1.尽量避免或者减少从事长时间近距离看物的工作。一般是这样工作一个小时左右，可以让眼睛休息5——10分钟，在休息的时候你可以做，比如说看看远处的风景或者做做眼保健操或者上卫生间洗下眼外部周围；

2.日常生活要有规律，睡眠充足，不熬夜，避免眼压升高。感觉眼睛疲劳时，可用热毛巾轻敷眼部，来缓解眼部疲劳；

3.平时少用眼药水，如果长期使用抗生素眼药水，有可能造成结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治疗起来不容易；

4.阅读写字时光线应充足、姿势端正。与书面应距离30公分，不要躺着看书，阅读一小时后，可以让眼睛休息5-10分钟。不可在暗处、阳光直射处长时间看书写字；

5.注意均衡的营养，多摄取含丰富维生素A、D及蛋白质的食物，比如说吃甘薯、蓝莓可以预防眼睛疲劳，喝菊花茶可以缓解眼睛干涩，，但切记不要吃油腻、辛辣过多的食物。现在很多人，无论是大人还是孩子，都存在挑食的坏习惯，所以才导致自己身体摄入的营养不均衡；

6.电视放置高度在眼睛平行线下方约15°。看电视距离是电视画面对角线的6-8倍，角度是在电视中央线的30°之内，以避免辐射线。看电视时，室内应维持50米烛光的亮度，以防睫状肌痉挛变成近视；

7.对于经常面对电脑或手机屏幕的朋友，建议选择电脑护目镜，这样不仅可以缓解眼睛疲劳、预防辐射对眼睛及身体造成的危害，还可以防止近视度数不再加深。

文:@护眼达人赵刚、百度知道自考达人、（电脑）护目镜，V:zg5181992，Q1967693746