准妈妈在孕期中，有意识地改变饮食习惯，选择一些食物摄取会对腹中胎儿的生长起到意想不到的作用。科学地调配饮食，能帮助您生出皮肤白皙的漂亮宝宝。下面尚孕兰多小编教准妈妈怎么生皮肤白皙的宝宝?

　　1、改善偏黑肤色肤色

　　偏黑的孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类富含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　2、告别粗糙肤质

　　倘若父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　3、孕育宝宝乌发亮发

　　如若父母头发早白或者略见枯黄、脱落，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

　　以上提到的几个方面有助于帮助孕妇改善宝宝的肤质，尚孕兰多小编建议孕期准妈妈们借鉴以上内容。

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