杨老师：

您好！我是一个马上要参加高考的人，可最近做题时脑海里总会浮现一些场景，电视剧或者一些故事或者以前的事情甚至是一首歌，以至于效率十分低下，甚至考试时也是这样，以至于这几次数学理综都考得很不好，我想控制，又控制不住，很郁闷。希望老师能给我解答。

这位同学：

您好！ 你说“最近做题时脑海里总会浮现一些场景，电视剧或者一些故事或者以前的事情甚至是一首歌，以至于效率十分低下，甚至考试时也是这样，以至于这几次数学理综都考得很不好，我想控制，又控制不住，很郁闷”，这是因为近一段时间你用脑时间比较长，大脑学习功能区域所承受的负荷比较大，在这种情况之下，大脑就会采用自我减压的功能来进行调节，自然就会出现你所说的情况发生，这种情况对于我们高三临考的同学来讲是非常常见的，也是非常正常的。如果我们采用不管不顾（不关注、不理睬、不探究）而坚持做此时此刻所做的事情以及该做的事情，那么它就会随着我们坚持做此时此刻所做的事情的过程中自然而然的消失了。但是你并没有这样做，而是怕它会更加严重的影响学习，不断摆脱或强迫自己不让大脑出现类似的情景，结果导致了越摆脱或强迫不让大脑出现类似的的情景，越加难以将它们排除。对于这种情况你越是试图努力去抵制它，它就会越是不能克制地反复出现，你就越是感到紧张和痛苦，如果你不加以有意识的去抵抗它，你就不会有强烈的痛苦体验产生，当然它也就会自觉无趣而自动消失了。

有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕脑海浮现的一些场景而影响你学习或答题，你越是担心和怕脑海浮现的一些场景影响你的学习，你的注意力就会越加关注脑海浮现的一些场景，自然脑海浮现的一些场景也就越加频繁的出现在你的脑海里，这样一来脑海浮现的一些场景就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以集中精力学习。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心注意的都是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了此时此刻所做的事情之上，并努力的把此时此刻所做的或该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。