为了身体健康，为了睡个好觉，在晚上睡前要做好以下5件事：

    刷牙：晚上睡前刷刷牙，不仅可以清除口腔内的沉积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有帮助。

    梳头：睡觉前梳梳头，可以疏通头皮下的血液，起到有利睡眠和保护头发的作用。

    洗脚：洗脚对大脑是一个良好的刺激。特别是对脑力劳动的人，用热水洗脚，可以使血液下行，起到消除疲劳的作用。    i

    开窗：无论天冷、天热，临睡前开一会儿窗户，放进新鲜空气，将有助于入睡，并有利于身体健康。   

饮水：睡前饮少量热水或热牛奶，能帮助你度过一个安静的夜晚。水有利于血液循环，牛奶有利于安眠。  

温馨提示

    睡觉时不要蒙着头，因为蒙头睡觉，不利于吸进氧气和呼出二氧化碳。如果入吸进的氧气少，吸进的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。