意念传导方法的三次飞跃
意念运动日记（24） 2023.4.1
功夫不负有心人。总结30年特别是近两年来意念运动的实践，是一个不断尝试、探索的过程，有曲折和徘徊，更有进步和收获。特别是意念传导方法的三次飞跃，使意念运动效果实现了三次质的提高，不断达到了新的水平。
原地踏步28年的返回式气进气出
1993年开始做双眼的意念运动时，是做返回式气进气出的意念传导。所谓返回式气进气出，是指意念气进入体内后又返回出去。以眼睛的意念运动为例，先意念气从空中（眼睛周围）进入眼中，再意念气从眼中出去（出向空中），如此反复。意念中的“气”，并非真实的气，而是在宇宙中的气、大自然中的气、天空中的气、身体周围的气的基础上想象出来的，是思维活动和心理活动的产物，是作为意念传导的载体而想象出来的。返回式气进气出的意念传导，实现了双眼的凉爽舒适感，克服了眼球疼痛和视力疲劳的顽疾；在防止大便干燥、治愈痔疮的过程中，也起到了一定的辅助治疗作用。尽管如此，但总体上看，直到2021年初为止的28年间，凉爽舒适感一直局限于双眼和个别体位、个别穴位，运动效果一直徘徊不前。
第一次飞跃：穿体式气进气出的意念传导尝试成功
2021年4月，在治愈困扰了9年之久的左耳疼痛及其带来的偏头疼的过程中，第一次尝试成功了穿体式气进气出的意念传导，这是意念传导方法的第一次飞跃。所谓穿体式气进气出，是指意念气进入身体后不再返回，而是直线穿透出去。以双耳意念传导为例，先意念气从左耳道进，经口腔向右耳道出；再意念气从右耳道进，经口腔向左耳道出，如此反复。质的变化带来了质的飞跃。穿体式气进气出意念传导尝试成功，结束了运动效果28年徘徊不前的状态，很快实现了头部以及全身的凉爽舒适感。
从实践效果看，穿体式气进气出的意念传导，不仅治愈了左耳疼痛及其带来的偏头疼，而且头部乃至全身开始产生凉爽舒适感，令我心情愉悦，心旷神怡！从此，意念运动就成了一种身心享受，是一个上瘾的运动，越做越舒服，越舒服越想做。从健康心理学、快乐心理学、理想心理学的角度看，一个人长时间保持这种愉悦、神怡的心态，无疑是十分重要的。更为重要的是，这种心态不是养成的，而是练成的，是意念运动锻炼出来的，更有底蕴，更为持久。为此，我在2022年2月5日高兴地写了第一篇意念运动日记——《从必然王国向自由王国的飞跃》，记录了意念传导方法和运动效果由量变到质变的飞跃，感慨不论做什么事情，只要认识了规律，掌握了规律，按规律办事，日积月累，就都能实现从量变到质变的飞跃，达到理想的目标。
第二次飞跃：覆盖式气进气出的意念传导尝试成功
在意念运动的练习中，身体左右方向的意念传导易于熟练，而前后方向的意念传导则难以掌握。因此，当初就尽量多练习身体左右方向的意念传导，直到2022年4月尝试成功覆盖式气进气出后，才改变了这种状况。
所谓覆盖式气进气出，是指意念气进气出的立截面面积，要大于进出体位的面积。这样，在意念传导时，不仅体内有气进气出经过的感觉，而且肌肤也会有气贴身而过的感觉。
覆盖式气进气出是意念传导方法的第二次飞跃。与第一次飞跃相比，这次飞跃的效果一开始虽然并不突出，但随着持续不断地练习，其效果愈益突显，终于给运动功效带来了质的提升。从实践结果看，覆盖式气进气出不仅使各体位的意念传导特别是前后方向的意念传导变得顺畅，而且使全身各体位能很快地产生凉爽舒适感，进而实现了凉感均质化。由此，不仅缓解或消除了气管炎、咽炎、鼻炎、尿频、心脏不舒服等症状，显著地改善了睡眠，战胜了神经衰弱，血压指标也趋向看好，而且形成了快乐的心态，对晚年健康和生活充满了信心。
第三次飞跃：立面平移穿体的意念传导尝试成功
一般说来，小范围体位的意念传导相对容易，而大范围特别是全身的意念传导则困难得多。为解决这一难题，2022年12月尝试成功了立面平移穿体的意念传导，实现了意念传导方法的第三次飞跃。
所谓立面平移穿体，是指在每一次意念传导开始前，身体前后左右都有一个立面，这个立面按意念传导的方向和节奏，匀速地平移并穿过身体。这个立面一开始练习时是想象成一扇玻璃窗、一道窗纱或一幅气膜；时间久了，习惯了，什么也不想，就是一个立面。换言之，在意立面平移穿体的意念传导中，不再需要关于气的什么想象了，只想象一个立面就可以了，即意念载体从想象中的气变成了想象中的立面。与无影无形、缥缈松散的气相比，立面不仅是一个有整体形象的直观性的东西，而且只要在一两个点发力，就能轻易地推动其按既定的方向和节奏，平移地穿过身体。因此，其产生凉爽舒适感的效果更好，也就理所当然了。
意念传导方法进入到立面平移穿体的阶段或层次后，穿体式气进气出和覆盖式气进气出都显得相形见绌了；二者作为一个过渡性的工具或敲门砖，都可以放进意念运动的工具箱了。换言之，除个别器官和穴位外，各体位特别是全身的意念运动，都要做立面平移穿体的意念传导。而且，越是大范围的意念传导，立面平移穿体的效果就越好；其中，全身立面平移穿体的意念传导效果是最好的。