处于孕期的妈妈是不是经常失眠呢?那妈妈们知道你们为什么失眠吗?下面尚孕兰多小编为妈妈们带来失眠的五大原因：

　　1.恶心

　　特别是在孕早期阶段，由于体内激素的上升与血糖的上升，孕妈会时不时地感到恶心，难以安然入睡。除此以外，孕期胃口变大，但消化系统跟不上，也会呕吐难受。

　　2.呼吸不适/心跳加速/胎动

　　为了孕育宝宝，孕妈的身体要承受比以往更大的压力，常常会有心跳加速，呼吸困难的现象，让孕妈不时从半夜醒来。此外，腹中的宝宝也会在半夜突然袭击，降低了睡眠质量。

　　3.黄体酮变化

　　体内黄体酮有变动时，孕妈的情绪也会出现起伏，对身边的事极其敏感，会变得异常难过，影响睡眠。

　　4.做恶梦

　　很多孕妈都经历过，因为睡得浅还很容易记住梦中的细节，往往感到心有余悸。

　　5.身子变重

　　特别是产前三个月，孕妈的体重直线上升，肚子越来越大，身子变得很重，常常全身酸痛，得费很大的劲来翻身。

　　孕妈失眠六大对策

　　1.打造温馨的卧室

　　清爽舒适的环境对孕妈的睡眠相当重要，同时还要注意强光与噪音的影响。

　　2.睡前吃点小零嘴

　　孕早期的女性可以尝试这一方法，最好是小面包、小点心、热牛奶之类，不但有助于睡眠，还能及时纠正孕期呕吐的现象。

　　3.排除忧虑

　　无论今天生活工作如何，回到家就把忧虑、烦恼统统丢弃，躺在床上，听听音乐，看看电影，放松身心。

　　4.睡前4个小时不要做运动

　　在睡前四个小时，孕妈无需再做任何运动，否则身体太过兴奋，难以入眠。

　　5.朝左边睡更易睡着

　　睡姿上尽量往左边睡，不但可以帮助宝宝吸收营养，还可以减轻肾脏的压力，排出体内杂质。

　　6.无需害怕睡不着

　　如果实在睡不着，不如起来走一走，看一部喜欢的电影，看一会时尚杂志，等到有睡意时再回去睡觉。要注意，可别吵醒身边的老公或者是家人哦!