一、了解肿瘤与癌，树立抗肿瘤与癌的信心
    1、天下事无勇则无成 
    天下事逼尤成，天下事无勇则无成。“逼”是压力，“勇”是对压力、困难、逆境一种战而胜之的决心，对压力的一种抗争，一种蔑视。古今成大事者无不是战胜逆境，一次又一次地战胜困难，百炼成钢，坚持数年，滴水石穿，终竟大业。 
    战胜肿瘤癌魔也是如此。从医学与哲学的观点来看，任何治疗肿瘤的手段皆属外因，而人们积极预防和治疗肿瘤的必胜信念，乐观良好的精神情绪及机体自身对肿瘤的抵抗能力和康复能力等皆属内因。就其内因和外因而论，中医学高度重视内因，是预防和治疗肿瘤的关键，是疾病向愈或相反变化的根据，外因（所有的治疗手段及药物）只能通过内因才能发挥作用。因此，患者在与肿瘤病斗争的过程中，自己是主宰自己命运的主人而绝不能将其命运仅仅寄托于任何一种治疗手段和施实这一手段的医生手中。同时，更不能抱着速战速决的态度，毕其功于一役，企图或设想在一个早上肿瘤细胞突然凋亡，不期而愈。当肿瘤病人面临着肿瘤的恶化、转移、扩散的时候，他也将面临着第二次或第三次更深重地打击，如果患者不抱着一颗坚定的与命运和疾病抗争的决心及打持久战的思想，那么一旦在治疗过程中遇到反复或挫折，精神的失败和心灵的崩溃、身心俱裂，将是必然而不是偶然。在各种物质及治疗手段丰富的情况下，人的主观能动性逐渐在“雌化”，在“减弱”，所以我们要反复强调“天下事无勇则无成”这个朴素的道理，其意义尤为深远。 
    在当今人类和肿瘤疾病的抗争中，从治疗的整体水平来看，无论是药物治疗，还是物理治疗的技术与效果，一天比一天好。而我国的科研和治疗的整体水平，丝毫不逊色于国际水平，甚至在某一个专项领域中高于国际水平。 
    世界卫生组织明确指出：“在全部肿瘤中应用现代医学知识和医学技术有三分之一可以预防；有三分之一早期诊断可以治愈；还有三分之一可以减轻痛苦，延长生命”。而现在随着科学的发展和进步，肿瘤的显效率及治愈率越来越高，世界卫生组织还预言，在二十一世纪初，人类将象征服结核和许多烈性传染病那样征服癌症。 
    在我国，肿瘤早期的发现和综合治疗效果已经超过了国际水平，如食管癌的防治与研究，宫颈癌的防治与研究都取得了很大成功。肺癌的诊治也有较大突破，生存率越来越高，存活5— 20年不乏其人。很多肿瘤患者和亲属谈癌色变，其主要原因有两个方面：一是社会和媒体对肿瘤病的致死性宣传有绝对化倾向。另外是对肿瘤防治工作中科技的新进展、新技术缺乏系统的了解和认识，所以说，有很多肿瘤患者及家属认为“肿瘤”即是死亡，即是不可战胜的，未战而心先死。实际上这是错误的，治瘤犹如作战，殊不知哀兵必胜，两军相逢勇者胜。 
    2、何谓肿瘤？ 
    肿瘤，是人体中正在发育中的或成熟的正常细胞在不同有关因素的长期作用下，出现过度增生或异常分化而形成的新生物。它与正常组织和细胞不同，不按正常细胞的新陈代谢规律生长，而变得不受约束和控制，并呈无规律的迅速生长，以致可以破坏正常组织器官的结构并影响其功能。恶性肿瘤细胞，还能向周围浸润蔓延，甚至扩散转移到其它器官组织，继续成倍地增长，造成对人体或生命极大的危害。人体各部位是由不同的细胞和组织构成，除头发、牙齿和指（趾）甲以外，几乎所有的器官和组织、细胞都可以发生肿瘤。因此，肿瘤不是一种单纯的疾病，而是一大类复杂的疾病。 
    3、肿瘤包括哪些种类？ 
    肿瘤按其生长的特性和对人体的破坏程度，通常分为良性与恶性两大类。无论良性或恶性肿瘤，按其肿瘤组织来源和组织类型，又可分为上皮组织肿瘤、间叶组织肿瘤、神经组织肿瘤以及其它组织肿瘤等。肿瘤的分类和命名大都与它的组织发生来源、生物学特性以及发生部位和形态特征有关，如发生在上皮组织（皮肤、粘膜等）的良性肿瘤称为“瘤”，而发生在上皮组织的恶性肿瘤称为“癌”。如：结肠腺瘤（良性）和结肠腺癌（恶性）；膀胱乳头状瘤（良性）和膀胱乳头状癌（恶性）。但也有的恶性肿瘤发生于胚胎细胞或未成熟的原始母细胞，这时就称它为母细胞瘤（恶性），如肾母细胞瘤、神经母细胞瘤等。如果来源于这些组织的“母细胞瘤”是属良性肿瘤则称之为良性肾母细胞瘤、良性神经母细胞瘤等。同样，一些来源于多种组织成分的良性肿瘤称为“瘤”，如混合瘤、畸胎瘤；如果它们是恶性的则又称为恶性混合瘤、恶性畸胎瘤等。总之，人体各部位各组织的肿瘤可分为良性和恶性两大类。当然，也有一些肿瘤是介于良性和恶性之间的，虽属良性，但其细胞增生活跃，而又不够恶性的程度，很难确定为良性或恶性，称为“临界瘤”。 
    4、癌和肉瘤有什么不同？ 
    癌和肉瘤都是恶性肿瘤，只是两者的来源不同。发生在上皮组织的恶性肿瘤，称为“癌”，如发生于胃粘膜上皮细胞的叫胃癌；发生于肠粘膜上皮的叫肠癌；发生鳞状上皮细胞的叫鳞状上皮细胞癌等。发生于间叶组织（包括结缔组织和肌肉）的恶性肿瘤称为“肉瘤”，例如纤维肉瘤、平滑肌肉瘤、淋巴肉瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等。恶性肿瘤中，癌的发生率远比肉瘤要高，但习惯把这两类恶性肿瘤细胞统称为癌细胞，有时也把所有的恶性肿瘤习惯地统称“癌症”。 
    5、正常细胞是怎样癌变的？ 
    人体肿瘤的形成，即由正常细胞转变为癌细胞，是一个相当长的过程。通常需要在接触致癌物多年之后，使组织、器官的细胞引起进行性的重度不典型增生，才演变成癌。这一期间称为诱导期，一般长达15-30年。 
    细胞分子学研究的进展，使人们了解到细胞是个复杂的精细的生命结构。许多致癌物质，有的影响细胞核的基因使之发生改变，有的作用于细胞膜表面，通过膜上的物理和生物化学的变化，影响细胞的代谢环节。由于这些影响，细胞内酶系统和细胞核功能发生紊乱，使得处于静止或正常分裂的细胞出现分裂启动和去氧核糖核酸合成促进现象，导致细胞分裂、分化和生长行为的一系列改变，引起癌变。 
    6、面对现实，勇于克癌 
    其实肿瘤人人都有，只不过健康人体中的肿瘤是毫克瘤、纳米瘤。即在人体内体积在100mg以下的肿瘤，在非肿瘤手术中及其它意外事故的手术中往往会在患者脏器和腹部发现有100mg以下的肿瘤，甚至不止一个，当然这种肿瘤对人身是没有伤害的。当人的精神状态低迷、压抑、长期处在免疫系统低下，监护系统失灵的状态中，这种肿瘤才会出现恶性的扩散、成长、转移，形成占位性病变。所以说，肿瘤的前兆是肿瘤情绪，无论是发病还是治疗过程中，战胜肿瘤情绪，树立与肿瘤做斗争的决心与信心非常重要。 
    首先，良好的情绪是治疗肿瘤的关健，而肿瘤患者首先面临的问题就是如何控制情绪。事实证明，乐观必胜，人体免疫力成倍的提高能抑制肿瘤的生长，能使肿瘤细胞逆转。而悲伤、惊吓、恐惧等，会使免疫功能遭到进一步的破坏，肿瘤细胞更会嚣张肆虐，病情会日益恶化。悲观的情绪可致癌，乐观向上的情绪可治癌，即“水能浮舟，亦能覆舟”之意，所以说情绪在肿瘤防治中是非常重要的，甚至是决定的因素。 
    从国际肿瘤学治疗的各种技术和水平比较中，中国的整体治疗水平在国际上是以处于前列的，在常规治疗如手术、化疗、放疗和生物治疗，尤其是自然药物的无创伤性治疗方面，祖国传统医学与现代科学技术相结合；局部治疗与全身治疗相结合；内服外用相结合等方面有着无可比拟的优势。这些治疗方法既能抑制或破坏肿瘤细胞的生长，使其软化、缩小和消失，又可提高人们机体内的免疫功能。这种无创伤性的双向调节的治疗手段现在正在逐步实现。我们相信，肿瘤是可以战胜的，人类最终征服肿瘤，使肿瘤患者逐步康复的目标是完全可以实现的。 
    当然也必须指出，即使到下一世纪，严重的感冒转成肺炎也会出现死亡，肿瘤病自不必说，不可能一种治疗手段和药物一经使用，任何肿瘤患者都会转危为安。只能在肿瘤治疗效果的统计学方面，整体表现在死亡率降低、生存率增高。个体差异永远存在，科学也是逐步完善的，有生就有死，有生命就有疾病，人类正是在这种不断与疾病作斗争的过程中得到进化。
    二、心理健康的基本标志
    当前越来越多的人认识到良好的心理健康是人一生适应各种挑战的精神支柱，是一生保持良好生活质量的精神动力。那么，心理健康的标准是什么？ 
    1、具有正常的智力。智力正常是人正常生活最基本的必要条件，是心理健康的首要标准。因为人的智力除先天因素外，很大程度上是在后天工作、学习和生活中逐渐积累及得到提高的，表现在人的观察力、注意力、想象力、思维能力和实践能力的综合。 
    2、能够较好地控制情绪。人的生活中难免遇到这样那样的事儿，这就要求个人能够协调和控制情绪，保持稳定和积极向上的心态。善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。 
    3、具有对事物和他人的爱心。每个人都生活在一定的空间范围内，并且要经常与他人交往，周围事物和他人也就构成我们生活中必不可少的部分。为此，要保持个人的心理健康，首先得树立“我爱人人，人人爱我”的胸怀，既有自信心，又善于同别人交往，和睦相处；其次要热爱生活，客观评价周围事物和他人，这样才能保持一个良好的积极心态。 
    4、具有适应和改造周围环境的处世心态。人的一生中会不知不觉地产生各种各样的欲望，有现实的也有不现实的，我们必须面对现实，克制不现实的欲望。俗话说：“知足者常乐”就是此道理。在现实中由于个人不能有效地处理好与周围环境的关系，在困难和挫折面前不能积极调整心态，这些都是构成心理障碍乃至心理疾病的重要原因。因此，要在现实生活中注重提高个人适应能力。 
    5、具有坚韧的意志品质。意志是人意识能动性的集中体现，是个体重要的精神支柱。健康的品质应是善于分析情况，决策果断，自制力好，具有毅力和心理承受能力。如果没有坚韧的意志品质，颓废、疑虑、焦急、抑郁等一旦占了上风，往往会诱发心理障碍乃至心理疾病。因此，每个人都应在大风大浪中锻炼自己，磨练个人坚韧的意志品质，以迎接各种挑战，把握各种机遇，使生活更加充实。 
    6、具有完整的人格。人格是个人比较稳定的心理特征的总和。要做到心理健康必须首先培养健全的人格。其主要标志是：人格的各个结构不存在明显缺陷与偏差；具有清醒的自我意识；以积极进取的人生观作为人格的核心，并有效地支配自己的心理行为；有相对完整统一的心理特征。 
    三、七情致病与治病 
    七情即人的七种感情表现形式，具体讲即是“喜、怒、忧、思、悲、惊、恐”七种情志活动，其异常会伤及脏腑而致病。“过与不及均为邪”，喜伤心、恐伤肾、怒伤肝、思虑伤脾、悲伤肺，就是七情致病的理论依据。 
    同“水能浮舟，亦能覆舟”一样，七情会“致病”同时用七情亦可“治病”，即我们常见的“心病还需心来医”。如《儒林外史》中的“范进中举”一文中所叙述的故事，即是一个典型例子。同样，肿瘤也要从心理上治疗。 
    1、肿瘤患者需要心理抚慰 
    癌症患者心理上的需求是非常迫切的，人生目标的中断，容貌发生变化，以及身体的倦怠、异味、疼痛等，都可能引起他们的不安、恐怖、压抑、不快感、痛苦等。这些心理及社会行为因素正是社会心理肿瘤学要解决的问题。 
    癌症患者所具有的不安、恐惧、压抑等心理变化，存在于接受诊疗之初，贯穿于检查、治疗、康复，甚至病危的各个阶段。因此，医生应针对病人在不同阶段的心理反应，采取细致入微的相应处理。 
    心理肿瘤学的治疗方式与常规传统的抗癌治疗方法不同，即从患者一到医院接受诊疗开始，便应受到来自精神、躯体、社会等诸方面的全方位、立体式、多学科的综合治疗，即癌症治疗与心理治疗同时进行，建立以患者为中心的自知、自治式的治疗体系。依靠疗养、心理治疗等方式在心理治疗医师配合下进行治疗护理，并对患者及家属提供身体、心理、社会学范围的帮助。 
    我国现有260万癌症患者，每年新发病患者180万，死亡人数140万。从世界范围来看，对晚期癌症患者的关怀、护理是以家庭病床为主，集中医护为辅。因此，如何为中晚期癌症患者提供家庭护理，也是我国心理肿瘤学的一项重要课题。肿瘤防治机构内应设立由跨专业、多学科工作人员组成的心理肿瘤或社会心理肿瘤专业。各地应建立按社会心理肿瘤学理论规划设计的、由肿瘤学及社会科学各领域专业人员组成的培训中心，由该培训中心对医护人员实施心理肿瘤学的教育和培训计划，并开展相关的研究项目。 
    2、肿瘤患者需要成功激情 
    研究表明，由于不同人格类型的人对应激情的反应程度不一，因而可以分为易感应激人格及对抗应激人格两类。 
    有些人对应激不敏感，且他们的人格特征有助于对抗应激性疾病。专家曾以某大型公用事业单位两组中年上层管理人员作为研究对象，通过心理测试发现，某些人具有对抗应激的人格特性，这些人被称为“坚韧”（hardy，指吃苦、耐劳、勇敢、果断）者。这些具备坚韧性格的经理们承担着许多任务，他们是在压力下成长起来的。他们的心身状况是：血压不高，很少生病，个性愉快，很少心理烦恼。通过研究，坚韧者的人格特征被归纳为三点：奉献、控制和转变。 
    奉献：他们意识到，生活和人际关系都具有一定的目的和意义，他们以积极的态度参与生活，精力充沛而富有生机。 
    控制：他们具有控制情感的能力，能够主宰自己的生活而不是被生活所驱动，因此，他们会采取措施来保障自己的健康。这些内在控制力极强的经理们认为自己对影响自己生活的事件有决定权，能经受住工作中的压力。 
    转变：指他们能将威胁转变为挑战。这种人格类型的人欢迎变革，并将其视为正常生活的一部分。他们认为生活中的变化是不能回避的，所以总是以挑战的眼光去审视它们，而不将它们看成是威胁，所以他们对生活的态度始终是积极进取的，并能灵活地适应。 
    有研究表明，坚韧是对抗应激和心身疲惫的缓冲物。所以，在生活实践中培养自身坚韧的人格乃是维护心理健康的积极态度。肿瘤患者需要激情，要敢于取胜。成功需要“激情”，激情也是成功的前提。 
    3、把握命运在自信 
    据近期进行的一项调查表明，算命问卜之风在某市市民中有悄悄蔓延的趋势，其中尤以青年人为甚。在被调查者中，相信算命的人和将信将疑的人高达45%。有句话说得好：“命好不如心好，心好不如行为好”。假若我们透过算命热来看这一现象产生的社会心理背景，就不难发现这是现代人普遍受到的失落感、挫折感和不确定感所致。 
    现代人似乎在自然界已取得了至高无上的地位。可在现实生活中又苦于把握不住自己的命运，常常被茫然的无助、无奈感笼罩着，感到自己所遭受的痛苦全都来得“没有商量”，以至于怀疑这一切是否皆为命中注定。不少人似乎已找不到自己的精神归宿，心理处于一种严重失衡的状态。而心理失衡是导致寻求算命的一个重要的社会心理原因。 
    每个人都想知道自己未来的命运如何，每个人都希望自己能获得人生的成功与幸福。但我们要明白，命运不是前生注定，而是每时每刻的行为所选择的。只有依靠自己的努力、勇气和智慧去不断地选择人生、开拓人生，才能使生活和未来对自己有永不衰亡的吸引力，人活着也才有意义。对于相信命运主宰自己的人来说，那是让自己甘当了命运的奴隶，不论是福、是祸、是苦、是乐，你都得心甘情愿地听从它的摆布。 
    信命的人们，愿你从困惑中及早走出，把蒙昧留给昨天，用自己的双手去开创和把握自己的命运吧！ 
    人生的辉煌和身心健康，首先由自信开始。在治疗肿瘤病的过程中，自信——“把握自我”尤为重要。那么做为患者，其“自信”应表现哪些方面呢？ 
    ①敢于面对肿瘤这样的现实，采取积极的治疗态度，在有关专家指导下不失时机的进行有效的治疗。 
    ②镇定自若，自己能认识到生老病死是自然规律，是人生中必然会经历的。保持一种平和的、积极向上的、乐观豁达的人生观，对疾病抱着“既来之则安之”的态度，处变不惊，一方面抱着自信的能够战胜疾病和痛苦的信心，一方面把自己的一些真实的思想、对疾病的感受和今后治疗方面的打算讲给自己的亲属，以取得他们的配合。 
    ③要热爱生活，生活起居应仍然像未患病前那样保持其规律性，切忌生活懒散，意志消沉。 
    ④仍然保持应有的社交活动，与自己的亲朋好友多聊天，说知心话，倾心交流，保持心胸开阔，开朗乐观的处世态度。切忌离群索居，“独守空房”，失意猜测，抑郁忧伤。 
    ⑤患病以后在力所能及的情况下，自己的事自己做，在生活上不过分依赖于他人（除非体力很虚弱）。 
    ⑥在身体和经济条件许可下，抽时间到风景区旅游观光，分散对疾病的注意力，同时锻炼身体，增强体质。 
    4、肿瘤患者要敢“想”康复 
    “静思”可以预防乃至辅助治愈好多种疾病，如癌症、艾滋病、心脏病及关节炎等。 
    为什么静思疗法——沉思，可以预防疾病甚至治愈重病呢？有学者认为，紧张会降低免疫系统功能，而静思的过程可以使机体的活动由消极变为积极，从而起到防治疾病的作用。科学界虽然弄不清把医治信息由大脑传送到身体每个细胞的确切机制，但是他们相信，它会对传送到免疫系统的化学剂起一定作用。多项研究显示，这类化学剂在心烦焦虑患者的免疫系统中是不活跃的，而在思想松弛的患者的免疫系统中则是活跃与丰富的。 
    国外一项调查显示，经常静思者比其他人的患病率低50%，在染上威胁生命的重病，其患病率方面更低达87%。因此，静思疗法最近出现了新的势头，成为解除精神痛苦的保健运动的一部分。静思即是一种成熟的个人行为，也是事业成功的前题。 
    静思常常使疾病部分缓解，看似纯属心理作用，但是最近的科学研究表明，静思的医疗作用可能是因为体内在压力减轻时释放出了某种激素。 
    肿瘤患者要敢想康复，要敢于康复，凡事“思而得之，不思而不得之”。坚定必胜的信念，朝着解放自己的大道上迅跑。 
    5、心理也需“扶正祛邪” 
    任何心理障碍的产生无疑都是与不良的心理状态直接相关的。如果人总是处于自卑、焦虑、恐惧、紧张等负性的情绪状态下，疾病必然要前来造访。 
    所谓心理状态，其实是由对立统一的矛盾组成的，如自信与自卑、勇敢与怯懦、快乐与忧愁、充实与空虚、镇静与焦虑等等。在这些矛盾中居于前者的都是积极的心理状态，居于后者的则是消极的心理状态。 
    根据矛盾的对立统一性，积极的心理状态和消极的心理状态在任何人身上都是并存的，非常自信的人也会有某种自卑夹杂于其中，相当怯懦的人也会有勇敢精神的闪现。 
    但是，矛盾的两个方面地位并不是平等的，有主要与次要之分，任何过度自卑和有着某种心理疾病的人都处于消极的心理状态，如怯懦、无聊、自我否定占了上风，成了“正不压邪”。所以这些人的根本出路在于采取切实有效的措施和扎扎实实的行动促使消极的心理状态向积极的方向转化。多一分自信与勇敢，必然会少一分自卑与怯懦，因为事物的性质是由主要方面决定的，矛盾的主要方面发生了变化，事物的性质也就随之而改变。肿瘤病人的心理状态也是如此。 
    6、忘我的心态 
    加强自我修养、保持健康的心理，必须摒除杂念，摒弃“孜孜汲汲，唯名利是务”的浮躁心态，而应专一心思，不用耳去听而用心去领悟，不用心去领悟而用凝寂虚无的心境去感应。这种虚无空廓的心境就是一种较高的心理境界。即是现代心理学所说的无意识状态。 
    那么，什么是无意识状态呢？ 
    无意识是相对于意识来说的。意识就是能觉察到主体的存在、客体的存在、主体与客体关系的存在，而无意识则是没有觉察到这三个方面的“存在”。从觉察到与否的角度来看，人的复杂的心理就是由无意识与意识两部分组成的，也就是说，人们有目的的有意心理活动部分总称为意识，而没有目的的无意心理活动部分总称为无意识。前者是有目的、自觉地记住了某一件事情，思考并解决了某一个问题；后者则是在不知不觉中把某件事情记住了，或对某个问题进行了思考甚至于得到了解决。不难看出，一个人总是运用意识，就会使心理得不到休息，长此以往，必然使人精疲力竭，从而影响身心健康。如果一个人很有兴趣的参与生活、学习与工作，那么就会使人轻松自如、节省精力，长此以往，必然会使人的身心健康得以保持与增进。 
    无意识为什么能使人节省精力、促进健康呢？这是由它的本质特征（即觉察不到“三个存在”）来决定的。我们常说的“心静如水”、“宠辱不惊”、“淡泊名利”等就是要达到忘掉“三个存在”的无意识状态，也是创造此种心理状态的一种方法。古往今来的事实告诉人们，只要坚持练习、加强修养，几乎每个人都能在需要休息的时候达到觉察不到“三个存在”的无意识状态。这也就是古人养生法中所说的“恬淡虚无，真气从之”；《老子》：“恬淡为止，胜而不美”；《庄子·刻意》：“恬淡寂寞”的“静养”思想相一致。 
    “忘我”是一种高尚的心理状态。一个人的生命首先属于社会事业，属于家庭，然后才属于自己。一个人保持自己的身心健康是对社会和个人应尽的义务，肿瘤患者要清醒地认识到这一点，才能树立更强的战胜疾病的信念。 
    7、肿瘤患者坐而忘我 
    “坐忘”是战国时庄子提出的一种自我修养方法。道家、儒家、思想家都莫不奉行之。 
    庄子曾说过：“忘掉强健的身体，忘掉敏锐的智慧，忘掉自己的身心，与‘大道’融为一体，这就是我所说的‘坐忘’。”孔子听后十分高兴地说：“与万物同一就不会再有什么偏好，顺应变化就不会再执什么常理。这就是贤人啊！ 
    后世道家（教）、佛家（教）、养生家所倡导和奉行的静坐，“达到物我两忘境界”乃是坐忘与静坐相通的本质特征。 
    到底什么是静坐呢？ 
    心理学认为，静坐是一种改变心理状态的方法，即让人从清醒的意识状态转变到无意识状态。在静坐时，可以排除脑中一切杂念，使自己听而不闻，心守虚寂，从而达到忘我、无我、忘物、无物的超脱境界。静坐一般有两种方式：开放式静坐与专注式静坐，庄子的所谓“坐忘”，与专注式静坐相当。 
    静坐肯定对调节身心活动、促进身心健康有好处，因为在静坐时，可以使人保持物我两忘的无意识状态。
静坐时应排除一切杂念，保持身心和谐，做到轻松、舒适、宁静、自然。 
    8、忧郁和焦虑乃疾病心理 
    在日常生活中，尤其在应激或发生危险情况时，人们都会有害怕、担忧、焦虑等体验，这是正常的情绪反应，一般不会造成身体和心理损害，甚至有利于个人潜能的发挥，以更好地适应环境。但是若反应过分强烈或实际上并无引起焦虑的事件刺激而出现反应时，就有可能危害健康。 
    广泛焦虑障碍：它的特征是持续性、弥漫性焦虑及由此引起身体和心理上不适，持续时间至少达到6个月之久。这种持续性焦虑从身体和心理上慢慢折磨着患者，消耗其精力，使患者容易感到疲劳。 
    惊恐发作：是指患者表现出强烈的焦虑或恐惧，同时伴有明显的躯体症状。躯体症状主要有剧烈心跳、咽喉部有阻塞感和窒息感、耳鸣、头晕、呼吸加快等，同时，患者有强烈的恐怖感，常有死亡迫在眉睫的感觉，或者怕自己会发疯。发作后有全身乏力、酸痛、出汗等表现。 
    一旦患上了焦虑症，应该如何做才能使自己在心理上恢复健康状态呢？ 
    （1）改变自己的认知方式，进行自我意识训练，放弃自己无法改变的观念，抵制歪曲的认知。如对现实中的威胁持有偏见时，就会过分夸大事情后果，只强调不利因素而忽视有利因素；认识到自己在什么场合下容易出现焦虑以及所采取的应对方式和该方式所能减轻焦虑的程度，选择有效的应对方式，放弃无效的应对方式。 
    （2）在专业医师指导下学习控制呼吸法、放松训练、系统脱敏治疗、冲击疗法等。 
    （3）生物反馈治疗。该疗法是利用现代电子学仪器将与心理生理过程有关的人体机能活动的生物学信息处理和放大，训练人们对这些信息的识别能力，从而有意识地控制自己的心理生理活动，达到调整机体功能和防病治病的目的。 
    （4）药物治疗。作为辅助治疗手段，对减轻焦虑情绪、改善躯体症状有一定的疗效。 
    （5）恰玛古癌症食疗。作为单独或辅助治疗手段，补充癌患的营养，改变癌患的体质，从根本上解决癌症有显著的疗效。
    相信只要认清自己问题的根源所在，提高认识水平，掌握正确应付问题的技巧，您一定能走出焦虑，积极投入生活创新发展，重塑自我，创造崭新的人生！ 
    9、肿瘤病人要善于制怒 
    “怒”属“七情”之一，是人们在与社会接触中，特别是人与人之间的关系处理中，经常会出现的一种“情绪”。 
    中医认为“怒伤肝”，它对人体健康的危害性还表现在妨碍、破坏气与血的正常运行。古人云：“忿怒则气逆，甚则呕血”。“夫怒伤肝，血不荣于筋，而气急矣。气急上逆，呕血飧泄，目暗，使人薄厥”。若肝气横逆，克犯脾胃，又可使人消化机能障碍，出现腹胀、腹痛，恶心、呕吐或腹泻等症状。古人所说“多怒则百脉不定，又多怒则鬓发焦筋萎”，而见怒伤血的表现。伤肝、伤气、伤血三者是相互影响、互为因果的。怒不仅伤害身体，同时也殃及心理。如古人云：“当食暴嗔（怒），令人神惊，夜梦飞扬。”又说：“怒盛而不止，志为之伤，喜忘前言”。因此，人们必须“切切忿忿当止之，”“第一令人少嗔恚”。 
    那么，怎样才能制怒或少怒呢？古人十分重视一个“忍”字，即认为忍耐是最好的一种方法。对此，来之德所写的“制怒真诀”很值得一读： 
    人之七情，惟怒难制。制怒之药，忍为妙剂。医之不早，劂躬速戾。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其细。两石相撞，心有一碎。两虎俱斗，必有一毙。怒若攻面，耳热面赤。忍则解表，冰消雾释。怒若结胸，霍乱喘急。忍则理中，风光月霁。怒以动成，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。方忍之初，止医怒气。忍之至再，渐无芥蒂。再之至百，即张公艺。无所不忍，量如天地。有容乃大，必忍有济。 
    上引“真诀”36句可以分为4个部分，讲了4层意思。首4句开宗明义指出，怒很难制止，而“忍”乃是制怒的妙法。其次10句是说，制怒非常重要，而且要及早调控，防其于细微之时。再次12句的意思，怒对身心健康的危害很大，但“忍”可予以制止，即坚持忍耐，能够以“静”制“动”、以“闭”止“开”、以“理”克“情”、以“表”攻“里”。最后10句告诉人们，坚持忍耐，不仅可以制怒，还能养成犹如天地一般的宽广胸怀，从而在任何情况下都能谅解他人，胸无芥蒂。果能如此，又何怒之有？ 
    一般来说，以忍制怒、以忍养性是可以的，但忍应有条件，即当忍则忍，决不能忍辱含垢，甚至为了“忍”而俯首贴耳、奴颜婢膝。当然，借“忍”之名，行“不忍”之实，则是应当揭穿和反对的。心要的感情渲泄，发作也是制怒和心理排毒的一种必要和有效的手段，万万不要强忍憋气，病上加病。 
    10、意识的力量可控制疾病 
    美国耶鲁大学教授席格博士认为，患者深信自己是什么样的人时，他的精神系统会传达一个不容置疑的指令。《心理神经免疫学》一书是研究人类身心互动关系的专著，书中已证实：信念在治病的功效中扮演着极为重要的角色，甚至比药物治疗更为重要。例如，某权威电视台报道，数名运动员出现食物中毒，经推断可能是由于喝了某种饮料而引起的，告诫人们不要再喝这种饮料，同时描述了中毒引发的症状。顿时观众中便发生了恐慌，有人开始反胃、呕吐，有人昏厥。后来证实，饮料并没有问题，奇怪的是观众中的“病人”竟然全部不治自愈。由此可见，信念作为一种意识活动，对人确实具有某种影响力。 
    11、在一定条件下安慰剂可使疾病解除痛苦 
    所谓“安慰剂效应”，是指给病人一片由淀粉制成的无治疗效果的“药片”或某种“注射剂”，医生告诉病人这是治疗这种病的特效药，于是病人的症状好转了，这种“效应”实际上是信念的作用。1990年《世界医学新闻》报道，安慰剂可令人满意地解除平均35%的参加试验的病人的症状。西方学者对这种奇特现象的解释是：精神可以导致身体中化学过程的变化，这种变化是相信和期待的结果。假如一个人相信某种药物含有能实现具体治疗目标的物质，那么他的身体状况就会或者可能向着那个目标变化。 
    因此，许多科学家主张躯体的疾病防治系统要与信念系统密切联系起来，因为希望、期待、信念和生存意识在与疾病的斗争中能够起到重要作用，信念系统能把强烈的希望、积极的期待和生存的意识转变为与疾病斗争的有利因素。那么，对肿瘤患者有时是否也需要这种相同的方法来进行“安慰剂”治疗，确实是我们应当探讨的课题。 
    四、渲泄过分是“病” 
    渲泄是人们缓解心理压力、减轻攻击性、自我心理保护的需要，许多人在遭到挫折后都会宣泄。如用力将门打开或关上、随手将东西抛出、发脾气等等，一般来说都以不伤害自己和他人为度。 
    但在生活中也能见到一些人对挫折的忍耐力很低，过分情绪化，不考虑时间、场合、对象任意宣泄，这不仅伤害了他人，也伤害了自己。尽管这种人常常自称“我脾气直、有口无心”，但也表现出其人格的不成熟，控制情绪和行为的能力较差。 
    生活中还有个别人情绪容易极端化，发起脾气来没完没了，还有人选择“弱者”为宣泄对象，不加节制地肆意宣泄，这些人的心态和行为已经表现出诸如偏执型人格、施受虐型人格等人格障碍的特点，对其进行心理咨询、心理矫治就有必要了。 
    五、保持张驰有序生活方式 
    孔子说：“张而不弛，文（周文王）武（周武王）弗能也，弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也。”（见《礼记·杂记下》）后以一张一弛喻指劳逸结合。 
    人们在紧张的劳作之余需要松弛休息，使人体机能状态得以恢复，避免精力过耗，身心交瘁，“一张一弛”的“文武之道”实为养生之道，孔子在两千多年前讲的这个道理，放诸今日，仍是十分科学的。毛泽东在《对晋绥日报编辑人员的谈话》中也说：“你们的缺点主要是把弦拉得紧了。拉得太紧，弓弦就会断。古人说：‘文武之道，一张一弛。’现在‘弛’一下，同志们会清醒起来。”可说是他对“一张一弛”的古为今用吧。 
    一张一弛也是生物活动的规律，张而不弛，弛而不张，都不合理，都违背人的生理规律，但现实生活中一些人却“明知故犯”，或“不知而犯”。一些学生苦苦读书，甚至把文体活动的时间也都占去了，可成绩就是上不去。他们不懂得休息，就不会学习，劳逸不当，学习效率下降。人的大脑是有分工的，看书的脑细胞“晕”了，难以再维持必要的兴奋，此时就需要休息一会儿，去打打球，或做些其它运动，让另外一群脑细胞“兴奋”，看书的脑细胞休息。经过这样的机能转换，再看书学习，效率可大大提高。 
    在日常生活中，有许许多多刺激均可成为心理致病因素。在实际生活中，有许多人为自己的理想奋斗着，生命之弦一直绷得紧紧的“张而不弛”，当进取成功的车轮愈转愈快时，他们却会陷进不曾预想到的心理漩涡中，心力交瘁。 
    心理学上有种所谓“赛马型”的人，他们以竞争和工作为乐，喜欢过有压力的生活，事事不甘人后，总想在社会上争得一席之地。由于精神长期紧张，心脏负担过重，这样的人容易患心脏病、高血压、神经机能失调等病症。在失去健康不能工作之时，他们仍然放不下工作，休养和轻松的生活反而会增加他们的心理负担，他们就像奔马一样不停地跑完自己生命的全程。对他们来说，“一张一弛”的原则就显得更为重要。 
    六、中年始防“细微癌” 
    科学研究发现，正常人体内或多或少都存在癌细胞，癌细胞系由基因变异的细胞分裂而来。人体的免疫系统虽具有清除异己、遏制和抵抗癌细胞的功能，但也不能排除某个异常细胞逃过身体免疫系统的“清扫”而生存下来的可能。特别是随着年龄的不断增长，由于生理衰老、疾病、不良心理及种种内外因的影响，人体的免疫功能会逐渐下降，清除异己的能力下降，异常细胞侥幸生存下来的可能性就更大。 
    有关资料表明，癌细胞一般都具有两个明显的特征：一是可以连续不断地以几何级数的形式增加；二是扩散能力强，能够进攻和占领人体其它组织的空间。人体内从产生第一个癌细胞发展到临床症状明显，大都需要二、三十年的时间，一般都经过了“微小癌”、“毫克癌”和“临床癌”这三个阶段。微小癌肿块重量在0-1mg之间，直径只有1-3mm，真可谓是微不足道。从一个癌细胞发展到微小癌约需6年时间，常规检查手段无法查出。微小癌发展到毫克癌则需要6-9年的时间，毫克癌重量为1-10mg，直径3-4mm，癌细胞个数达100万-10亿左右，毫克癌通过先进的医学检测手段已能测出。毫克癌发展到临床癌又需要约9年的时间，临床癌肿块重量在1g以上，直径达5mm以上，临床症状已较明显。 
    人体内可能存在癌细胞，癌细胞又具有增殖和扩散的能力，但这并不意味着人人都会患癌，这与人体免疫力强弱有关。机体免疫力强，癌细胞则难以向微小癌、毫克癌转化，甚至可使微小癌、毫克癌肿自行消退。因此，终止癌细胞、微小癌类的“细微癌”的进一步发展意义重大。50-60岁是人类易发临床癌的高峰年龄段，而微小癌演变为临床癌又需要15-20年，故人进入中年即40岁左右时，就可能是微小癌、毫克癌的高发年龄段。这就提示人们，应增强自我保健意识，注意及早防癌，从“细微”防起。平时应多锻炼身体，增强体质，延缓机体的衰老；注意科学饮食，多食用有抗癌作用及增强免疫力的食物；注意避免和减少物理、化学和生物因素对机体机能的损害，保护免疫系统功能，从而真正做到“防癌于未然”。 
    七、完美主义者活得累  
    有位女孩曾这样对我说：“我总想坚持每天早晨起床跑步，可每天早晨我都起不来。偶尔起床锻炼几次，可没过两天就坚持不下去了。我真恨自己，恨自己这么没有毅力。您说我该怎么办？” 
    我的回答很简单：“改成晚上锻炼。” 
    女孩对我的回答感到很吃惊，她完全没有料到我会这样来回答她的问题，她所希望的是我能为她如何加强毅力出谋划策。 
    女孩的思维方式是典型的完美主义的思维方式，即“拥有一切或一切全没有”的绝对的思维方式。比如，当一个完美主义者节食的时候，他就认为自己或是“进行得很好”，或者是“完全失败”，这二者他都有严格的标准加以衡量。如果他完全按照节食计划进餐，他就会非常高兴，这时他就觉得自己正处于“圣人状态”；可一旦他偶尔违背了这个完美的计划，他那追求完美的节食动机就失去了，这就会引发他的“罪过”心理。所以，完美主义者的思维轨道就是：太高的目标--极易失败--心灰意冷--更高的目标--再次失败--自信再遭打击--更完美的要求。而我的思路及其实际效果是：较低较容易的目标--成功或完成--自信--更高的目标--更自信。 
    完美主义者如何克服自己的完美主义倾向呢？ 
    首先，应该明确这种思维方式的弊端，如：由于精神极度紧张而难以胜任工作；常常因怕犯错误而不敢创新；不敢尝试新事物；经常自咎自责，剥夺了自己的生活乐趣；总是因发现自己的瑕疵而惶惶不可终日；常常感到目标过高而信心不足，以至总无法行动起来，等等。 
    其次，完美主义者应求佳不求优。在做事过程中，设立的目标实际一些，精神压力和受挫感就不会那么大，获得成功的信心就强些，自然也就更有能力和创造力。你也许会发现，不执求一篇杰作，倒能创造出数篇佳作来。 
    再次，在晚上临睡之前，列举每天所做的如意之事，看看自己累积起来的成就，只要坚持两周，你就会改变自咎自责的习惯。即使犯了错误，你也应及时记下自己可以从中吸取的教训。不要害怕犯错误，因为每吃一堑，可长一智。 
    总之，抛弃完美主义的思维方式，你就会常常感到轻松愉快，自然而然地感到自己富有创造力，工作效率显著，因而充满自信。 
    八、有钱难买“心药” 
    面对当今快节奏、高运转、竞争激烈的社会形势，许多人难以很快适应，由此打破了心理上的平衡，造成失衡或障碍。而对于不健康心理的医治，如今却不是那么容易。原因在于它无法靠单纯的医疗手段来解决，更多靠的是“心病须得心药医”。“心药”关键得靠自己找，许多时候要自我调整及医治。 
    虽说“心病”难治，却是一定要治的。它不仅能给人的精神和情绪带来不良变化，而且会扰乱人的生理功能，久而久之构成某些心身疾病，如高血压、冠心病、肿瘤等，使整体健康水平下降，危害极大，因此“心病”不可不治。 
    “心病”必治，“心药”却求之不易。如果说身体上有了病，舍得花钱来治愈的话，心理上有了病则不易用钱来治愈。反之，许多时候不花钱则也可能治愈。笔者有一同事，因缺乏专业学历无法晋升职称，终日郁郁寡欢，久之就出现了抑郁症状，头晕、失眠、食欲不振及腹泻等。为此，他今天吃西药，明天服中药，可总不见任何效果。有一天他突然得到喜讯，组织上考虑到他的技术水平和工作表现，破格通过了他的高级职称的申请。这一喜讯很快使他振作起来，一改以往的低沉情绪，全身心投入到医疗与教学工作中去，抑郁症状不药而愈。类似这样的实例生活中其实并不鲜见。 
    “心药”是否难求，关键不在他人，而在自己。要想求得“心药”，首先是努力提高自己的心理素质，即平时注重个人修养，拥有乐观豁达、知足常乐、助人为乐、自找欢乐及遇事不惊、以静制动的良好心理状态。防患于未然，避免及减少“心病”发生。其次，对于自己的“心病”应“心中有数”，并为自己开出“心药方”，加以调理。此“药方”关键有三点： 
    一是自解心中“疙瘩”。因为有些“心病”是自寻的，如嫉妒、猜忌等。只要能敞开胸怀，容纳他人、理解他人，是可以将“疙瘩”解开的； 
    二是自消心中苦恼。生活中不平不顺之事太多，不必为此杞人忧天，自找烦恼，想开些，看远些。即便不平之事摊到了自己头上，也要心平气和，始终要保持“举重若轻”的心态，牢记“柳暗花明又一村”，以冲淡自己心中的不快； 
    三是自卸心理负担。通常所说的“心病”大多是心理上的障碍，是由各种因素的影响，使得心理负担过重，犹如一道无形的屏障扰乱了自己健康、正常的思维方式、方法，由此产生思维紊乱，进而郁结于心，成为“心病”。对此，要积极排除干扰，及时转换思维方式和方法，利用各种形式，如谈心、散步、静思或寻求心理咨询等，卸下心中负担，振作精神，将自己投入到缤纷多彩的生活中去。 
    九、“大度包容”是医治心病的最佳药方 
    那么，已患肿瘤的病人应该以自信的态度来面对现实，下面来看看这一位肿瘤患者是怎样来与癌症抗争的。 
    例1、自信是战胜癌症的前提 
    患者吴世雄先生知道自己患癌症后，这样想到：人有生就有死，既然人人如此，死亡就是迟早之事。想到这些也就没什么好紧张的，我的心里坦然多了。我要与疾病抗争，哪怕1000名患者中能有一个治愈的，我就要极力去争取。我的心中充满了自信，自信我不是弱者，我要坚强地活下去，而且高质量地活下去。 
    他一方面坚持配合化疗，一方面加强机体调理。当体内输入化疗药后，用不了30s，就开始恶心、呕吐，而他自己说：“我感到几乎连胃都要吐出来似的。” 于是我采取了两种做法：第一，治疗的事由医生处理。第二，认真调理自身的营养、休息。所以不管白天化疗造成的恶心、呕吐多么难忍，我都坚持进食。吃了吐，吐了再吃。即便是深夜，为了保证营养我也得再吃。睡下后什么都不想，全身放松，使自己尽快地进入梦乡，经常是邻床的病友还在与我聊天，我却睡着了。 
    发烧是又一个不可避免的不良反应。我的体温经常升到39℃以上。当烧得厉害时，除了药物降温外，我索性大量吃凉食品。我患病虽在冬季，但为了尽快退烧，我一次吃了大瓶桔子罐头。我自信我的病没事，我要活下去，我一定能挺住。由于3次化疗病情仍未得到缓解，医生决定给我再做一次中剂量化疗，此次用药比前3次的药量增加了10倍。我半靠在床头上，感到一点气力也没有了。同事去看我，我一句话也不想说，也不敢躺下，觉得一旦躺下，就够呛了，心里只有一个念头：挺住，坚持就是胜利。果然，我挺住了，我胜利了。经过4次化疗后，我的病情缓解了，脱离了险境，这是对我自信心的印证。 
    例2、和睦的家庭是患者战胜疾病的强大动力 
    患者李希明回忆说：“从我住院的那一刻起，我的妻子便和衣睡在行军床上，随我度过了那艰难的75天。无论何时，只要我轻微一动，她都会被惊醒，观察我的动静，询问我怎么啦？需要什么？在我吃水果时，她用小刀削片，或用小勺刮沫喂我，怕我吃硬食品造成牙出血。只要我想吃的东西，哪怕外边寒风刺骨，她也要去买。她经常偷偷地在楼梯哭，但一回到病房，还是强打笑容。我经常以幽默的话逗她笑，使她开心，劝慰她。我们从不谈论我的病情，避免引起伤心。在我需要按摩时，我的儿子按我指定的部位按摩，一次下来累得汗流夹背。从我生病至今，已整整度过了4个年头，先后做了22次化疗，现在我的病已完全缓解。身体恢复得很好，全部家务活我都能承担下来，以此减轻妻儿的负担，让她们以充沛的精力去工作、学习”。 
    例3、面对疾病要有开阔的胸怀 
    疾病除了药物治疗外，主要的是精神治疗，只要精神不垮，就有康复的希望。人的不良情绪能使一个本来很健康的身体垮掉，何况是得了顽疾的人。 
    患者张江宏说：“在我生病期间，不论是新、老病友，还是家人总爱听我聊天，即便是正在做化疗也忘不了开玩笑、逗乐。我经常用乐观的态度感染他们，不少病友常以我为榜样，正在扬起生命的风帆”。 
    十、宁心养神 养生之道 
    人生在世，有数不清的幸福和快乐。随之亦有许多忧愁与烦恼。今日世界，愈显纷繁喧闹，节奏紧张，使很多人们处于“孜孜汲汲，惟名利是务”非常紧张的精神状态之中，同时使各种“现代病”的发病率呈直线上升。如肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病、慢性肝病、抑郁症等。 
    医学研究表明，情绪与健康两者紧密相连。情绪乐观开朗，可使人体内脏功能健康运转，使抵御外来病邪的能力发挥正常。同时，只有在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人很重要的一种摄生之道，便是宁心养神。 
    宁心乃养生之本，否则，无论是外功还是内补，均难以收到健身的效果。元代罗天益在其所著《卫生宝鉴》中说：“心成则百病生，心静则百病息”，并列举大量事实说明了“仁者无欲，故静，性静者多寿焉”的哲理所在。宁心养神便是清心寡欲，以一种崇高的宽容，使世间一切无谓的烦恼，焕然冰释。使人对功名利禄等身外之物一无牵挂，进入一种朗洁的心灵状态，从而为自己开启出一片灵光闪烁的心理空间。 
    宁心养神的具体操作，便是静听天籁（Su，自然界小动物的叫声及风吹植物发出的声音）。天籁者，自然界声音之谓也。风声、雨声、鸟声、流水声……便都是天籁。静听天籁，就是为了洗脑静心，陶冶性情，调节神经，松弛心理，如清晨听虫儿的唧唧，听鸟儿的啁啾，听微风过后树叶的沙沙响……由近及远，由低及高，由粗略到细微，继而展开想像，心旷意驰，仿佛云隙宇宙端也能出现某种隐隐约约的天籁，如游丝袅袅不绝如缕。进入静听天籁状态，所有的积尘、积怨、积怅、积忧、积乏，顷刻都会化作云烟，所得到的是全身的透亮、轻松，是一种超凡的飘逸和洒脱。 
    古人很懂得“恬淡虚无，真气从之”的道理。更有智者，认为人的最高境界应当是与树木花草天籁融为一体。因此，他们不少人自觉或不自觉地时时静听和品味天籁。例如韦庄的“春水碧于天，画船听雨眠”；李商隐的“秋阴不散霜飞晚，留得残荷听雨声”；王维的“倚杖柴门外，临风听暮蝉”；李白的“拨云寻古道，倚树听流泉”……都是进入了某种意境，感悟到了静听天籁的妙处，自我享受之情溢于言表。晋代名士陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山。问君何能尔？而无车马喧。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辩已忘言”。更是一首典型的宁心养神诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言！ 
    静听天籁就是以归依大自然的方式，缓解紧张、驱除烦心，使之宁心养神。获得心灵深处的休憩，这和中华气功的真谛是一致的。 
    同时在养生方面也不妨学一学庄子是怎样养生的。 
    战国时庄子撰写的《养生主》是一篇讨论养生问题的专门文章，“主”有“要领”之意，“养生主”就是养生的要领。那么，该篇到底讨论了哪些养生的要领呢？ 
    一曰顺应自然。该篇开宗明义即写道："吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣！……缘督以为经，可以保身，可以养亲，可以尽年。前半段的表层意思是，人们的生命是有限的，但知识的海洋却浩瀚无边，用自己有限的生命去追求无限的知识，是危险的。既然如此，还要不停地去追求，那就会陷入更加危险的境地而难以自拔。这实质上是在告诉人们，不要过分积极地追求身外之物，它不仅是难以如愿以偿，而且会摧残身心健康。因此，人们应当听从庄子的告诫：“缘督以为经。”意思是说，人们必须顺应自然的“中道”以处理人与外物的关系，不要拼命追求外物。紧接着他所讲的疱丁解牛的寓言故事，以避开是非与矛盾的纠缠，因而“故事”的结尾说：“善哉！吾闻疱丁之言，得养生焉。”“只要人们能顺应自然、依乎天理”就一定“可以保身，可以全生”，可以养心，“可以尽年”。 
    二曰忘却情感。该篇在强调顺应自然的基础上又进一步劝告人们要忘掉情感。对此，它是以人们“吊唁老聃之死”而展开议论的。老聃死，“有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。彼其所以会之，必有不蕲言而言，不蕲哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者谓之遁天之刑。适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也，古者谓是帝之县（悬）解”。大意是说，老聃死后，为什么会有那么多人聚在一起来哭丧呢？这是由于他们把生者哭诉起来。其实，生与死都是很自然的事，生是应时，死是偶然，有什么值得悲哀的呢？人们应当认识到，喜生悲死是违反常理的，只要安于天理和常分，顺应自然和变化，解脱生老病死的苦乐，那么哀伤或欢乐就不会进入人们的心怀了。 
    三曰不为物累，就是不要因贪图外物而损害自己。这里的“物”所指范围是广泛的，可用名与利来加以概括。一个不为名利所羁绊的人，他就会获得健康而永葆青春。前述顺应自然与忘却情感两条养生要领，实质上也含有不为物累的意思，且三者是相辅相成的。应当指出，庄子的上述三条养生要领，对保持身心健康确有一定的借鉴意义。 
    十一、奋斗人生要靠精、气、神  
    我国古代医学家和思想家把精、气、神看做是人体生命的基本要素，并将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是： 
    天有三宝：日、月、星； 
    地有三宝：风、火、水； 
    人有三宝：精、气、神。 
    精、气、神既然是构成人体生命的3种宝贵的要素，自然与人的身心健康密切相关，因此，重视保养精、气、神是不言而喻的事。 
    精气神对养生的重要性何在呢？ 
    先说“气”。古人认为，“气”是维持人体生命活动的基本物质和最小微粒，同时也是脏腑功能活动的形式。《庄子·知北游》云：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死，……故曰，通天下一气耳。”显然人的生死都是由气之聚散为转移的。《管子》还指出：“气通乃生。”这就意味着气滞（不通）乃死，即：人的生死不仅与气的聚散有关，而且还决定于气的通畅与否。由此可见，要保持身心健康，首先就要养气，使其聚而不散，在体内的脏腑功能活动和气血运行蓬蓬勃勃，畅通无阻。 
    古代思想家认为，精是人体生命活动的重要物质基础，来自于先天，滋养于后天，多称之为“肾精”。只有“肾精”充盈，生命力就旺盛，抵抗外部邪气侵害的力量也就强大，正如《内经》所说：“夫精者，身之要也，故藏于精者，春不病温。”所以，历代不少思想家以及医学家、养生家均大力倡导养精、固精和保精。 
    最后说“神”。“神”具有广义和狭义之分，狭义的“神”揭示得是人的意识、感觉、思维等活动，如听觉、嗅觉、味觉以及思想等均属狭义“神”的范畴。广义的“神”，就是指人体生命的外在征象。我们这里所说的神，即是生命活动的现象。这种生命活动的动力来自于“精”、“气”等物质基础。同时，由于人体有“神”才可维持、协调人体各脏腑器官作用的正常发挥。《内经》云：“两精相搏谓之神。”又说：“五味入口，藏于肠胃，味有所藏以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”表明神产生于精，而精是一种物质（如津液便是），可见，“神”归根结底是由物质所派生的。不仅如此，《内经》还进一步告诉我们，神在“精”、“气”这两种生命物质的基础上产生之后，反过来又可以主宰人体的生命活动，即人的整个机体，从大脑到内脏，从五官七窍到经络、气血，以至肢体的活动，都无一不依赖“神”作为维持其正常运转的内在力量，一旦失去了“神”，人便会无生气，甚至神昏志暗而死。因此，《内经》概括地指出：“得神者昌，失神者亡”。正是由于有“神”，人才会显得生气勃勃，如失去了“神”，人就会呜呼哀哉。所以，每一个人在养气与保精的同时还应当特别注意守神。 
    十二、警惕“癌症性格”  
    很多癌症患者在发病之前性格抑郁内向，喜怒不溢于言表，自卑感较重，对自己的真实性格多采取压抑状态，不易与别人发展诚挚、深厚的友谊，沉默寡言，不善言辞和交流。专家们把这种性格称为“癌症性格”。
性格与癌症之间的关系多年来一直为医学界所关注。美国学者观察和分析了1300名医科大学毕业生的心理和健康状况后发现，凡与他人较疏远和易惹是非的人，比普通人更容易罹患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、结肠癌、淋巴腺癌等。 
    当今社会，各种竞争相当激烈，人们的心理负荷相应加重，如果经常沉溺于这种负性心理的体验中，无疑会使机体抵御疾病的能力下降。表面看来是宽容与大度，但在他们内心为自己的遭遇、冤屈和未曾获得的利益而愤愤不平，这种内心的冲突和不平衡会直接通过中枢神经系统或间接由内分泌系统影响免疫系统的功能，对癌症起着促发作用。而且性格内向的癌症患者，由于心理危机难于自行解脱，其治疗效果亦往往差于那些乐观开朗的患者。  
    不良性格能引发癌症，这可能会给具有“癌症性格”的人带来不安，亦可能令不幸罹患了癌症和“癌症性格”者加深痛苦。对前者，专家的劝告是，“本性难改”仅说明改变性格不易，而绝非意味着性格不能够改变。其实，只要对自己增强信心，加强思想品德的修养，即可使自己逐渐达到胸怀宽广的境界。而乐观的情绪和充满希望的生活对于癌症的防治有着相当重要的意义。 
    1、“癌症性格”的特点 
    研究发现，大多数癌症病人都有比较一致的性格类型，那些依赖性大、忧虑时易产生绝望感和无助感的人易患癌症。癌症性格的具体表现是：性格内向，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎，有精神创伤史；情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄；生活中一件极小的事便可使其焦虑不安，心情总是处于紧张状态；表面上处处牺牲自己来为别人打算，但内心又不情愿；遇到困难，开始时不尽力去克服，拖到最后又要做困兽之斗；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假和谐的心理平衡。 
    2、查查自己是否有这种“癌症性格”的倾向性 
    怎样辨别自己是否有癌症性格呢？心理学家开列了一个问题表，可以帮你查明你对癌症的易患性是否增大： 
    ①当你感到强烈的愤怒时，能否把它表达出来？ 
    ②你在任何情况下都尽可能把事情做好，绝对追求完美，唯恐别人的“挑刺”。 
    ③你认为自己是个可爱的、很好的，经常“委曲求全”，很在乎别人对自己的评价。 
    ④在很多时候都觉得自己没有价值，自己常常感到孤独、被别人排斥和孤立。 
    ⑤如果从现在开始，你只能再活半年，你决不会把正在做的事情继续下去。 
    ⑥如果有人告诉你，你的病已到晚期，情绪非常低落，万念俱灰拒绝任何治疗。 
    如果你对上述6个问题性格中，有两个以上问题表示认同，就说明你具有癌症性格的特征。但这也无需惊慌，在癌症性格的后面，潜藏着你真实的自我，如果有条件，你可以去进行心理咨询，在心理治疗者指导下，或许你会找到你自己真实的那一面，从而对自己的性格加以改进。 
    十三、磨难的价值 
    有位哲人说过：“磨难是对人身心的折磨和意志的考验，更是对未来成功的一种铺垫。” 
    司马迁经历磨难，成为史学家；爱迪生经历磨难，成为发明大王；诺贝尔经历磨难，成为科学泰斗；梵高经历磨难，成为画坛巨匠……古今中外所有的伟人和名人，他们的成功无一不是在经历了磨难之后取得的。 
    有人认为，磨难其实是人生一笔巨大的财富，它能让人清醒头脑，完善心智，增长才干，洞察世界。还有人认为，拥有磨难，其实是获得了在人生的舞台上纵横驰骋的通行证。 
    对于那些走过磨难的人，我特别喜欢结为知己。因为从他们身上，可以让人学到许多书本上学不到的东西。他们是一部部惊险的传奇故事，演绎着一幕幕人生的跌宕起伏。同时他们还奏出一曲曲百折不挠的命运主题。 
    在我们的祖辈面前，磨难是必须强渡的苦海，是横亘在乌云与阳光、荆棘与鲜花之间的障碍，磨难塑造了他们伟岸的形象和吃苦耐劳的秉性，以及进取的精神。正因为饱受磨难，他们才更有追求美好幸福生活的强烈愿望。 
    同饱食相比，饥饿是一种磨难；同温暖相比，寒冷是一种磨难；同安逸相比，劳顿是一种磨难；同轻松相比，忧虑是一种磨难；同安享豪宅相比，蜗居斗室是一种磨难；同奔驰宝马相比，徒步远行是一种磨难…… 
    我认为，世界上的磨难是多种多样的。如果你有幸遭遇了其中的一种，你就会得到一次人生升华的机会，并将受益终生。实际上当你经历了磨难一旦成功，你再去体会其中的酸甜苦辣，去享受成功的喜悦，这时候你会有一种成就感、一种自豪感。你会从内心里发出：我感谢磨难，磨难给了我人生的真谛；我感谢磨难，磨难给我创造了人生的机遇，使我的生命不断闪辉增彩。 
    十四、癌症爱找哪些人  
    外国医学专家经多年研究认为，以下各类人等容易患癌症： 
    1、性格抑郁内向者。正如前面所说，从临床来看，性格内向，过度的压抑自己的喜、怒、哀、乐，不善与人交流，自卑感过重、心胸狭窄的人易患癌症。 
    2、过敏体质者。美国科学家调查近4万人，发现对药物或化学试剂过敏的人比无过敏史者更易患癌。如有过敏史的女性罹患乳腺癌的危险比正常人高，有过敏史男性罹患前列腺癌的机率比正常人高。 
    3、经常熬夜者。虽然癌症的发病奥秘至今尚未彻底弄清，但有一点可以确定，那就是睡眠不好是一个危险的因素。因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。熬夜者为提神而吸烟、喝咖啡，也会使更多的致癌物侵入体内。 
    4、肥胖者。哥伦比亚大学的研究资料显示，肥胖女性发生结肠癌的危险性比一般女性高2倍。美国癌症中心报告，腰部以上特别肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4—6倍。 
    5、维生素缺乏者。瑞士专家认为，体内保护性维生素低的人易患癌症。如维生素A缺乏者罹患胃癌的危险增加3—5倍，患其他癌症的危险增加两倍多；维生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、肾上腺癌的危险增高2倍；在维生素E不足的人群中，唇癌、口腔癌、咽癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌等患病率均增高。 
    6、胆固醇过低者。胆固醇过高会引起冠心病或中风，不少人必欲将其降低而后安。其实，胆固醇是人体不可缺少的养分之一，也是抵抗疾病的生力军，并非越低越好。 
    7、高血压患者。美国对30多万名男子的临床研究表明，高血压病人的癌症罹患率和死亡率为血压正常者的2倍多，并预言未来10年的癌症死亡率可能与血压升高成正比。当然不是说高血压直接导致癌症，而是两病的发生有某些共同机理，如肥胖、嗜酒、吃盐过多等既可促使血压升高，也可诱发癌症。 
    8、常憋气、憋尿、憋便、憋屁者。 
    （1）憋气：憋气的时候，人体会处于缺氧状态，如果憋气久了，就会引起血液循环受阻，轻则使人头晕、眼花、心悸、出现幻觉，重则可以引起脑血栓和中风偏瘫，甚至发生心肌梗塞，危及生命。同时由于经常憋气，会造成人体脏腑的气机不畅，气滞血瘀，容易产生肿瘤。 
    （2）憋尿：不及时排出小便，尿液储存太久，会引起膀胱操作和尿道括约肌松弛，最后造成尿失禁、尿崩症等。而且，尿中含有大量有毒物质，长期憋尿，这些有毒物质会对人体产生不利影响，形成膀胱癌或其它肿瘤。 
    （3）憋便：大便秘结的人以及有痔疮的人每欲解大便而不能，这就使粪便中的水分被再次吸收，使大便更加干结，更难排出，这又会使病人更加痛苦。由于粪便中含有一些有害物质，在人体内停留时间过长，很容易引起一些疾病，特别是易形成结肠癌或直肠癌。 
    （4）憋屁：对肠胃功能不良的人来说，如果常食某些产气太多的食品或受凉，体内就会产生较多的“气”。这时应该将其排出，如果憋着，就会引起废气逆行，出现呃逆、胸闷、腹胀等症状，甚至会产生消化道肿瘤。 
    9、偏肉食者。过多动物脂肪及是诱发某些癌症的主谋。美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性，患肠癌的比例比那些每月只吃几次肉者高出2—5倍。日本人目前每天的脂肪摄取量比50年代增加了4倍，伴随而来的却是癌症发病率的上升。 
    十五、对癌症患者的关怀必须适度  
    适当的关怀和照顾是癌症患者与病魔进行顽强斗争的勇气的源泉，特别是领导的亲切关怀、家人的精心照料，可帮助他们保持心境的平和并增强战胜癌症的信心。但我们需要注意，关怀与照顾必须适度，必须以病人能够接受的方式进行。有时候关怀过度或者关怀方式欠妥，往往会带来相反的结果，对病人有害无益。 
    那么，关怀过度或关怀方式不当表现在那些方面呢？ 
    第一，在患者面前表现出明显的怜悯与同情，与其交谈时过于小心翼翼，目光不敢对视，顾左右而言他等等，这些都会使患者感到孤独和压抑，患者会因此联想到自己与常人的区别，觉得自己已经被排斥于社会生活之外，由此而产生悲观失望的情绪。 
    第二，关怀照顾过于无微不至，甚至连挤牙膏、拧毛巾诸如这些小事都包办代替，这样极易使患者自己认为已是一个废人，自己的存在只能给社会和家庭带来麻烦和负担，从而丧失生活的信心。另一方面，有些患者会对别人的帮助产生依赖心理，从而放弃活动和锻炼的机会，这对身体是没有好处的。 
    第三，隔断患者与社会的联系，如过于严格地限制探视，禁止患者看书读报，缩小其活动范围等。这样做的后果是使病人的孤独感更加强烈，甚至会产生被社会遗弃的感觉。 
    第四，日常生活的限制。这也不能吃，那也不能碰，正常的夫妻生活的权利也被剥夺，这最容易导致营养不良和精神异常。 
    实际上，癌症患者如果不是病情特别严重，如果不是处于特别治疗时间（如实施化疗和介入治疗时需要隔离消毒，防止交叉感染等），完全没有必要限制他们的正常活动，不仅饮食毋需忌口，性生活也不必取消。让癌症患者及时进行适当的运动和锻炼，鼓励他们向社会靠拢，有益于他们的康复。在今天，癌症已不再是不治之症，癌症带来的痛苦也完全可以采取相应措施加以消除或使之减轻，各种有效的治疗完全能够大大延长癌症患者的生存时间，并使其恢复一定的工作能力，众多的“抗癌明星”在抗癌俱乐部中幸福愉快地生活，有的人甚至比患病前取得更大的成绩，就是最有力的证明。另外，保持精神愉快和心情舒畅，这本身就是一种有效的治疗癌症的手段，它甚至可以充分调动全身免疫系统使癌瘤彻底消失！所以，关怀照顾癌症病人并非越是无微不至就越好，这需要引起癌症患者家属及好友的高度重视。 
    十六、婚姻不幸 身心俱伤  
    夫妻长久相处，相互深刻了解，享有共同的生活历程，逐步建立起夫妻间的联盟与认同感，便能达到夫妻感情稳定、成熟的境界，且随着婚姻生活的成熟，夫妻间的感情也就更趋于健全。但还有相当一部分家庭夫妻感情并未进入“健全状态”。下面谈谈离婚对身心的伤害。 
    研究表明，离婚和分居者机体免疫功能会下降，各种躯体症状如头痛、心悸、哮喘发作、消化道症状、体重下降、脱发、性功能障碍增多；急性病求医率增高，如胃溃疡病、高血压、心肌梗塞、糖尿病以及某些传染性疾病发病率升高，死亡率也高于其他群体。 
    许多婚姻问题学者研究认为，婚姻破裂是刺激性最强的生活事件之一，与已婚者、寡妇、独身者相比较，离婚和分居者心理健康和对社会、生活的承受能力明显较差。离婚者即使再次组成一个美满的家庭，离婚事件仍然会是一个刺激源，也就是说离婚对人的精神伤害是持久的。 
    美国全国性的一项调查资料提示，婚姻质量是确保心理健康的重要因素，婚姻幸福对“人生总幸福”的贡献远远大于其它因素，比如满意的工作、友谊、晋升、高收入等。笔者对某一群体在过去的一年中不愉快事件（50项）的研究，也显示最严重的心理刺激因素是夫妻感情破裂，其二为家庭主要成员死亡。 
    对离异家庭子女的追踪研究也显示，父母离异会给孩子带来精神创伤，严重的还可以导致子女出现行为问题或精神疾病。而破裂家庭的孩子中，学业成绩差、多动、说谎、偷窃、逃学、攻击行为及反社会行为、酗酒和药物滥用、离家出走、过早的随意性行为、青少年犯罪、自杀等行为也明显多于完整家庭的子女。 
    国内有学者对已离婚或正在要求离婚者的调查中发现52%的诉讼者其离婚理由为“性格不合”，与国外报道类似。但与“稳定家庭”比较，或与以其它诉讼理由的诉讼夫妇比较，夫妇间个性类似或互补性均无统计学差异，表明“性格不合”的离婚理由可能是包容了更多的内涵，如价值观、生活习惯、爱好兴趣等。所谓“性格不合”往往被用以掩盖某些难以启齿的离婚动机，如“性问题”、“第三者介入”等，因为它易于被社会所接受。 
    不可否认，相当一部分人离婚带有盲目性，也就是说大多数离婚的家庭完全可以重归于好，只是没有意识到一个机会--让心理学介入您的婚姻问题。国外及国内的婚姻问题学者在调查中发现，婚姻质量及家庭生活应从12个方面来评定：角色互补性、婚姻满意度、性格相容性、夫妻交流、解决冲突的方式、经济安排、业余活动、性生活、子女和婚姻、与亲友的关系、角色平等性、信仰一致性等。这12个方面能从多维角度较准确判别您的婚姻是否幸福，婚姻不幸的症结之所在，是了解婚姻不幸福原因的测评工具。那些沉浸在痛苦中的家庭、正打算离婚的家庭，夫妻双方不妨求助心理医生，科学地剖析一下您的家庭，找出解决问题的方法。 
    十七、心理疗法--古已有人 
    翻开中国古代医著，中医先哲们从整体宏观的角度探讨了“形神”即心身间的生理病理关系，构筑起朴素的心身医学体系。形成了具有民族特色的“脏腑藏神”、“七情内伤”的理论和“五行（水、木、金、火、土）”生克制化的“情志相胜”的理论，留下了耐人寻味的经典医案，与现代心理治疗的一些方法有着异曲同工之妙。 
    张从正（1156-1228年），金元四大医家之一，是中医“攻下派”的代表人物。张氏精于中医的心理治疗，他在发挥《黄帝内经》中情志相胜的理论时说：“悲可治怒，以怆恻苦楚之言感之；恐可以治喜，以恐惧死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言触之；思可以治恐，以虑彼志此之言夺之。凡此五者，必诡作谲怪，无所不至，然后可以动人耳目，易人听视。”在《儒门事亲》中，记载了张氏运用感、娱、怖、触、夺等方法无药而愈病的验案，可窥古代中医心理疗法之一斑。下举张从正无药祛病案例数则： 
    1、笑疗祛痞满：息城司侯，闻其父死于兵乱，大悲痛哭，遂觉胃脘胀满，状若覆杯，疼痛难忍，服药无寸效。张子和出诊时，恰巧逢巫医在病人的床边念念有词。于是他便模仿巫医的举止神态，“杂以狂言以谑病者。”司侯大笑不已，数日后痞满皆散。 
    中医情志致病说认为，七情内伤可致脏腑的功能失调，出现腹满、胀痛、呃逆、泄泻等症状。司侯因悲忧不解，气郁于中，聚而成痞，情志不畅是根本的原因。张氏巧用“喜胜忧”的情态相胜之理，使病人乐而忘忧，其气舒缓通和而祛病。现代心理学则将笑视作一种愉快心境或轻松情绪的体现，对改善抑郁、焦虑、恐惧等情绪状态十分有益。对周围事物荒唐的认识和个人优越感的产生，便会带来心身的放松和快慰。近年来，国外的“笑”俱乐部生意红火，说明“笑疗”正越来越被现代人所青睐。 
    2、娱乐除狂怒：项关令之妻，病怒不欲食。叫呼怒骂，“欲杀左右，恶言不辍”。众医皆用药治疗，半年多症状未减。张从正认为此病既然药治不效，当施情治。便让两个女娼各涂丹粉作伶人状，妇人大笑。次日，又令作角斗，病人又大笑不止。然后让两个能吃的妇女，在病人床前进食，时夸美味可口，病妇忍不住索食品尝。数日后怒减食增，不药而病瘥。 
    本医案中的病妇因大怒而致躁狂，出现语言、情绪、行为方面的异常。张氏先以姿色艳丽的歌伎舞于床前，又让她们角斗于庭院，使患者置身医者设置的欢快的情境中，因暴怒导致的脏腑功能失调得到矫治。现代心理学中的娱乐疗法是指通过各种娱乐活动，如听音乐、看戏剧、读诗词、做游戏、蹦迪等，来改善不良情绪，矫治不良行为。 
    3、击几疗惊悸：卫德新之妻，夜间因遇盗贼惊吓坠于床下，遂惧怕声响，甚至听到家人的脚步声都会“惊倒不知人”。张从正思考再三，乃命二侍女将患者两手按在高椅上，在其面前置一竹几，用木棍反复敲击。病妇开始听到敲击声胆战心惊，连续敲击后，便习以为常。 
    张从正认为，“惊者，为自不知故也；恐者，自知也。平者常也，常见者必不惊”。以惊恐之法，来治疗由惊恐所导致的惊悸症，是中医情志相胜理论的独具匠心的发挥。从临床心理学的角度看，本症属于神经症中的“恐怖症”。在特定的心身状态下，本来无害或无关的体验，即盗贼的行径使卫妇产生恐惧感，这种应激的负强化和泛化，使其惧怕任何声响。张氏用木棍敲击竹几，让病人长时间处在最恐惧的逼迫情境中，达到“移精变气”，改变内在情境的目的。 
    十八、癌症治疗的新希望 
    对癌症的治疗目前医学界一般是通过手术、放疗及化疗等各种手段来暂时延长癌症患者的生命，减轻他们所受的痛苦，但是尚不能从根本上治愈癌症。随着细胞生物学及分子生物学、食疗学在癌症研究领域的不断深入，人们对“致癌”过程及癌细胞的活动规律有了更深的认识。依据这些最新基础研究成果研究与开发的一些新的药物、食疗产品已相继问世或已进入临床试验，为癌症的治疗带来了新的希望。 
    1、抑制新血管形成，启动“自杀程序”，消除癌细胞 
    癌细胞的形成实际上是由正常细胞在老化过程中功能与活动失去平衡与制约所致。正常细胞可以控制自身的分裂速度及新陈代谢，而癌细胞则不能，它们只能无序地、不停地再造细胞，再慢慢积累成不断增大的肿瘤；正常细胞一旦发现细胞出现缺陷，就会自动启动细胞内贮存的“自杀”程序，消除缺陷细胞，而癌细胞由于功能缺失，无法启动“自杀”程序以阻止其分化生长。目前的癌症化疗药物不能有效地、有选择性地分辩正常细胞与癌细胞，因此只能将癌细胞与正常细胞同时杀死，借此减缓癌细胞的扩散，在此过程中不可避免地出现巨大的毒副作用。未来的抗癌药物能否具有更高的疗效和更低的毒性，取决于能在多大程度上找到正常细胞与癌细胞的差异，据此研究出有更高特异性、靶向性的化疗药物，即能选择性地杀灭癌细胞，而正常细胞又可免遭池鱼之殃的药物。 
    新的研究发现，成年人（孕妇除外）只能在两种情况下产生新血管，一是伤口愈合，二是病态型的细胞增长（如癌症）。由于癌细胞的分裂速度远比人体内其它细胞来得快，它们要依靠新血管增生来供给所需要的血液及营养。这一发现为抗癌药物研究提供了新的方向。已有一批通过抑制血管增生从而阻断癌细胞扩散的“准”新药正在进行临床的各个阶段试验，美国Entre Med制药公司日前有四种药物已经或即将进入临床试验，塞里多迈德、安吉奥斯塔亭、思多思塔亭和Z-甲氧基雌二醇。 
    塞里多迈德50年代在欧洲是一个处方用镇静剂，但是人们很快就发现它有致命的副作用，数百名孕妇服用后生下来都是肢体或器官不全的畸形儿，酿成了人类制药史上最大的悲剧。深入研究后发现，其致畸原因是由于它阻止了胚胎发育期的新血管形成，而这对婴儿的肢体和器官发育至关重要。正是由于它这一特殊的生物药理活性，50年后为癌症和老年黄斑退化所致失明的治疗带来了新希望。目前塞里多德正处于二期临床试验阶段，其对前列腺癌、乳腺癌、脑癌的初步试验结果显示它能显著阻止癌细胞增长。 
    2、基因工程技术用于抗癌作用的研究 
    致癌基因与抗癌化疗：我国肿瘤分子水平的研究已接近国外同类研究水平，抗人膀胱癌基因工程单链抗体的制备，为膀胱癌的生物治疗提供了一种有效的新型抗体。 
    第四军医大学陈志南教授与杨志博士合作，发现一个肝癌功能性新基因，并证实其具有控制肝癌扩散与转移功能，此基因被命名为“Hab18G”。他们制备出与肝癌细胞有高亲和性、高特异性的抗肝癌抗体（HAb18），并以此作为载体，相继在肝癌的实验诊断研究中发现，该抗体能将直径0.5cm病灶区的癌细胞杀灭，而正常组织细胞不受损害。 
    浙江省肿瘤医院吕桂泉主任医师等研究表明，P53、P16基因突变是食道癌发生、发展过程中的常见分子遗传事件，并与食道癌转移及患者生存期有关。他们采用现代先进的分子生物学技术（免疫组化方法、PCR-SS-CP方法、PCR-RFLP方法及ID-PCR等方法），检测P53与P16基因的蛋白表达、基因突变、P53基因的杂合性缺失和P16基因缺失等项目。结果显示，P53及P16基因变异是食道癌发生、发展过程中的常见遗传事件之一。因为野生型P53是一种抑癌基因，它可诱导肿瘤细胞的程序性死亡，即凋亡。可以特异性地结合到一个特殊的DNA序列，通过抑制或激活其它基因的转录从而降低肿瘤细胞对程序性死亡刺激的抵抗力，而失去正常功能的突变。缺变型P53基因则相反，它可抑制肿瘤细胞的程序性死亡。 
    现在我国不少肿瘤工作中，在抗肿瘤基因研究中认为：当P53基因突变或缺变而失去正常功能时，可增加癌细胞对抗癌药诱导程序性死亡的耐受力，从而使抗癌药药效降低，即抗癌药耐药性显著增加。显而易见，P53基因在抗肿瘤方面有着重要的治疗价值。因此，分子生物学及抗肿瘤基因（基因工程、基因治疗）的研究是目前国内外肿瘤学家科研的前沿课题。 
    3、中药透皮剂结合永磁治疗肿瘤的研究 
    在国际抗肿瘤药物研究中，继口服剂、注射剂之后，透皮吸收制剂已成为一种新的抗肿瘤方法及剂型的研究热门话题。 
    中药透皮剂古已有之，中医的“内病外治”就是通过中药外用，透皮吸收而达到治病目的的。传统中药外用多为辛辣芳香、气味浓烈的穿透性强的药物或活血化瘀药，如辣椒、麝香、乳香、白芷等，所谓“假猛药、生药、香药率群药，开结气滞，直达病所”，是中药透皮“内病外治”的理论基础。很多溶媒作为中药的赋形剂有增加透皮吸收的作用，水调和药物可增强药物与皮肤的水合作用，醋和酒能增强中药脂溶物成分的溶解和吸收，蜂蜜含有蛋白质、树胶样芳香物质为天然吸收剂，鸡蛋清含有蛋白质及多种有机物可增强药物与皮肤的亲和性。 
    晋代葛洪用黑膏药治病就是一种透皮给药的典型范例。研究表明，用黑膏药贴剂，可提高皮肤的水合作用，在局部形成难以蒸发扩散的密封状态，使角质层含水量由5%增至50%。 
    近年研究证明，中药薄荷、麝香、樟脑等作为中药透皮促渗剂有良好效果。而且也有学者研制成功的有戒烟用的“烟碱贴剂”，治疗乳房纤维瘤、经前乳痛症、回乳用的“魔贴”等。但发展还很缓慢，有望从膏药、软膏、橡皮膏、膜型、沐浴剂、药枕和护膝、护腰等多种类型研究开发，丰富和发展“内病外治”的中药透皮制剂。 
    4、恰玛古癌症食疗干预癌症的研究
    恰玛古是生长在中国新疆西南端红色沙漠长寿区的一种富含活性有机碱性的神奇药食两用植物，是维吾尔人最喜欢吃的一种营养食物，两千多年来既能当饭吃也能当药用，是典型的药食同源植物。在多种中药典和维吾尔药志中有治疗功效的记载，能清除多余体液，治异常体液增多等作用。
    长寿圣果恰玛古在2008年获国家有机食品认证，经中国新疆药物研究所、新疆医科大学、新疆中医医院等单位实验检测证实，维药恰玛古具有以下特点：1、无毒、食用安全；2、恰玛古中的叶绿素、维生素、微量元素是其抗诱变原因；3、恰玛古中的黄酮是其抗癌原因；其多糖具有抗氧化及抗肿瘤作用、具有显著的降血糖效果；4、对肝癌细胞具有抑制生长作用；5、具有调节免疫功能，是良好的免疫促进剂；6、具有抗衰老作用；7、具有抗病原微生物作用；8、具有抗辐射的作用；9、对甲状腺有干扰T4后阶段合成的作用；10、具有止咳、祛痰及平喘的药效作用。部分研究内容已公开发布，详见中国核心期刊：中国医药导报2010年第七卷第6期第20-22页；科技导报2010年第28卷（10）第28-31页；《中华中医药杂志》（原《中国医药学报》）2011年1月第26卷第1期第141-143页；《新疆中医药》2010年第28卷第6期第81-82页，《亚太传统医药》第6卷第12期（2010年12月）第30-31页；《中成药》2011年4月第33卷第4期第682-685页等，可网上查阅。
    恰玛古对癌症有效，主要原理是：每个人身体内都存在一定数量的癌细胞，只是在身体身体正常的情况下，它们都被我们的免疫防线所消失。而酸性体质的人代谢功能存在不同程度的紊乱，产生毒素堆积，由此导致机体免疫力下降，激发癌细胞繁殖活跃，从而引发癌症。恰玛古是生长在新疆干旱，风沙，盐碱地的碱性植物，富含植物有机活性碱，通过改变体液的酸碱性，使体液酸碱平衡，进而达到阻止癌细胞疯长的效果，同时恰玛古含有很多人体必须的有机营养，通过综合的调理，最后使患者恢复正常。
    十九、重病需用重药
    1、雄黄有望治愈白血病 
    一项长达6年之久的研究成果显示，二硫化二砷（中药雄黄的主要成分）可成功治疗急性早幼粒细胞白血病。110位接受治疗的患者目前全部生存了5年以上，实际无病生存率达到95.8%。在最近召开的全国肿瘤大会上，首次报告了这一令人振奋的消息。 
    急性早幼粒细胞白血病易发生严重出血导致死亡，临床上视其为一种十分凶险的血癌。近年来，在关该病的治疗研究很热，但无论是骨髓移植，还是全反式维甲酸联合化疗，尽管疗效尚可，都存有这样或那样的弊端，就连最新文献报道的三氧化二砷药物，也必须经静脉给药方式，无形中给需要长期治疗的病人添了不少麻烦。那么，能否有一种可达到相同药效，使治疗更简便、经济，适宜巩固和维持治疗的口服制剂呢？陆道培院士报告说，研究发现，口服雄黄与三氧化二砷相比，毒性明显降低，而且四硫化四砷的纯度越增加，药物的不良反应也越少。于是，陆道培院士将经过高度提纯的晶体状四硫化四砷，采取单一口服的给药方式，对110例年龄在14岁以上的不同病期的急性早幼粒细胞患者进行治疗，结果所有患者症状完全缓解，血液学的异常变化也分别在22—110天内明显好转。特别是20位初次治疗患者，用药1个月后，体内的早幼粒细胞不再分化，出现了退行性变和凋亡的形态学改变，标志疾病向好的方向转归。 
    值得提醒的是，四氧化四砷并不是对所有白血病都有如此满意的疗效。据了解，该研究选择的病例是很严格的，几乎都是染色体易位t（15；17），和RARa-PML阳性的患者。 
    2、用合理剂量和剂型的砒霜治病已成为现实 
    人们只知道砒霜是一种毒性很大的烈性毒药，它在古今中外许多名著中都是杀人的毒药。 
    砒霜是巯基毒物，其主要成分为三氧化二砷（AS203）。它对细胞中的巯基有较强的亲和力，在体内极易与丙酮酸氧化酶的巯基结合，使代谢过程发生障碍，糖代谢停止，细胞死亡。三氧化二砷对常人的致死量为70—80mg，敏感者很低剂量即足致发病，也有人可耐受较大剂量。小剂量的砒霜又是一种以毒攻毒的良药，曾被古人用于治疗类风湿性关节炎、牛皮癣和梅毒等疾病。我国学者从20世纪70年代就开始应用砒霜治疗白血病，取得良效。急性早幼粒细胞白血病的完全缓解率高达91%，5年存活率达54%，13例10年无病存活，最长存活已达到26年。 
    近年来随着砒霜在治疗白血病方面取得的巨大成功，国内外已先后有许多学者尝试将其用于机体其他部位肿瘤的治疗，并发现了砒霜对诸多癌细胞也存在着明显的抗肿瘤和促进癌细胞凋亡的作用。尤其对肝癌，较低浓度的砒霜可明显诱导肝癌细胞凋亡，能选择性地消灭肝癌细胞而不损伤正常细胞，真正做到了“祛邪而不伤正”。针对砒霜毒性大，难于掌握正确用量，易发生毒副反应等情况，用科学方法将其精制纯化制成注射液，不经胃肠道给药，既提高了血液和肿瘤内的药物浓度，又最大限度地减少了毒性。 
    据报道，目前应用砒霜制剂治疗的中晚期肝癌患者已超过1000例，多数病人用药后病情明显好转，生活质量明显提高，生存期延长，部分病人肿瘤明显缩小。对于失去手术机会，又无法介入治疗的患者，不失为一种较好的选择。另据报道，目前全国正在进行大范围的科研协作，对于砒霜治疗肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、膀胱癌等多种恶性肿瘤的疗效进行临床验证，其疗效已初步得到确认。 
    二十、如何看待经实验研究筛选的抗癌中药 
    恶性肿瘤是人类的大敌，世界上许多国家都在努力寻找新的抗癌药，特别是在天然药物中筛选。美国国家癌症研究所曾筛选天然药物8万多种，约3.5%有抗癌作用。中药对肿瘤细胞的作用机制是多种多样的，有的可直接杀伤肿瘤细胞，有的通过产生干扰素、白介素或环磷腺苷杀伤或抑制肿瘤细胞生长。由于植物品种、产地不同，判断效果标准不同，筛选结果的重复性常常受到影响，又由于药物对癌细胞的直接抑制作用，不能反映药物通过人体内部抗癌机能而起抑癌或杀灭癌细胞作用，即使对动物实验有效的药物，由于人体与动物的差异，用于人体也不一定有效。相反，有的药物用目前实验方法还看不到或证实不了抗癌的作用，但在临床应用上确实有疗效。有的对癌细胞或动物有抑癌作用的中药经提纯后又因毒性过大，无法用于临床。因此，实验研究筛选出的抗癌中药，只能供临床辨证施治时参考。下面举一些经实验研究筛选的抗癌中草药如下： 
    经过动物体内试验证明，有抗癌作用的中药有：龙葵、白花蛇舌草、肿节风、鸦胆子、长春花、山豆根、墓头回、补骨脂、防风、薏苡仁、漆姑草、猫爪草、七叶一枝花、知母、白毛藤、马钱子、山萸肉、女贞子、皂刺、石上柏、莪术、冬凌草、半枝莲、牛蒡子、黄药子、栝楼、虎杖、穿心莲等。 
    经体外实验，对癌细胞增殖抑制率在90%以上的中药有：阿魏、土常山、乌梅、大茴香、野蔷薇果、黄柏、黄芩、黄连、雄黄、甘草、葱白、诃子、栝楼仁、槐角、干姜、天花粉、款冬根、鸡血藤、枳实、南星、苦楝皮、瞿麦根、决明子、萱草、桂心、枸杞子、枸杞叶、寻骨风、五加皮、蜈蚣、红花、五倍子、五味子、厚朴、升麻、松脂、沉香、地骨皮、仙鹤草、蝉蜕、茜草、石榴子、蟾酥、苏木、大枣、大黄、水杨梅、威灵仙、地榆、丁香、明矾、竹三七、葶苈子、田三七、土茯苓、土通草、人参、野菊花、苦菜、败酱草、斑蝥、覆盆子、木通、丹皮、蔓荆子、鹧鸪菜、木香、射干、泽兰、金钱草、Zhe虫、高良姜、熊胆、龙眼肉等。 
    有学者按现代医学实验，将中药分为两型：A型，用微量（每毫升几微克到十几微克），能强烈抑制癌细胞生长，但对正常细胞的抑制作用也大；如黄柏、黄连、瓜蒌、茜草、苦楝皮、苏木等；B型，100-150ug/ml，有强烈抑制癌细胞作用。此类中药又可分为4种不同情况：①对癌细胞和正常细胞都有较强的抑制作用。如黄芩、诃子、鸡血藤、知母、土茯苓等。②对癌细胞的抑制作用强，对正常细胞的抑制作用弱。如瞿麦、山归来、山豆根、蝉蜕、萱草、半枝莲、田三七、甘草、水杨梅、升麻等。③对癌细胞的抑制作用弱，对正常细胞无抑制作用。如猪苓、田基黄、荆芥、柴胡、人参等。④对癌细胞有强抑制作用，对正常细胞无抑制作用。如仙鹤草、白毛藤、败酱草。 
    还有学者提出：中药抑制作用有时间性，停药1周后癌细胞恢复增殖的中药有牛蒡子、诃子、黄连、川楝子、杨梅皮等；停药两周后增殖的中药有黄芩、茜草、石榴皮等；停药3周后恢复增殖中药有栝楼、苏木等；停药4周恢复增殖的中药有夏枯草等。故认为，服中药有效时，应长期坚持服药，方可达到长期带瘤生存。 
    二十一、警惕药源性癌症 
    药物可治病，也可致病。医学上把因使用药物而引起的癌症称“药源性癌症”。下面将几种可能致癌的药物作一简要介绍，以期引起人们的警惕。 
    1、解热镇痛药：如非那西丁、氨基比林、复方阿司匹林、氨非咖片、去痛片等，这些药如服用数年乃至数十年，可引起肾盂癌和膀胱癌。长期服这类药者的发病率约为9.5%。 
    2、抗肿瘤药：硫唑嘌呤可诱发淋巴瘤、白血病（血癌）、宫颈癌、唇鳞状上皮癌等；环磷酰胺可诱发膀胱癌、淋巴癌和急性白血病；长期使用氨甲喋呤治疗牛皮癣，可诱发肾癌和乳腺癌。 
    3、抗癫痫药：长期大剂量使用苯巴比妥可致恶性脑瘤，孕妇如长时间服用苯妥英钠，其新生儿可患神经纤维母细胞瘤。 
    4、睾丸素类药物：长期大剂量使用甲基睾丸酮、去氢甲基睾丸酮、庚酸睾丸酮治疗再生障碍性贫血等疾病，易引起肝细胞癌。 
    5、乙烯雌酚：妊娠初3个月或长时间应用本药的妇女，其生下的女婴以后可能发生生殖系腺癌；绝经期及绝经后的妇女用此药，子宫内膜癌的发生率会明显增加；男性患者每日用此药0.5mg，连用数年可发生肾上腺癌。 
    6、氯霉素：包括氯霉素片剂、针剂和氯霉素眼药水。这些药如长期使用可导致白细胞减少，引发再生障碍性贫血和急性白血病，其导致血癌的潜伏期可长达7年。 
    7、利血平：长期服用利血平的妇女，尤其是绝经后的妇女，易患乳腺癌。 
    此外，土霉素、氯仿、砷化合物、煤焦油软膏等药物都具有程度不同的致癌作用。 
    对上述这些有致癌作用的药物，原则上应尽量少用，避免长期大剂量使用，必须用较大剂量时，应尽量缩短用药时间。 
    二十二、高龄为何易患癌 
    近年来，癌症发病率急剧上升，已成为现代社会严惩危害人类健康的常见病之一。 
    癌症可以发生在任何年龄，其中以老年患者居高。据统计，我国癌症发病的平均年龄为63岁。高龄患者率之所以高，主要有以下几方面因素： 
    一是在癌症病因中，80%以上与环境中的各种化学致癌物质密切接触相关，而老年人接触这些有害物质的时间相对较长，遭受其害的机会自然就多。因此，年龄越大，发生癌症的可能性也就越大。 
    二是癌症在人体内的发展过程相当长，医学上称之为“致癌的潜伏期”。从致癌物引发细胞癌变到病人出现症状，往往需要经过10—30年的时间，有的甚至可达40年之久。 
    三是人体免疫功能随年龄增长而逐渐减退。人在年青时，免疫系统非常发达，癌症的发生被限制在较低水平，当年龄不断增长后，正常免疫功能会逐渐下降，给潜伏的癌细胞以可乘之机。一旦人体对肿瘤失去抵抗和防御能力时，发生癌症的危险必然会增加。 
    四是老年人的体质趋于衰弱，内分泌功能也相应发生变化，雄激素与雌激素的分泌失去平衡，这就易造成某些激素持续作用于一些敏感组织，增加了对致癌物的“易感性”。 
    此外，有些老年人在生活中经受某些病毒感染的机会有所增加，这方面的致癌因素也是不容忽视的。 
    老年人一旦得了癌症，由于年老体弱，往往不能进行手术或放化疗，影响治疗效果。所以，战胜癌魔的最好办法就是积极采取措施预防癌症，如科学饮食、适度运动、不过度疲劳。
    二十三、警惕癌症患者低龄化
    不久前，一位16岁的护校女生住进了北京医院，经检查，发现她患有卵巢癌，需要进行手术及放、化疗。据报道，不少医院近年收治的癌症患者中，20—30岁患者比例有较大升幅，癌症患者低龄化日益明显。 
    据报道，20世纪80年代末，世界卫生组织在全球进行的专项普查表明，全球癌症患者为700万人，500万人死于癌症。1996年，世界卫生组织的专项普查结果表明，全球癌症患者已达1040万。 
    面对癌症发病率日益递增的态势，我们不能不认真对待，特别是癌症向中青年人群逼近，更应引起我们的高度警觉。 
    癌症病因，至今说法纷纭，但有两点在各国科学家中认识一致，即80%以上的癌症是由外在因素长期综合作用的结果。80年代末，世界卫生组织的专家们分析了大量的调查资料后指出，癌症实际上是一种生活方式的疾病，是不健康的生活方式长期作用，积累形成的疾病。 
    环境污染是人类健康的“无形杀手”，也是癌症患病率大幅提高的主要原因。专家们认为，改善人类目前的生存环境，可使癌症发病率降低30%—40%。 
    不健康的生活方式可归纳为以下4种： 
    1、不合理的膳食：单纯追求味觉享受，想吃什么就吃什么，不讲究膳食的科学性与合理搭配，营养失衡是产生疾病（包括癌症）的温床。 
    2、吸烟对健康构成多种危害：不仅会导致多种癌症，还会增大心血管疾病的发病率。 
    3、心理压力过大：这是癌症增多的一个新的因素。科学家们预言，它有可能成为21世纪的研究热点。家庭和社会生活的变化，使现代人的生活节奏加快，同时还要承受来自各方面的压力。研究结果表明，在癌症的发生、发展和转移过程中，心理因素往往具有非常重要的作用。 
    4、缺乏运动：人们体质、免疫力因而下降，疾病乘虚而入。电子时代的到来，为人们提供了更加方便快捷的服务，同时也淡化了人们的运动意识。 
    世界卫生组织提出控制癌症的三个1/3战略，即1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可以早期发现并治愈，1/3的癌症病人可以运用现有的医疗措施延长生命，改善生存质量。 
    二十四、中年人，莫做无奈的“纤夫” 
    一位女作家写道：“中年就是发现第一根白发，赶快拔掉，第二天就钻出了十根，你正犹豫还要不要拔，仿佛就在一夜之间，一头乌发被白雪点染”。 
    一位美国心理学家形容中年人是“被约束的一代”——他们的角色游移在子女与父母、上司与下属之间的夹缝中，承受着家庭和事业的双重压力，因而面临着的是“角色危机”与“健康危机”。 
    中年时代的胡适先生曾经写过一首自嘲诗：“做个过河卒子，只得拼命向前”。象棋中的“兵”、“卒”，只要越过“楚河汉界”，进入对方城池，四下毫无退路，只得拼命向前。这似乎正是当代中年人的真实写照。 
    人到中年，经历了成长、升学、择业、婚嫁、生育等关隘，然而并不能像老年人一样悠闲自在地享受秋日金色的阳光。抬眼望去，前途依然布满坎坷与艰难，依旧拼搏在人生的战场上，脚步丝毫不能停顿片刻。 
    额上的皱纹销蚀了青春的亮丽，逐渐发生的体能衰减和精力下降，常感到力不从心。然而，更使中年人惶恐的。是来自心理上的压力。他们常常会问自己：“我还会有机会吗？”，“我还有哪些事情能做？”当报纸上各种待遇优厚的招聘启事只限35岁以下人员时，油然升起的自然是一份怅然和失望…… 
    对于工薪阶层的中年人，工作、家庭、父母、子女等一系列问题始终像密织的蚕茧围绕着，难以挣脱。中年是一生最为艰难的时刻。事业挑战与生存压力构成了对健康的沉重负面影响，心理压力增加则是第三态形成的催化剂。常常出现了未老先衰的征象。 
    不久前，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况调查表明，相当多的中年人处于“第三态”之中，即病与非病之间。如失眠、多梦、不易入睡或白天开会时打瞌睡的人占66% ；经常腰酸背痛者为62% ；一干活就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；皮肤干燥、瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。结果告诉我们，体力“透支”和心理压力增加，编织成一张经纬细密的网，笼罩着中年人。 
    为老人、孩子活得更好，为了自己的将来，中年人只得终日拼命奔波，而偏偏忘记了自己现在也需要呵护。缺乏自我保健意识，缺乏自我保健手段，使他们“积劳成疾”。难道他们不知道钟表的弦条绷得太紧也会断吗？ 
    “础润而雨，月晕而风”，知微见著，无病早防。中年人，请关爱自己，从重视第三态开始。 
    二十五、烹调也应注意防癌 
    科学研究证明，亚硝酸类物质进入人体后能引起细胞的突出、畸变，具有较强的致癌作用。然而，当亚硝酸盐遇到两倍于它的维生素C时，就不能在人的胃里与胺化合成亚硝酸胺了。 
    新鲜蔬菜、冷冻蔬菜、干制蔬菜和许多水果中，都含有丰富的维生素C，其中西红柿、青椒、菜花、油菜、卷心菜、桔子等所含的维生素C最多。有人按1：10的比例把亚硝酸胺与蔬菜汁混合起来做试验，发现一些蔬菜的汁能起到消除致癌物亚硝酸胺的作用。 
    因此，日常生活中我们要注重科学烹调，在烹调中，不要让蔬菜等食品中的营养成分损失掉，尤其是要避免维生素C熟制过程中的损失。 
    那么，在烹调中要注意些什么呢？ 
    1、鱼、肉不可烧焦：被烧焦的鱼和肉及其制品中含有较多的强致癌物质，我们在烹调鱼、肉时，千万注意不要将其烧焦，已经烧焦的部分不要吃。 
    2、多吃根茎类的蔬菜：萝卜、豆芽、南瓜、莴苣和豌豆中有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用；白萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜中含有木质素，有一定的抗癌作用。因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是很有好处的。 
    3、蔬菜要先洗后切：由于维生素C易溶于水，又易氧化，化学性质不稳定，所以最好不要将蔬菜切完后再洗，应尽快下锅炒，不宜放置过久。 
    4、烹调要快：烹调时，要做到旺火、急炒、快盛。这样可以充分保存食物中的维生素C，此外，还应少用蒸和煮的方法。 
    5、不要挤出菜汁：菜汁中含有丰富的维生素C及其它养分，故一般不要将菜汁挤掉。如果确实需要挤出菜汁，也应将挤出的汁利用起来，如做汤等。 
    6、适当用点醋：烹调蔬菜时如能放一点食醋，不但味道鲜美，还能保护维生素C，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。 
    7、不宜加用食碱：在烧煮豆类蔬菜时放些食碱，可使食物酥软，但是，这样却会使维生素C大量破坏和流失，降低蔬菜的营养。 
    此外，科学研究还发现，腌菜、腌肉里都含有一定量的亚硝酸盐，食品加工中用的防腐剂、着色剂也含有亚硝酸盐等有害物质，因此，最好少吃这些东西。 
    二十六、改变基因不可能彻底改变人的生命 
    人类基因组计划是目前最热门的话题，全世界都在企盼这一研究能为人类的健康带来益处。有人认为，通过改变基因可以使人类的寿命得以延长，甚至有人说可以延长到几百岁上千岁。然而，国家人类基因组北方研究中心副主任沈岩教授却说，人类不可能通过改变个别基因而获得长寿，也就是说，人类没有"长寿基因"。 
    沈教授说，人类的长寿不是由单个基因决定的，而是多个基因与环境共同作用的结果。人类大约有3万个基因，其中只有1万个左右能够单独发生作用，而它们所造成的遗传病目前也只发现了不到1500种。其余2万个左右的基因则需与其它基因及其它因素共同发挥作用，因此，寿命的长短虽然与遗传有一定的关系，但不是仅凭这一点就能决定的。国外学者认为，长寿是由环境因素、个人生活习惯和遗传3个因素决定的，我国学者则通常认为是遗传因素与环境因素（包括自然环境、地理环境、社会政治环境、个人心理素质环境、家庭环境等等）共同作用的结果。 
    沈教授介绍说，有的研究者宣称改变基因可以延长人的寿命，这一结论是从对低等单细胞生物的研究结果推导出来的。研究发现，改变低等生物的某个基因可以延长它们的休眠期，从而延长它们的生存期，因此有人认为，把这种方法运用到人类身上，同样可让人长寿。沈教授认为，这只是一种炒作。对于人类来说，这样做是毫无意义的。沈教授说，单个基因也许能够把人类的生物钟调慢，让人像冬眠动物一样，不动不吃，但这样多活20年又有什么意义呢？而且，长寿不仅仅是一个调慢生物钟的问题，要想健康长寿，心脏得健康、大脑得健康、肾脏得健康，肝脏、肺脏、全身的机能都要好，要涉及到方方面面诸多因素，不是改变某一个基因就能够办到的。 
    沈教授认为，运用基因技术（基因工程、基因治疗）解决人类的长寿问题，实际上就是通过基因疗法来解决老年人的健康问题，让老年人从脏器功能到心理状态均调整到跟年轻人一样，从而延长生命，提高生命质量，这才是真正意义上的长寿，也只有以健康为前提的长寿才是有意义的。 
    二十七、肿瘤早发现是一个重要的话题  
    健康的防癌饮食，减少脂肪摄入，多食水果、蔬菜及富含纤维素食物，少食熏烤、煎炒、盐腌及霉变的食品，及时治疗癌前病变，积极开展普查普治，癌症是可以预防的。现在，癌症的防治强调“三早”，即早期发现、早期诊断、早期治疗。其中早期发现尤其重要。那么如何才能早期发现癌症呢？下面向大家介绍一些癌症的常见症状。 
    1、不明原因的持续发热：尤其是伴有白细胞明显增高、贫血、出血等。 
    2、进行性消瘦：无明显糖尿病、甲状腺功能亢进、结核等慢性消耗性疾病的情况下，体重不断下降，营养状态越来越差。 
    3、进行性贫血：在饮食正常又无明显出血的情况下，出现面色苍白、乏力、心慌等症状。 
    4、身体任何部位（如乳房、颈部、腹部等），有逐渐增大的肿块。 
    5、身体任何部位（如舌头、口腔、皮肤等处），没有创伤而发生溃疡，尤其是经久不愈的。 
    6、中年以上妇女出现不规律阴道流血或分泌物（白带）增多。 
    7、进食时胸骨后闷胀，烧灼样疼痛，异物或进行性加重的吞咽不畅。 
    8、久治不愈的干咳或痰中带血，尤其是男性有长期吸烟史者。 
    9、长期消化不良，逐渐加重的食欲不振或原有的规律性疼痛（多为胃十二指肠溃疡）近来规律消失者。 
    10、大便习惯改变或有便血。 
    11、鼻衄、鼻塞、单侧头痛或伴有视物不清或双影者。 
    12、黑痣突然增大或有破溃、出血，原有的毛发脱落。 
    13、无痛性（即不伴排尿疼痛或下腹疼痛）的血尿。 
    14、不伴疼痛的进行性淋巴结肿大。 
    一旦出现上述症状，应及时到医院就诊，并进行必要的检查。 
    二十八、如果你被怀疑得了癌症——用哪些方法诊断肿瘤  
    检查肿瘤的方法可归纳为两大类：常规检查和特殊检查。约有75%以上的肿瘤发生在身体容易发现的部位，故经常规检查而发现。而对于某些难以确诊的肿瘤，则必须采用特殊检查： 
    1、X线摄片：X线摄片检查可发现肿瘤的部位、大小及浸润至周围组织的范围。此方法诊断准确率较高，目前广泛应用于头、颈、胸、胃、肠、肝、胆、胰、乳腺、泌尿系统肿瘤以及四肢骨肿瘤的诊断。 
    2、CT：即计算机X线断层摄影，具有图像分辨率高、诊断效果好等特点，可发现1cm大小的病变组织，对肿瘤的早期诊断有很大意义。 
    3、核磁共振成像：这是70年代发展起来的新技术，成像分辨率颇高，尤其对脑、胸、四肢及肝、胆、胰等部位的成像清晰度超过CT。这种方法还能观察到人体化学和生理的变化，这一点是CT不能做到的。 
    4、干板照相：又称静电摄影，对于软组织，特别是乳腺组织，其摄影清晰度和对比度都超过普通X线片。此法对乳腺癌及骨肿瘤的早期诊断有重要意义。 
    5、放射性同位素：将放射性元素制成示踪剂，让其进入人体需要检查的脏器中，然后用探测仪器探测其分布，据此来判断肿瘤的部位和大小。这种方法对甲状腺、脑、肺、肝等处的肿瘤诊断特别有帮助。 
    6、超声波：分为A型超声波和B型超声波，常用于诊断脑、眼、乳腺、肝、胆、胰、胃、子宫等器官的占位性病变，通常2cm以上的肿瘤都能探测出来。此法还用于胸水和腹水的判定。 
    7、热像图：热像图是一种利用物理技术早期发现肿瘤的方法，其原理是利用红外线探测器对乳腺表面进行扫描，如发现乳腺表面有“热点”，这通常即是肿瘤所在。对乳腺癌的早期诊断有一定意义。 
    8、癌细胞检查：包括脱落细胞检查（如痰中找癌细胞）和肿瘤组织切片检查。这些方法对肿瘤的诊断具有直接的生物和组织学意义。 
    二十九、癌症疗效判定标准五年为宜 
    通常，大部分疾病经治疗后，依其症状、体征消失，可以判为“痊愈”，但是对恶性肿瘤却不能这样盲目下结论，因为问题远非这样简单。如有些肿瘤病人经手术后再加化疗，肿瘤消失，症状缓解，身体也像“好人”一样了，似乎可以判为“治愈”了吧。结果1年、2年甚至3年后又复发了。应该说这种情况并非罕见。鉴于这种情况，肿瘤专家提出“5年生存率”的概念来判断癌症的治疗效果。即以病人从确诊后再经治疗生存5年的病人数占同期病人总数的百分比来衡量疗效。换句话说，肿瘤病人经治疗后能正常存活5年，方可以计入疗效统计，或者说“痊愈”。那么，为什么评价癌症疗效要以5年为标准呢？ 
    我们知道，癌症的恶性程度高，病情发展快，目前治疗还有困难，经过或未经过治疗的病人可能在几个月内就转移死亡。但也有个别恶性肿瘤不一样，病情进展相对缓解，即使确诊后不经治疗也可存活1年、2年或3年。这样，如果经过治疗病人也存活1—3年。就很难说明这是由于治疗而起的作用。另一方面，根据长期随访观察和大量的临床资料调查显示，恶性肿瘤通过各种治疗3年内存活的相对多些。按一般规律来说，5年之内癌仍可能转移或复发，而能存活到5年以后的病人转移或复发的机会相对较少。如果病人生存超过了5年，一般而言，病情大多数已趋向稳定，转移或复发的机会可能少些。因此，用5年生存率来分析统计大量的恶性肿瘤病人的生存情况，从中研究生存时间与各种因素关系的内在规律，是比较合适的。值得注意是，癌症患者经过治疗后生存超过5年，又无任何复发迹象，可以认为治愈，但不等于万事大吉，从此可以高枕无忧了，而是必须做到定期复查与治疗，积极配合医生，完全彻底消灭癌细胞。 
    三十、多数肿瘤可预防  
    针对逐年上升的癌症发病率和死亡率，11月4日至8日在南京参加全国肿瘤医院学术研讨会的专家发出呼吁：要加强肿瘤的预防研究。因为，80%的癌症由环境和行为因素引起，是可以预防的。  
    据悉，我国每年新发癌症160万人，每年死于恶性肿瘤达130万人，死亡率从20年前的84.6/10万上升为现在的94.4/10万。预计到21世纪，癌症将成为国人的第一杀手。如不尽快采取积极措施，随着人口老龄化的速度加快，今后癌症发病率和死亡率还将不断上升。 
    与此同时，我国近20年肿瘤流行病学和预防学研究的进展表明，积极的预防，可有效遏制和降低癌症发病趋势。首先，肿瘤发病率和死亡率有明显的年度变化。例如近年来我国肺癌、乳腺癌、结肠癌等有所升高，而食管癌、宫颈癌等却呈下降趋势，这与环境和生活方式的改变密切相关。其次，肿瘤的发病率和死亡率存在地理差别。我国癌症死亡率在不同县、市间存在13—671倍的差别，这些差别也是因环境、生活方式的不同导致的。第三，移民流行病学研究为癌症的环境病因提供了证据。我国广东人移往美国一二代后，胃癌、食管癌、肝癌、鼻咽癌和宫颈癌等肿瘤的死亡率逐年下降，而肺癌、肠癌、乳腺癌和白血病等肿瘤却明显上升，现已接近美国白人的发病率。此外，职业癌的流行病学研究也证明，消除或避免接触职业环境中的致癌物质，以往常发的癌症会逐年减少或消失。以上研究均表明，大多数肿瘤是环境因素和人的行为因素引起的，因而是可以预防的。 
    出席研讨会的专家指出，肿瘤的预防不仅是研究单位的工作，同样是肿瘤专科医院的分内事。专科医院应发挥接触面广、技术力量强等优势，积极投入到肿瘤预防研究中去。 
    三十一、要想长生腹中常清  
    谈起养生之道，历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，医学界先辈就提出腑气不通致衰的理论。王充曾说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能有益于健康长寿。恶代葛洪说：“若要衍生，肠胃要清。”元朝朱丹溪受王充的启示，提倡“倒仓法”祛病延年，即通畅大便及时排出肠胃中的糟粕，保持肠胃的清洁，从而减少疾病，延缓衰老。 
    现代医学认为，肿瘤（包括恶性肿瘤）产生的重要原因之一，是肠胃中的代谢产物所产生的毒素，特别像结肠癌、胰胰癌形成的重要病因就是肠道经常积滞不通，蠕动变慢，不能及时排空，致使肠道内的毒素及代谢废物不能排泄出去，而被肠道内的粘膜下血管吸收放血液之中形成致癌因素。或由于肠道积滞，肠道内的毒素长期刺激局部粘膜，使该区域的正常细胞发生突变，而形成癌细胞，发生癌肿。尤其是大肠杆菌，每时每刻都在产生大量的毒素。保持大便通畅，可使体内的废物和有害细菌适时排出，减少机体中毒的机会。临床研究证实：大便畅通之人，血中胆固醇等有害物质迅速消减，血液变得洁净，利于疾病康复。那么，怎样才能使体内生态环境保持平衡稳定呢？ 
    1、不滥用药物：滥用药物，尤其是滥用抗生素类及化学药品，可杀灭肠道内正常菌群，导致菌群失调，内生态环境失衡，使人生病。 
    2、饮食合理：饮食不节、不洁，暴饮暴食，这样会使胃肠道功能多次的、反复的发生水肿、充血，局部溃疡或息肉生成甚至使局部细胞发生突变而成肿瘤。因此，我们要养成饮食规律，饮食有度，饮食科学，饮食卫生的合理饮食习惯。 
    3、要常吃富含纤维素的食物：纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，刺激肠管，促使肠管蠕动加快，使肠道内的癌毒及其他代谢废物随粪便不断排出。常吃些粗粮、薯类、蔬菜、水果等，既可以提高体内多种维生素的含量，又利于排便，具有推陈出新一举两得之妙。 
    4、饮水加运动：每天清晨应饮一杯凉开水，稍休息后，再外出锻炼。运动时腹部肌肉收缩，促使胃肠蠕动，胃肠内的水分来回晃动，起到冲刷肠道的作用。水分可稀释粪便，利于其排出，保护肠道内环境。 
    时下，冠以“排毒”名目的各类保健品纷至沓来。一时间，“排毒”似乎成了现代人头脑中不可缺少的“健康新观念”。然而，面对诱人的宣传和不菲的价格，越来越多的消费者开始在心中画起了“问号”：我真的需要靠服用保健品来清理“内环境”吗？如果不服用是否就意味着会失去健康？就怎样排毒我们听一听中国中医研究院和北京中医药大学的两位教授是怎样认识的，他们的回答或许会使我们对排毒多一份清醒的认识与把握。 
    1、毒有内生与外来之分 
    据北京中医药大学医学博士傅延龄教授介绍，毒的概念有狭义、广义之分。从广义讲，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为毒。它一般经由两个途径产生：其一为内生之毒，即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物；其二为外来之毒，即由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等，都会直接或间接地通过呼吸、饮食等方式侵入人体成为“毒”。内生之毒与外来之毒始终与人类相伴相随，但没有哪个时期的人类会像生活在时下的我们那样，对环境恶化和生活方式的巨变而引发的内外之毒这样“敏感”与“紧张”，因此，当各类排毒保健品出现在我们生活中时，渴望健康的人们都会禁不住怦然心动。 
    2、人体自身强大的排毒能力 
    在我们为排毒类产品“心动”之时，有一个基本事实或许不该忘记：人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制。傅教授称这种自我平衡与稳定的机制为“天和”的能力。绝大多数情况下，当机体运转自如时我们完全可以对人体天然的排毒机能充满信心。据傅教授介绍，人体自动排毒的途径有二：化解与排出。人体的许多器官（如肝脏、肾脏）都是有化解毒素的能力，例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经由门静脉进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。此外，体内的毒素还可由多种渠道“排出”体外。在后一点上，人们不乏认识上的误区。 
    3、排毒不仅仅只有排大便一条途径 
    和一些人说起排毒时，他们都自然而然地想到排大便。虽然这是人体排毒的一条重要途径，但却不是惟一的途径。据傅教授介绍，像排尿、呕吐、出汗、呼出浊气、分泌唾液等都可排出毒素。值得注意的是，时下众多排毒类保健品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄。而一些同志因此片面地认为，体内有毒就表现为大便不畅，只要大便通畅就能起到排毒的作用。 
    一位服用了某某排毒类保健品的消费者对记者说：“这两天我排毒了。”问他“何以知道毒素排出来了？”答曰：“原来一天大便一次，现在大便两次了。”事实上，如果“毒”隐惹在人体上部或在人体体表，就应用发汗而不是排便的方法；如果“毒”入侵至血液里，排大便更是“鞭长莫及”，起不了更大的作用。因此，对于那些天生代谢能力较弱或难以依靠自身机制排毒的人来说，服用一引起药物或保健品帮助排毒确有一定的作用，但一定要根据自己的具体情况，在医生的指导下有针对性地选择排毒的方式。 
    4、长期服用大黄类药物会损害健康 
    不少排毒类保健品声称长期服用会有怎样怎样的功效，其实不然。据医药专家介绍，是指众多以排便为目的的排毒类保健品，其主要成分均含有大黄。而大黄是一种含有蒽醌类成分的物质，如果长期服用会抑制人身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现出腹痛、轻度恶心等。德国卫生部门明文规定禁止长期服用含有蒽醌类成分的物质。它只能短期服用，暂时起一下通便的作用。此外，如果长期依赖以泻下的方式来排毒，久而久之，还有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。 
    5、排毒也要因人而异 
    中医的突出特征是针对个体的辨证施治，排毒也如此。中医将人的体制质类型大致分为虚实热寒，期间不同的个体还会有更为细致的差别。中国中医研究院基础所养生室孔令诩教授举例说，同样是大便不通，有的人吃一克大黄会泻得很厉害，有的人吃10-15克大黄也没什么反应。因此治疗是一定要因人而异。体虚体寒的人就不宜用泻大便的方式来排毒。 
    6、从生活方式入手减少“毒”的产生 
    一些排毒类保健品在宣传中给人以“排毒”包治百病之感，这不免把排毒给“神化”了。例如，一些病毒性肝炎患者也希望通过排毒的方式来治疗疾病。对此，傅教授说，肝炎病毒的颗粒的确能通过排便的方式排出体外，但在病毒不断复制的情形下，这样的排出又有什么实质意义？两位专家都一再强调，不应仅仅关注如何“排毒”，更应着眼于“毒”的产生来源。 
    傅教授说，从这点来看，很多情况下，毒与非毒又很难划出一个绝对严格的界限。一种物质是否为“毒”，不仅要分析它的质，而且要看它的量以及它存在的时间和与环境相相互关系。蛋白质、脂肪是人体不或或缺的物质，但如果摄入过多，超过人体负担的界限，就会转而变成“垃圾”。试想，一个人整日大吃大喝又缺少运动，以致体内“垃圾”越积越多，如果他的生活方式不改变，只是一味地依赖排毒，其最终作用又有几何？傅教授认识的一位澳大利亚朋友，检查中发现高胆固醇、高脂血症。这位朋友痛下决心改变生活习惯，坚持素食两年多后，没有服用任何药物或保健品，一切指征归于正常。 
    当然，我们的社会应该在控制环境污染，加强食品监测，防止药物滥用等方面切实采取措施，将环境中一切人为的“毒”尽可能减少到最低限度。除此之外，我们也应该努力改变生活方式，树立健康的营养观念，这或许比单纯地追求排毒更有意义。两位专家建议，在饮食中，应该有意识地多摄取一些像芹菜、玉米、甘草、黑豆、生姜等食物，此外还要多吃天然、绿色食品，力避油腻厚味，暴饮暴食，尤其是老年人，自身机体排毒能力较弱，更应该防止“入大于出。” 
    两位教授关于对人体“毒”的认识和怎样排毒的治疗观点，同样适合于各种原发性和转移性肿瘤患者。无论从肿瘤预防的角度，还是从对肿瘤疾病治疗的角度来看，通便排毒，清理肠道，防止癌毒在肠道二次吸收，都有着非常重要的意义。因此我们说：“要想长生，腹中常清。” 
    三十二、人类将赢得抗癌之战 
    英国“癌症研究运动”组织秘书长、著名癌症专家麦克维教授近日预测，到2050年，虽然总体上人类可能仍无法完全治愈癌症，但科学家们将在抗癌之战中获胜，届时癌症“将像今天的糖尿病一样可以控制”。 
    他认为，目前人类正处于新的一轮“基因革命”的前夜，这场革命将产生一系列新的、有效的癌症疗法，并会带来癌症治愈率的大幅提高。他说，在过去12年中，英国癌症治愈率以平均每年1%的速度增长，因此人们完全有理由相信，到2050年，英国癌症治愈率可达到90%。 
    根据英“癌症研究运动”组织提供的最新统计，仅以英格兰和威尔士为例，两地区癌症患者存活率，在过去25年中就获得了相当快速的增长。统计数字显示，这两地区男性癌症患者中，确诊后存活5年的比例在过去25年中从19%上升至31%。同一时期，两地区女性癌症患者存活5年的比例，则从32%上升到了43%。 
    中国工程院院士、上海肝癌研究所所长汤钊猷在接受记者采访时，也表示人类有望在21世纪攻克癌症。 
    汤钊猷指出，癌症是一种恶性肿瘤，它的形成是一个动态的、多因素参与的过程。当人们还不了解癌症的发病机制地，很难找到对其有特效的药物，征服癌症要比征服其它疾病困难的多。但是，随着现代科技的发展，随着治癌思路的完善，人类有望在21世纪征服癌症。 
    他说，世界各国目前正在进行人类基因组研究，该研究预计将于2005年完成，该研究将成为揭开癌症之谜的钥匙。随着科学家对疾病的基因组、基因组功能、蛋白质组学等系列基础研究的深入，人们将逐步弄清癌症的发生和发展在基因水平上的表现，从而在临床上修复发生“故障”的染色体，直捣癌症的“司令部。” 
    汤钊猷介绍说，近年来，他所在的上海肝癌研究所通过综合疗法，使近400名早期肝癌患者的生存期超过5年，使100多名早期肝癌患者的生存期超过10年。他说，随着医疗水平的提高，早期癌症将被证明是可以治愈，癌症复发患者也有望通过再次手术等治疗手段被治愈。目前，医学界已找到对某种癌症有效的疗法，如对付白血病的“分化诱导”、“凋亡诱导”疗法等。 
    谈到诊断癌症的手段，汤钊猷说，CT、彩超、磁共振、正电子发射体层摄影等诊断技术的综合运用，使癌症诊断进入到“亚临床诊断”阶段。随着上述诊断技术的普及，将有更多的癌症患者能够被早期发现。今后，人们还可以运用基因芯片来辨别癌症。这些诊断技术为癌症患者的早期治疗提供了可能。 
    汤钊猷还指出，今后，微波、超声波将被更多地应用于癌症治疗，放疗的三维适形技术将大大降低放疗对人体的副作用，化疗新药会被不断推出，干扰素、生物导弹等生物治疗技术将在癌症治疗中得到普及，基因治疗将成为对癌症最具威力的治疗手段，营养治疗如恰玛古癌症食疗是最具潜力的治疗或辅助治疗手段。