父亲的祛“糖”之道

　　

　　我的父亲已年过半百，但每当我向来访的朋友介绍“这是我的父亲”时，十个中有九个都会摆出一副不敢相信的表情——

　　“这真的是你爸爸？！”

　　“如假包换。”

　　“不可能，这身板、这气色，太年轻了吧？！”

　　以上的经典对白，屡闻不绝。

　　对此，我的父亲总是表面含笑不语，其实心里“暗爽”不已。殊不知，4年前，身高170厘米的父亲还是一个体重88公斤，腰围99厘米，且总是一脸没睡醒状的胖子。为什么在这说长不长、说短却不短的时间里，父亲的变化如此之大？

　　以前的父亲，不爱运动，最喜欢做“沙发土豆”——躺在沙发上吃零食看电视，同时，父亲饮食无节制，酷爱食肉。这一切都直接导致了他的体重高企不下，精神不振。在2005年父亲在广州某三甲医院的住院体检中，父亲被检查出患有重度脂肪肝、高血压、二型糖尿病、甘油三脂偏高症。就这样，父亲毫无悬念地跻身“三高”人群。

　　在父亲的诊断结果中，“二型糖尿病”最吓人。二型糖尿病又叫成人发病型糖尿病，是最常见的糖尿病类型，占糖尿病患者90%以上。主治医师告诉父亲，就算用常规的治疗方法，也不能百分之百保证其血糖恢复到正常水平，更不能从根本上避免各种糖尿病并发症的出现和病情的进一步加重。父亲知道，得了糖尿病的人，无疑像是在身体里装上了枚不定时炸弹，生活过的无味，成天担心并发症的产生。这对他而言，是最难受的事情。

　　就在这时开始，父亲变了，他决定一切从减肥做起。首先，从饮食习惯上进行控制——坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的传统原则，从前饭桌上“不得无肉”的规矩也被父亲下令改为“不得多肉”。刚开始的时候，父亲也曾经历过一段艰难的选择过程——忍？不忍？吃？不吃？但父亲坚持下来了，几个月过去，父亲已经基本戒掉了“吃宵夜”的习惯，荤菜与素菜的摄取也几乎达到1：4的比例。

　　父亲减肥还有最重要的一招——多走路。父亲什么运动都不爱做，唯独爱爬山走路。每天晚饭后，他都坚持在家附近散步一个多小时，每周还坚持上白云山走一趟，这一趟不简单，时间在4小时至6小时不等。引用一位父执的原话：“没几个朋友敢和你爸一起走山的，谁顶得住啊！？”而我身为他的女儿，自然义不容辞地担起了陪爹走山的重任，有几次连我也走不过他，甚至还很无力地说过“走不动了，让我滚着下山吧……”父亲却享受其中，健步如飞。哪怕出差在外，这种爬山散步的习惯他也雷打不动。

　　日子一天一天的过去，父亲慢慢起了变化——仅仅经过三四个月，父亲体重已减到75公斤，足足减肥13公斤，腰围减到89厘米，比先前缩小了10厘米。更重要的是，父亲的精神和气色，越来越好。医院的复查结果更为可喜，在停止服食降糖药的前提下，父亲餐前血糖正常，餐后2小时血糖基本正常，显然，父亲基本上已经靠运动和控制饮食，摆脱了对药物的依赖。医生给父亲开了3个月的降血糖药，他只吃了10天便束之高阁，降压药也减掉了1/2。主治医师见状，鼓励父亲继续保持。母亲和我，看在眼里，喜在心里。

　　如今，父亲仍然坚持着“多动少吃”的生活习惯，也可能是由于他长期坚持“暴走”白云山，每周享受几个小时森林浴之缘故，父亲看上去越来越年轻，身板亦越发硬朗。近两年他的身体检查结果，“重度脂肪肝”、“早期二型糖尿病”早已不复存在。我的父亲战胜了糖尿病。

　　据我的总结，父亲能成功摆脱糖尿病的纠缠，主要原因有两个：一是及早发现，及早治疗；二是坚持运动，坚持饮食均衡。对此，父亲还不忘强调一点：“绝对不能在得知自己患了糖尿病之后，就害怕，就服输。心态放好，坚持锻炼，疾病的威胁就会减弱许多。”