楚英：杨老师，你好，无意间在百度上看到你的名字，有些问题很想得到杨老师的帮助，如果可以那么万分感激，如果打扰到你那么请原谅我的冒昧。

杨永龙：你好，很乐意与你分担忧愁和烦恼，因为我是你的朋友，所以请你把自己的问题说详细一点，以便我与你共同探讨。

楚英：能这么快收到你的回复感到很以外也很高兴。朋友两个字对我来说真的很亲切也很珍贵，呵呵，因为在我的生活中就没有多少朋友。很感谢你的回复。

我现在和男朋友住在一起，这段时间我们都没有工作，可是在家里我也很烦恼，很想找一份安定的工作，充实自己，可是我惧怕，我怕面对那些复杂的人际关系。怕不适应环境而被淘汰，因为之前我就有过先例了，因为不适应这样的社会不得不选择退出，常常一个人呆习惯了，看到陌生的面孔我会紧张，会惧怕，虽然不喜欢这样的性格，可试图改变过很多次还是失败，而我男朋友也是一个不爱说话的人，他也很堕落，虽然我们每天在一起，可几乎是没有见面，每天早上起床看到的都是背，他的背，他白天上网到晚上12点，回家继续上网到凌晨4，5点，然后睡到第二天下午。吃过饭继续上网，他不是一个坏孩子，我想挽救他，想挽救我们。我常常和他说我们一起去找工作，不要再这样堕落。一开始他还会应一声。可是到后来他就不说话，不论我说什么都是用沉默代替，我很压抑，真的很压抑。有时候忍不住发火了，他便会耍小性子走人。可是我知道，那只是他孩子气，一时的冲动而已。因为很多时候他在我面前都像个很不成熟的小孩，告诉我自己太任性。我想改变他，想改变自己，但并不想放弃我和他的感情，很多时候我找他谈话，试图能让他跟我说说心里话，可是根本没用。不论怎么样他都是沉默，我说的多了他便很多天不跟我说话。我怎么样才能让他说出心声呢。每次都想好好沟通，可似乎这招对他不起作用，我知道现在最好的办法是都找份工作好好的干下去，充实自己。可是找工作是花时间的，而他也并没有想找工作的想法。还想过应该和他拉开一段距离，或许对彼此都好一些，可是想想就算我们不在一起，他还是一样会那样。我要怎么办呢。真的不知道了，不知道自己是对他的在乎还是因为自己本来就没有朋友怕寂寞所以不想失去他，也不想失去这份感情，可是我要怎么办才好呢？

杨永龙：关于你和男朋友的目前的现状来看，我认为最首要的是找一份能满足基本生活需要的工作，当基本生活需要解决了，那么你们“很烦恼”“很压抑”的境况就会得到改善和消除。因为你们目前工作无着落，基本生活问题的不到解决，自然就没有安全感（安全感就是人的心理处于安静、平和、平稳的状态和感觉。安全感来源于安全的、有秩序的、可以预测的环境，稳定的职业、有保障的生活，以及那些熟悉的和已知的事情）。安全感得不到满足，人就会产生一种威胁感和恐惧感，表现出焦虑、害怕、自卑、忧郁、过度敏感等。看一看你“惧怕，怕面对那些复杂的人际关系”以及“看到陌生的面孔我会紧张，会惧怕”，是不是属于安全感缺乏呢？既然是基本生活需要得不到满足引起的安全感缺乏，那么你们首要的问题就是找一份能满足基本生活需要的工作。当你找到了一份能满足基本生活需要的工作，那么你们目前的境况也就会得到彻底改观。

你说“我惧怕，我怕面对那些复杂的人际关系。怕不适应环境而被淘汰，……看到陌生的面孔我会紧张，会惧怕，虽然不喜欢这样的性格，可试图改变过很多次还是失败”其实在你没有真正投入人际交往和社会实践之前，这是很正常的心理表现。这是因为人们面对未知的、不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应，任何人在投入人际交往和社会实践之前都会产生与你类似的情绪或心理，由于我们在投入人际交往和社会实践之前不知道别人对自己所做的事是否认同，也不知道他们怎样看待自己，更不知道自己按以前的经验做事能否得到别人认可、肯定、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。这种自我保护性的身心反应一方面会让我们随时准备应付困难和障碍，进而把工作做得更好；另一方面它会促使我们去积极地了解和熟悉他人以及工作，让自己在以后的工作中得心应手，所以我说这是一种非常正常的心理表现。

实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身心之上就是感觉不适应，不舒服，又怕自己没能力等，其实，有这些身心表现都是很正常的。既然是非常正常的心理或行为表现，那么我们首先就要接纳自己的这种身心表现——不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，我总不能因为紧张而无所作为吧”“惧怕就惧怕吧，其实每个人在面对陌生人的时候都是这样，一旦熟悉和适应了，一切就会好起来”等等，你还可以进行心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种身心表现，坦然从容地应对，有条不紊地做自己当前该做的事情，当我们把当前该做的事情做好了，那么我们就会享受到轻松、愉悦和快乐的情绪体验。其他的方法你可以参考《我怎样才能摆脱与陌生人接触的恐惧》（点击）。

关于你与男朋友的情况，其实我觉得最关键的动员和劝导其找一份工作，如果实在难以劝导成功，那么赞成你“和他拉开一段距离”的想法，因为拉开一段距离之后，他成天上网无所事事，就势必会在吃喝穿戴上出现问题，这样就会迫使他去找工作维持吃喝穿戴，这无论对他还是对你们将来都是有利的。如果你不采取这种方式迫使他出去工作，那么你们将来肯定会没有好日子过。

楚英：谢谢杨老师，我明白了，我会努力去做的！