什么是慢性失眠？所谓的慢性失眠就是睡眠不深，而且晚上会发生频繁觉醒，就是睡眠状态处于警觉性较高，分不清醒和睡的界限。那慢性失眠患者怎么样不失眠呢？健脑睡宝专家介绍，想要不失眠，需做到以下几点：

　　1、保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

　　2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

　　4、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　失眠者由于长期精神紧张，产生的紧张焦虑心情又进一步加重了失眠，怎么样不失眠？需用事实引导患者走出这种认识和情绪上的误区，对患者失眠症状的改善，十分有帮助。


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