有关健康饮食的书写了成千上万，其中的一些书都是互相矛盾的。为了能更容易地穿越充斥书店、图书馆和因特网上的信息，你只需要记住一个简单的准则：学会倾听你的身体。

　　在20世纪30年代进行的一项实验中，科学家让一组蹒跚学步的孩子们每周7天每天24小时不受限制地接触种类繁多的食物。这些食物从冰淇淋到菠菜应有尽有。基本上允许他们在30天之内想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。

　　结果怎样呢？

　　尽管在时间安排、次序、频率上不尽相同，但在这一个月里，参与研究的每个孩子最终都选了人们所认为的平衡饮食。在我们学会倾听身体的意见时，我们也可以感受到身体处于最理想的健康状态的益处。

　　事实上，有些食物能够增强你的活力和健康，有些则会减小。现在推荐以下方法来确定适合你自身的高能食品。

　　第一步，吃一样你喜欢的食物。

　　第二步，留心身体在45~60分钟之内的感觉。如果你感到头脑清楚且精力充沛，对你而言它就是高能食品。反之就不是。

　　当人们在进食一小时之后感觉增添了能量的话，那么，这种感觉会继续保持好几个小时，经常是持续到需要吃下一顿饭的时候。

　　通过实践这个简单的练习，仅仅一个星期，你就能为你独一无二的身体设计一个习惯性的、完美的包含规则。