作者文章归档：朱筱雅
每次来我这里咨询，人们总是会问"椎间盘突出能回去吗？"我来帮大家深入剖析，让你更加明白。
做任何事情都是有逻辑思维、处理思路的。不同的思路就会有不同的方法。我们之前说过髓核破裂，钙化的部分会压迫神经。已经钙化的部分本身是不会再退回液体，那么解决问题的关键就变成了避免神经压迫，只要没有压迫就没有疼痛感。
做手术vs运动康复
从医生治疗的角度来说，按摩、理疗是希望通过松解周边肌肉状态来缓解压迫。如果无效则最终采取手术方式，处理掉突出部分，使压迫消除。但由于肌肉控制能力的下降，也容易再次复发。
从运动康复师的角度，整体评估体态，通过训练建立正确的体态及身...
谈了很多次"小燕飞"，依然有很多朋友来咨询究竟该如何正确做这个动作。有些朋友做这个动作就会得到缓解或改善，但有些朋友会反应练完以后腰更疼了。
今天我就教大家一个最基础最简单的运动原则：
我们的脊柱不是一整块长骨，而是由一个一个椎体连接而成。7节颈椎+12节胸椎+5节腰椎+1块骶骨+1块尾骨。大家可以把它想象成一串珍珠项链。
"小燕飞"这个动作简单理解就是一种脊椎的后伸（后弯）。这是超过人体自然中立位的运动幅度。如果毫无控制力的直接为了动作而动作，就很容易做成挤压腰椎。而在这种挤压中，腰椎间盘的压力反而会变大，从...
脊柱侧弯在没有达到40度的时候，是不能进行手术治疗的。很多的脊柱侧弯患者在这种时候，只能选择被动的等待，知道度数加深到可以做手术为止。
首先不说手术对身体的危害，就这段时间的被动治疗，对我们的日常生活也会有很大的影响。
所以后来出现了支具治疗。
支具治疗在于便捷，因为在大多数人，尤其是学生，学业很重，根本没有多少时间可以用来矫正训练，所以很多的家长都会选择支具治疗。
但是支具的佩戴也有其限制性。
第1， 佩戴支具，脊柱侧弯最好能达到20度以上，度数太低的时候，支具并不能起到作用。
第2， 支具的被动型，是强行将身体的侧弯板正，但是并不是力量...
有很多家长问我，轻度的脊柱侧弯需不需要管，如果不管会不会有恶化的可能？
其实没有百分之百完美的脊柱，每个人或多或少都会有点侧弯，这些侧弯不影响我们日常生活跟体态的时候，可以不管它。
但是对于还在生长发育的青少年，却不能不重视起来，虽然可以不特别矫正，但是也需要预防防止脊柱侧弯恶化。
所以对于轻度的脊柱侧弯不会影响我们的日常生活，但依旧需要引起重视，做好预防工作。
以下总结轻度脊柱侧弯的日常注意事项和矫形方法。
一，减少脊柱负重，比如背书包等。一旦发生脊柱侧弯，脊柱对于纵向压力非常敏感，这方面一定要尽可能的减少。
二，注意站姿和坐姿，虽然不良...
有不少家长跟我吐槽过，自己的孩子"背不直"，或者"有些驼背"。平时除了提醒孩子注意坐姿之外，也无能为力。
但是，很多孩子的背可能不仅仅是前后的"驼"，而是左右的"弯"！
这种情况就叫做：『脊柱侧弯』
根据文献报道，我国脊柱侧弯发病率高达2-3%。
这个发病率太吓人了，平均下来，学校每个班级都会有1个脊柱侧弯的小朋友。
那么，这个小朋友，会是你家的宝宝么？
我们知道，正常的脊柱有4个生理性弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前...
不论在西方还是东方，背痛都是一种普遍存在的疾病。有数据表明在西方世界大约有80%的人一生中至少有一次严重背部疼痛的经验.使他们需要卧床休息。
而这种疼痛，大多数是因为我们的日常姿势不正确，从而引发的脊柱侧弯。
所以，将脊柱侧弯的预防带入生活，从生活的每一件小事说起。
在我们生活中有许多手段可以被用来改变这一局面。日常生活中，看到有人坐姿不良，不论是在办公室还是在公共汽车上，你都可以指出来。如果你的汽车座椅不合适，你可以向销售商投诉或者更换一下座椅甚至干脆换辆车。
在挑选家具时(许多家具的设计都好像是要故意引发背部问题一样...
不论在西方还是东方，背痛都是一种普遍存在的疾病。有数据表明在西方世界大约有80%的人一生中至少有一次严重背部疼痛的经验.使他们需要卧床休息。
而这种疼痛，大多数是因为我们的日常姿势不正确，从而引发的脊柱侧弯。
所以，将脊柱侧弯的预防带入生活，从生活的每一件小事说起。
在我们生活中有许多手段可以被用来改变这一局面。日常生活中，看到有人坐姿不良，不论是在办公室还是在公共汽车上，你都可以指出来。如果你的汽车座椅不合适，你可以向销售商投诉或者更换一下座椅甚至干脆换辆车。
在挑选家具时(许多家具的设计都好像是要故意引发背部问题一样...
脊柱侧弯作为一种骨骼上的疾病，在青少年成长的阶段，发生尤为显著。
但是很多的家长在孩子的生长过程中，总是会忽视孩子的侧弯问题。
那家长该怎么做才能发现呢？
早期的特发性脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，不容易发现。家长平日应留意小孩背部是否有异常，特别是青春期、来月经前后1-2年。如有双肩不等高、一侧肩胛骨高、胸或腰部向一边侧偏。如有发现，可将小孩上衣脱掉，嘱其站立下90度鞠躬，双下肢伸直，以双只手摸膝盖。如果发现背部左右不对称、一边高一边低，就应怀疑脊柱侧弯。此时不需要惊慌，应及时到医院照一张脊柱全长X线片，并请医生评价一下侧弯的程度，以便进一步治疗。
正常的脊难，从背而看应该是笔直的。如果脊椎向两侧非正常弯曲时，即为脊椎侧弯，主要表现为：同和骨益倾斜，长明姿势左右不对称，手、下肢不等长，肌肉凸侧的组织被紧张地牵拉，凹侧的肌肉组织薄弱等。
脊椎侧弯有一个发生、发展的过程，不是凭空而来的。造成脊椎侧弯的原因有很多，有可能是先天结构缺陷，比如脊椎本身就存在问题，脊椎中扭曲的地方，已有的旋转结构以及某处急性的损伤或者某个椎骨先天异常等，都可能造成脊椎弯曲。
此外，许多不良姿势、不良习惯，如趴着看书、弓着腰写作业、歪着脖子看电视等，都会对我们的脊椎造成压力，时间长了脊椎容易发生侧弯...
什么是脊椎侧弯？
百科上的专业解释是这样的：
也就是说，伴随着脊椎侧弯的通常是高低肩和后背的左右不平。
当然了，对于高低肩这个现象，也具有双向性。
脊椎侧弯会导致左右肩膀一高一低，同样，长时间的高低肩也会导致脊椎倒向一边，从而造成身体不对称，颈椎往一边弯，头往一边偏。
比如唐艺昕。
其实，很多女明星在为了拍照好看，都会做出类似这样的造型：
但凹造型和日常习惯、仪态还是要分清的，我们可以很明显地看到照片中的唐艺昕，已经出现了不自觉地耸肩和头侧偏。
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