贵涛：杨老师你好，无意中看了你的博客。感觉，你真的是个好老师，你为这么多人解答难题，我好感动，我也有些心理问题想咨询

杨永龙：你说

贵涛：最近一段时间，因为感情问题，我总会胡思乱想，而我胡思乱想的时候，我就又会想，我是不是像别人说的，想多了会得忧郁症啊，老是胡思乱想，会不会精神方面出问题啊，我越老是克制自己不去想，却往往越在想，想到这些，心里就有种好害怕的感觉！

杨永龙：你想的具体是什什么呢？

贵涛：我就想，我和我男朋友会不会有未来啊，我是不是有点忧郁症啊，

杨永龙：你和男朋友会不会有未来，这是现实的思考，是非常正常的啊。会不会有抑郁症得有依据，你的依据又是什么呢？

贵涛：没有啊，我上班正常，吃饭正常，睡眠也正常，只是别人说，我天天乱想，会得抑郁症，所以就在想，我会不会想多了得抑郁症，只是心情有点低落

杨永龙：下面我来给你说一说抑郁症是什么样子的：抑郁症是一种消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良，多有自责现象。有时表现为失眠，食欲不振，体重减轻，性欲下降等症状，甚至有的出现自杀欲望及行为。抑郁症的基本心情为心情低落，还有无兴趣，无望感，无助感，无力感，丧失自尊和自信，感到生活无意义，所有这几个症状都是下降，减退，没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。识别抑郁症有一个简单的方法，即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上就基本上可以确定为抑郁症：①兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。②精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。③活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。④过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。⑤联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。⑥反复出现轻生的想法或行为。⑦失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。⑧体重降低或食欲下降，甚至拒食。⑨性欲下降，甚至全无。

贵涛：那我倒没有这样！我是好担心，想多了，会得抑郁症，所以就好害怕，但是又反复有这种想法，比如，看电视，有人为感情轻生，我就会想，我会不会承受不了压力，会不会轻生啊

杨永龙：既然没有，那么就不可能患上抑郁症

贵涛：我不知道，我为什么总有这些奇怪的想法

杨永龙：有些问题是现实的问题，考虑现实的问题是很正常的心理，所以你大可不必由此而负面怀疑自己

贵涛：是不是我对自己没信心啊！

杨永龙：这就看你在谈恋爱之上的表现了，从你本人来看，你是一个漂亮而可爱的女孩子，我觉得你为人处事以及工作能力是非常不错的

贵涛：那我怎样才能不总这么怀疑自己，不胡思乱想呢？我工作的时候，是比较认真的，老板对我也很好，很信任我，但是，我比较容易胡思乱想的！唉，有点烦！

杨永龙：胡思乱想有积极和消极之分，积极的胡思乱想它是在正确的世界观的指导下产生的，它能激励人的斗志,鼓舞人的信心,推动人去努力学习和工作，一个人,特别是青年人,如果没有积极的胡思乱想,就会目光短浅,胸襟狭窄,不会为了明天的欢乐而去努力克服今天的困难，所以要发扬和保护自己积极的胡思乱想

消极的胡思乱想是把事情过于向负面去想，它的特征是脱离实际,不能正确看待自己和现实，所以在遇到这种情况的时候要有意识的转化一个角度来看问题，这样就会把自己导入积极思考的角度。

当自己想负面的方向胡思乱想的时候，要有意识的运用意志力自我克制，要学会自我暗示,自我命令自己不要负面的胡思乱想,命令自己把精力调到学习和活动上去。如果不行,还可以离开现场去访友或逛逛公园。

另外，建议你多多与性格开朗、乐观向上的人交往，多多参加集体性的文化娱乐活动，培养多方面的兴趣和乐观的情怀。

贵涛：那我老是想我会不会精神有问题，也不是真的心理有问题咯，你说的对，我现在的男朋友，就是一个十分内向的人

杨永龙：如果你过于负面的胡思乱想，肯定会影响自己生活质量的，长期下去，虽然不至于出现精神问题，但对心理是有伤害的

贵涛：我知道，我会听你的意见的！我希望我可以尽快的摆脱这种思想

杨永龙：呵呵，只要有意识的转换一个角度，积极的去看问题，那么你的这种情况就自然而然烟消云散了。另外你也可以去我的博客看一看《脑子里胡思乱想让我焦虑烦》《一天到晚都在胡思乱想怎么办》。

贵涛：我很感谢你抽出这么多时间和我聊这么多，真的很谢谢你！