阳的概念源自古代中国人民的自然观，古人观察到自然界中各种对立又相联的大自然现象，如天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下等，便以哲学的思想方式归纳出“阴阳”这概念。

　　太极是个广义的宇宙现象，大致无外，小至无内，是在不平衡中找平衡，由无限的小到无限的大。这样一个过程中，无论哪一个点，都要遵循阴阳的平衡规律。

　　而太极拳更是这个规律的具体体现。练拳意念中的无人当有人，以及运动中身体本身的阴阳转化，推手中的有人当无人，及两人之间的化劲与发劲，这些都是太极拳运动中平衡的体现。包括身体外在要求上的“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，这些与心理上内在的意，气，力的结合等等，这里我们讲的是太极拳法当中的运动平衡原理。

　　太极拳自身的运动讲的是平衡；太极拳运用中两人之间推手讲的是平衡；整个太极拳运动体系和=内练的静功也讲的是平衡；而整个太极拳养生体系和我们的生活之间仍然讲的是平衡。一切的广义和狭隘的事物都遵循这个规律。通过太极拳的实践，可以更快地懂得这个原理，并将这种懂得逐渐融入到我们的生活。

　　太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。太极观念这种迷离恍惚地看待万事万物的现象和本质的人生态度，以及这种思维方式本身，实则包涵着清醒睿智的哲思，其终极目的是希望人类活动顺应大道至德和自然规律，不为外物所拘，“无为而无不为”，最终到达一种无所不容的宁静和谐的精神领域。

　　运用传统医学经络理论和阴阳五行转化的原理，以发挥意识呼吸的作用，以意导气，以气引形，意气相随。按人体经络走向，随动作的阴阳变化，虚实转换，起落翻转，左右运行，升降开合，上下贯通，阴升阳降，阴收阳发，开源导流，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。

　　太极体现动静兼修，形体动而头脑静，无极的静而生太极的动，动中求静，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。要求呼吸和动作紧密配合，动作要纯任自然。手、眼、身、法、步五个关要一丝不苟，一次呵成，勿使中断。

　　三分钟神秘太极，简单易学，疏通气血，强身健体，值得一试。参见微博视频：

　　https：//weibo.com/cqcailv？source=blog&sudaref=login.sina.com.cn&is_all=1

　　蔡律  2020年1月28日