美国心理学家弗里德曼在其《长寿工程》一书中列出了“长寿关键要素排行榜” ，其中的第四位是生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。如保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。

睡眠以每天七小时为宜，每天入寝的时间最好在23：00以前的半小时；根据中国医学，子时(23∶00--1∶00) 是人体的胆经当令，也就是胆经值班。这时阳气开始升发，胆气是主决断的。人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。心肾不交和胃不合都能造成寝卧不安。所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。子时入睡能养生发之气，对脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，“值班”情况的好坏，关系到脏腑和全身气机的生发；丑时(1∶00--3∶00)适合养肝血，是养肝明目的好时机，丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。肝的作用是藏血，主筋。肝是将军之官，谋略出焉。将军之官，主谋略。人的聪明才智的最大发挥与否，肝气的足否是起很大作用的。肝气足，反应敏捷。
　　美满和谐的夫妻生活仰赖于性爱的满足，根据研究，个体获得性满足，就能最有效地舒缓压力、放松神经，让个体的生理和情感等诸多方面得到充分的幸福感受，长期享有这样的感受必能促发生命激素，寿命从而延长。英国心理学教授特丽莎·麦克奈尔也曾综合多项研究，归纳出100个令人增寿或减寿的条件。其中，“性生活良好”是增寿条件之一。每周有两次性生活的中年男性，其早死的几率比其他人低50%。性爱规律者患前列腺癌的可能性也会大幅降低。同时，人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时，会充分释放，以保护乳腺。规律的性爱是女性乳腺系统的“防卫兵” 。美满的性生活是舒缓人体压力的最好渠道，对身心益处良多。它还能加强人的免疫能力，每周一、两次性生活就可使抗病毒能力提高30%。当个体达到性高潮时，人体分泌的催产素，通过促进特定细胞的再生来修复组织，对一些顽固性疼痛也具有良好的治疗作用。

不拖欠债务是没有心理负担的一个外显，没有心理负担也就没有心理负压，这对于人体的自然运转当然是最好的一种状况，人若能在最好的运转状况下生活，自然运转时间会延长，寿命当然也就延长；与人为善，善有善报，善报的最大礼献就是给予寿命。纵观人间，行恶者几乎无一长寿，因为恶有恶报，恶报的最大剔甩就是少给寿命。多点宽容，心度一大，所有屑事均不能对自身的自然运转产生恶劣影响，自然运转必然畅快淋漓，生命自然充满活力；拥有年轻的心态和行为能够导引人体自然地运转在青年时期，青年时期的活力促发人体的基质趋附青年生命期，当然也能有效地延长个体的生命。