慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会有非常好的刺激，包括对周身血管的刺激。跑步当中出的汗非常有用，很多人没有意识到，人的排泄方式除了大便小便，还有汗液。糖尿病病人消化不掉的糖和其他体内的毒素，光靠大小便不行，要靠汗腺排出体外。这不等同于蒸桑拿，或者由于环境温度高出汗的那个概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病病人体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

　　 跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/40秒～100米/30秒。

　　 1.慢速长跑是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000～6000米，速度可掌握在6～8分钟跑1000米。

　　 2.跑行锻炼跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20～30次，总时间30～45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

　　 3.跑的次数短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次；年龄较大者可每隔2～3天跑1次，每次20～30分钟。