文\韩辉
大众健康图书的出版从最初的理念教育，到后来强调科学性和正确性，再到现在讲究图书内容的表现形式，仅用了十年左右的时间。应该说健康图书市场越来越成熟。但也存在诸多问题。比如，我打开当当网图书频道，输入“糖尿病”三个字，与“糖尿病”有关的图书就有一千余本，而且绝大多数都是非专业的大众健康书籍。我要说的是：中国人也会得糖尿病以外的病，也需要预防糖尿病以外的疾病，出版商不要在糖尿病这条独木桥挤了，能过独木桥的并不多，绝大部分都会掉水里淹死。未来大众健康图书市场将进一步“细分化”和“小众化”。
对于我们广大老百姓来说，首先，应该认识到阅读健康图书的重要性，阅读健康图书是保健的一部分，一本好的健康图书就是一个好的保健医生，比保健品更实惠的是大众健康图书，我们的保健一定要从阅读健康图书开始，用最低的成本，学到正确、科学的健康知识，养成健康的生活习惯，这样不但能让自己健康起来了，而且能促进家人的健康，甚至能惠及子孙后代。
其次，不要把大众健康图书当医生，有病还得去医院。前几天，我跟一个学生物医学的亲戚聊天，他告诉我：每个人的感冒都是不同的，同样是感冒，但此感冒跟彼感冒也是不一样的，如果针对不同的感冒采取不同的治疗方法，效果是不一样的。由此可见，人都是千差万别的，疾病比我们想象的要复杂得多，因此，有病要及时找专业医生。
笔者以前说过：广大读者不是专家，很难分辨健康图书中所说的保健方法的是否科学，是否实用。我当时的建议是：读者在购买此类图书时要做到“三看”。一看出版机构，一般来说，专业出版社出版的此类图书其科学性与正确性是有保障的。二看作者，专家型的作者写出的健康图书自然要科学得多，谬误也会相对少很多。三看内容，大众购买此类图书时，要看其内容适不适合你，你能不能看懂，好不好操作。现在看来，这些方法依然有效。
北京万卷图书中心（专业图书推介机构）每年都会向社会推荐当年十本优秀的健康图书，“2014年十大健康图书”于近日向社会大众发布。（排名不分先后）
1、《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，[英]莫斯利，[英]史宾赛著；谢佳真译；广东科技出版社2014年8月第1版，定价：36.80元。
“断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
2、《姿势对了，你就美了》，张富源著，北京大学出版社2014年4月第1版，定价：39.00元。
良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家最为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
3、《健康与幸福》（共15册），[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著，雷雳等译，浙江教育出版社2014年3月。
本书教给学生生活技能，这些技能帮助他们评估周围的信息并做出决定，最终促使他们身体健康。虽然该课程最初是为美国学生设计的，但是课程所传授的基本概念和科学理论是没有国界的。虽然美国学生和中国学生之间可能存在某些行为和生活方式上的差异，但是重要的生活技能，即个人为保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。学习这些基本的生活技能，对于学生本人和他们的父母以及他们所在的学校和社区，都十分有益。
4、《女人体虚先变丑》，佟彤、陈小野著，湖南科学技术出版社2014年7月第1版，定价：35.00元。
《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继写给现代女性的驻颜抗衰健康书。书中汇集中医研究全新观点，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。
5、《身心结合疗法》，[美]萨诺著、张彩译，科学技术文献出版社2014年4月第1版，定价：28.00元。
本书作者美国纽约大学医学教授约翰•萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中，作者借用亲身经历，旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。
6、《一推就好：张宇小儿推拿速效秘方集》，张宇、李春英编著，中国中医药出版社2014年7月第1版，定价：39.00元。
本书是张宇中医世家4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷，重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法；8种天天可以操作、保持健康的方法；家长的实践速效反馈；切断病源的方法（日常如何把控七情、平和心态，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等）；张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法，有160套速效简易秘穴方供你选择使用，一学就会。由张宇中医小儿推拿学起，从根入手，还你健康。
7、《你好！更年期》，[加]富尼耶著、译，江苏文艺出版社2014年8月第1版，定价：29.00元。
这本书是写给女人的。是过来人传递经验和信心的书，亦是让同病相怜的受难者找寻慰藉和希望的书。不仅仅是写给正在或者是很快就将进入更年期的大女人的，也是写给终将进入或者是妈妈正在经历这一阶段的小女人的。如同青春期一样，这是每个女人都要经历的过程。青春期的女孩子像花蕾含苞待放，更年期的女人们却断不是人老珠黄，而是历经岁月之后更加有韵味地再度盛开。同样地，这本书也是写给男人的，告诉男人们与自己共度了大半辈子的女人此时经历的痛苦和纠结，教他们学会理解并体谅自己的妻子。对于很多女性而言，这是一段难熬的历程。那么他们身为丈夫，理应用行动让她们明白，即使容颜蒙尘，感情却不会因此退潮，所谓相濡以沫，所谓不离不弃，大抵如此。
8、《7天改善睡眠：深睡眠》，[英]艾德茨考斯基著、李永灿译，湖北科学技术出版社2014年11月第1版，定价：32.00元。
补什么不如补睡眠！深睡眠能消除疲劳，增强抗病能力，促进发育，增强记忆力，加快新陈代谢，永葆青春，分泌长寿因子。本书正是提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了19个行之有效的自我练习方法，40个克服失眠的方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
9、《你一定要了解的重大疾病》，[日]佐藤千史、井上智子著，浙江科学技术出版社2014年10月第1版，定价：78.00元。
本书的权威之处在于以图解方式解说肺癌、肺纤维化、支气管哮喘、高血压、动脉硬化、先天性心脏病、心肌梗死、心率失常等的病理、症状、诊断、治疗方法和护理要点。以形象图说明人体内所发生的变化将对健康造成哪些危害，了解为何会发生此症状，为何一定要注意此项检查值，为什么要用这个药物等。看图治病，了解肺癌等病的发病机制，你可以在治疗时懂得选择合适的治疗方法。本书由几十位日本著名专家共同撰写，权威性强。在日本和中国港台出版后反响颇大，多次再版，深受专业人士和普通家庭喜爱，是受欢迎的“老人床头保健书”。
10、《100岁，不痴呆》，[日]白泽卓二著，浙江科学技术出版社2014年9月第1版，定价：29.80元。
本书详细介绍了101种防止老年痴呆症的方法，通俗易懂，生动有趣，帮助人们认识老年痴呆症，预防老年痴呆症，提高生活质量，拥有健康美好的晚年生活。该书是关于长寿的最佳畅销书，在日本销量高达35万册！惊人的抗衰老偏方，无论从几岁开始使用，都会有效果。仅仅能做到其中一项，也会有效果。据统计，中国目前老年痴呆症患病人数高达1000多万，随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症患病率也在迅速上升，以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了无尽的痛苦和烦恼。该书的出版将帮助中国读者预防老年痴呆症，抗击衰老，健康长寿。