眼睛之所以会疲劳，是因为自己用眼过度及用眼紧张的关系。

①注意用眼姿势，端正写字姿势，不要躺着看书，虽然躺着看，刚开始比较舒服，但是时间久了，不仅是眼睛会感到疲劳，身体也特别累，特别想睡觉。我曾经也很喜欢躺着看书，现在我改正了；

②注意用眼的卫生，不要长时间、近距离用眼。一般用眼一个小时左右，可以让眼睛休息5到10分钟，比如看看远处的景物等。至于距离用眼，我们在电脑面前工作的时候，应保持距离电脑屏幕30厘米左右，同时佩戴电脑护目镜缓解眼睛疲劳；

③注意看书、写字时光线的强弱，有时候在学习的时候一般不会选择背光，因为那样看不清楚字。也不会选择光强特别强的，那样眼睛看起来会很吃力的；

④保证充足的睡眠时间，充足的睡眠时间也是可以让眼睛更好的休息的；

⑤在饮食方面要不偏食，均衡摄取营养。比如缓解眼睛干涩可以喝菊花茶，提高视力可以吃西兰花等；

⑥经常锻炼身体，增强体质。如果不锻炼身体，再好的身体也会憋出病来；

⑦正确的验光配镜，及时保养眼镜，保证眼镜清晰透光；

⑧定期复查所配眼镜的使用情况，保证镜片与眼球相对位置的正确；

⑨经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态，减轻各种压力；

⑩当感到眼睛红肿疼痛时，应及时去医院检查；

    总之，视疲劳在眼科临床多见，其原因错综复杂，自觉症状多种多样，且无特异性，故诊断视疲劳，除根据患者的主诉外，还应全面考虑产生视疲劳的各种原因。治疗上除了处理眼局部外，还要对患者的生活习惯、饮食、生活方式、工作量、身体锻练给予合理建议。

   文：@护眼达人赵刚、百度知道自考达人、护目镜 V：zg5181992 Q：1967693746