单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰硕食品纤维的根茎类、叶菜、豆芽、生果及全谷类外，还必需增补可以匡助燃烧脂肪的各种营养素，如蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。左旋肉碱有用吗以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简朴的说明。
钾
为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低；血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰硕的食品，如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等，而且盐要少吃。
植物油
人体所积压的脂肪组织，多属于饱和脂肪，假如寻常不摄取适量的植物油，便无法促进饱和脂肪充分燃烧。因此，应该多吃一些含有丰硕植物油的自然食品，如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不外要提醒你，不可以一次性食用过多，假如吃过量了，反而会变得更胖，左旋肉碱效果只要少量摄取就行。
泛 酸
人体假如缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想 减肥的人来说是相称重要的。泛酸可从以下的食品中摄取，例如：糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜子、葵花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。
蛋白质
多增补蛋白质(蛋白质信息http://www.haoshouer.com/），可以让脂肪燃烧量进步至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食物包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。
维生素E、碘
甲状腺是人体最大的内分泌腺体。甲状腺因机体需要天生甲状腺激素，对各种营养物质，如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢，起着重要的作用，从而维持各种细胞的生理流动。一般情况下，只要左旋肉碱有用吗能够充分运动，就能促进脂肪燃烧，达到体重下降的目的。维生素E及碘则是甲状腺所需的营养素，必需摄取足够才行。富含维生素E的食品包括小麦胚芽、番薯、马铃薯、菠菜、甘蓝、黄豆、 蜂蜜等；富含碘的食品则有洋葱、海藻类、海盐等。