靠调节饮食来减肥的现象再常见不过，有的不吃主食光吃水果蔬菜，有的拒绝肉类、蛋类，甚至有的干脆段时间绝食饿的自己头脑发昏等等，绝食减肥可能在一段时间内会有明显的效果，但是试问，我们减肥成功后要不要吃饭，而在绝食减肥过程中的那种饥饿折磨又是几个人能忍受得了的呢？如何减肥最快最有效，下面普洱瘦身素瘦身咨询专家告诉大家四种最流行的错误的饮食减肥方法，以避免大家走入饮食减肥的误区。
四大错误饮食减肥方法1．拒绝脂肪
在很多人、特别是年轻女性的眼里，脂肪是保持良好体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患。拒绝摄入脂肪是否就能保持良好体形、维持健康呢？
普洱瘦身素瘦身咨询专家点评：脂肪应限制在总热量的30％以下。因为脂肪产热量是碳水化物的1倍以上。但脂肪不能一概而论。不饱和脂肪不能少（当然也不能太多）；但饱和脂肪（包括反式脂肪）不能多，因为它可促使动脉硬化，产生心脑血管病，应限制在总热量的7％以下。
那么该怎样区分呢？饱和脂肪在常温下呈固体，不饱和脂肪则呈液体。如猪油、牛油、奶油即属饱和脂肪。而鱼油、植物油则属不饱和脂肪。所以，在荤菜的选择上，可多选鱼虾，少选猪牛羊肉，即“白肉比红肉好”。当然不是说要禁吃红肉，瘦肉还是可以吃的。
要少吃肥肉，少吃荤油（八宝饭、猪油汤园、牛油、奶油、全脂牛奶尤其是特浓牛奶、巧克力、冰淇淋等），更要避免近年新出现的人造的反式脂肪（注：西式酥糕点、脆饼、炸鸡腿、方便面、麦淇淋、人造奶油、不少洋快餐、咖啡伴侣中含有反式脂肪。食品工业将液体的不饱和脂肪如植物油部分氢化，成为固体，即人造奶油，又称麦淇淋，将其作为起酥剂。当时以为既然是不饱和脂肪，应该无害。但后来却发现，它也能造成动脉粥样硬化，甚至会引起腹部肥胖及胰岛素抵抗）。
四大错误饮食减肥方法2．水果减肥餐
有些人认为午餐或晚餐只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间最好的食谱。
普洱瘦身素瘦身咨询专家点评：蔬菜和水果是膳食纤维、维生素、果糖、果胶等营养物质的重要来源，当然是人体不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定会造成营养缺乏。因此，水果只能作为正常膳食的补充，提倡多吃。可以一天吃5次（如早餐一杯橙汁，中、晚餐后吃一些水果或番茄、黄瓜等蔬莱，下午及晚上再各加一次水果）。值得提醒大家的是，水果的确含有比较丰富的维生素等营养，但并不代表它就是效果最好的减肥产品。
四大错误饮食减肥方法3．不吃早饭
早晨起来一般不会有强烈的食欲，有些人就此省下早饭，以为既省事又减肥。
普洱瘦身素瘦身咨询专家点评：不吃早饭会导致胆结石、胃病、心血管病等多种疾病。这样的减肥方法可谓得不偿失。而且，有研究指出，不吃早饭并不能达到减肥的目的，因为从晚上到中午身体长时间处于饥饿状态，午饭和晚饭时对热量的摄入能力就会有所提高。不吃早饭的人往往多吃零食，所以结果反而比吃早饭的人还要胖。
四大错误饮食减肥方法4．告别“薯”类
经过高温油炸的薯片、薯条，是导致热量过剩、引发肥胖的不良食物，这让一些人误以为薯类都是减肥的大敌。
普洱瘦身素瘦身咨询专家点评：其实主要是加工薯类的油引发肥胖，而且这些油炸薯片往往属零食，并非正餐。而马铃薯、红薯本身不仅口感好，还是能产生饱腹感的低热量食物，且营养价值超过米和麦，热量与米相等，钙含量是糙米的5倍，铁含量是白米的3倍，蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以，放弃容易导致肥胖的油炸加工方式，而采取煮、蒸、炖等烹调方法，薯类就是美味与营养兼得的减肥食品。
最后，应广大需要减肥的朋友的咨询，向大家推荐中药减肥产品-普洱瘦身素，普洱茶历来具有减肥功效，这个已经是众所周知的，但是为什么很多人饮用普洱茶却减肥效果不明显呢？那是因为普洱茶中的有效减肥成分“脂肪分解酶”在开水煮茶的时候绝大部分已经被分解，那么减肥效果自然降低了大部分。而普洱瘦身素则是采用全球最先进的破壁膜内提取技术有效提取了普洱茶中所含有的脂肪分解酶。上市6年来已经取得了非常好的疗效和口碑，大家可以选择使用。最后，祝大家生活愉快！