健康箴言一百句
医学养生 2008-09-22 19:47:54 阅读11 评论2 字号：大中小
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摘自《再生原理--仙妮蕾德，寻找生命之源的养生之道》，北京大学人才研究中心公共营养师教研组 编著，北京艺术与科学电子出版社
1、根据中医的观点，人体是一体的，五脏六腑互相有非常紧密的关系，而且健康的人体经常保持一种平衡的状态。
2、现代医学最大的问题，是低估了人体自身的智慧，而高估了人类知识的能力。
3、中国人“脏”和“腑”的分类方法，具备了极高的观察力和智慧。
4、身体原本就配备着更精密的功能，例如自我治疗甚至组织再生的功能。
5、生了病的人，总想找到能够药到病除的灵丹妙药，却不愿意调整自己的生活习惯，祛除真正的病因。
6、应酬的晚餐，所支付的不只是金钱，而且还付出了宝贵的造血时间。
7、在五行关系中，讲究的是平衡，如果五脏中任何一个脏器的能力较其它脏器强或弱，就会破坏这个平衡。
8、腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。
9、今天1分的预防，远胜于将来8分的治疗，100分的抢救；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗，10，000元的抢救。
10、健康的人需要预防；亚健康的人需要保健和预防；患病的人需要治疗、保健和预防。
11、建立在健康基础之上的财富、地位、幸福、快乐才能持久，最终实现完美人生。
12、今天的预防胜过明天的治疗，今天的微薄投资一定可以换得您一生的安宁与健康！
13、存钱不如存健康，对健康进行的投资才是回报率最高的选择。
14、按胚胎细胞分裂代数与周期计算，人类平均自然寿命为120岁。目前，中国人的平均寿命却只有72岁。
15、从临床检测来看，城市人群集中表现为“三高一低”的身体健康倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低的特点。
16、科学家向老年人提出长寿保健五要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑、保护你的肺、平衡你的心。
17、蛋白质是构成人体组织的基本成分，它是机体的重要物质基础，机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与，蛋白质在人体内消化分解成氨基酸。可以说，没有蛋白质就没有生命。
18、脂肪是人体需要较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。脂肪的重要生理功能包括提供必需脂肪酸，携带脂溶性维生素，提供热量，使膳食有饱腹感等等。
19、碳水化合物：是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。包括食物中的单糖、双糖、多糖和膳食纤维。
20、矿物质又叫无机盐。现已发现人体必需的20多种无机盐，其中含量较多且相对稳定的称为常量元素，如钙、磷、钠、镁、氯、硫。其余含量少且波动大，称为微量元素，如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。
21、维生素可分为两类，即脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，以及水溶性维生素，如维生素B、C等。缺乏任何一种维生素时，生理代谢都会受到严重影响。
22、纤维素摄入后不被人体消化吸收，形成大便中的废渣，排出体外，但可以促进肠道蠕动，同时附着多余的脂肪、胆固醇等排出体外，有效制止成人心血管疾病，胃肠道疾病，如大肠癌的发生。
23、要想长寿健康，就一定要控制食量，饮食与健康关系密切。困扰现代人的“慢性病”，可以借由营养和饮食习惯来预防。
24、标准健康成年人的元素组成为：氧65%、碳18%、氢10%、氮3%、钙1.5%、磷1%、硫0.25%、钾0.2%、钠0.15%、镁0.05%，这些元素含量都大于0.01%，称为常量元素。其它含量在0.01%以下的称为微量元素。
25、肝脏会尽量吸收一些人们日常饮用的却对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。同样也吸收、分解人体自己产生的一些毒素，如肝脏工作超额，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。
26、如血液里面含有过量的垃圾或毒素，肾工作负担将加重，肾超负荷的工作会使人变得疲倦而懒散。
27、淋巴会排除体内多余的带有垃圾的液体，过多的垃圾液体积聚后会变得有毒，使人变得劳累，有气无力。
28、人体天生能自行排毒，但是很多时候通过劳累、紧张、饮食或其他生理因素，导致人体出现代谢功能紊乱、内分泌失调等现象，人体的代谢废物便会长期积聚在体内，毒素便留存下来了。
29、长期使用药物会造成机体功能失调，一旦停止服用，病情会更加严重，形成恶性循环。
30、排毒有助于你肌肤改观，体重减轻，精力充沛，头脑清醒，没有任何便秘造成的腹涨感觉。
31、欲望，是健康的最大负担。
32、运动，可以打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力。
33、只有早睡早起的人，才能拥有一个健康的人生。
34、灵丹妙药，就在身体里，你却在外面不停地找。
35、健康检查，不一定需要完全依赖仪器，仔细地留意就能了解自己真正的健康情形。
36、疾病，其实就是我们平时生活的忠实记录。
37、正常的睡眠，提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。
38、百岁老人三字经：敲胆经，早睡觉，压心包，不生气，肠干净。
39、发怒时身体会产生气，所以称之为生气。但生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的气，也会对人体造成伤害。
40、最简单的消气办法，就是用热水泡脚。
41、生的动物性食物，是人体细菌感染的来源之一。
42、肥胖，不是吃得太多，而是排得太少。
43、许多疾病的根源，都和早年的生活习惯有直接而密切的关系。
44、如果所用的减肥方法，会对人体造成伤害，组织中会堆积更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。
45、身体健康了，体内的垃圾自然去除，人也就瘦了下来。
46、任何时间只要有机会，而且想睡，就尽量睡。
47、无论是现代或未来高超的解剖技术，都不可能从解剖中找出，精神和灵魂造成疾病的原因。
48、当人体缺少某种营养时，会自动改变人的口味。
49、长期保持血气的充盈，是避免癌症的最好的方法。
50、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
51、年轻时放弃健康获取财富，年老时会放弃一切财富去恢复健康，却发现为时已晚。
52、人和信念在一起就会变得年轻，和疑惑在一起就会衰老；人和自信在一起就会变得年轻，和恐怖在一起就会衰老；和失望在一起则会老朽，希望存在则会无限年轻。
53、掌握了自己的身体，也就掌握了生活。必须明白是自己创造了自身的每一种“疾病”。
54、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
55、教育家陶行知说：忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑。
56、法国医学家蒂素说：运动可以代替药物，而所有药物都不能代替运动。
57、要有健康先有健商，健商比智商、情商、财商更具普遍性，是一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。
58、健康十个一：一个宽阔的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼方法，一种活泼热情开朗合群的性格，一种能调节心身的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔。
59、笑容是良药，音乐是秘方，睡觉则可以让你忘掉一切。
60、决定寿命长短的因素：遗传占50%，环境占20%，生活方式占20%，个人保健占10%。
61、健康是第一财富，无债富裕，无病幸福，健康值千金。
62、疾病有成千上万种，但是健康只有一种。
63、出汗不迎风，跑步莫凹胸；寒从脚上起，病从口中入。
64、有病早治，无病早防；小病不治，大病难医。
65、常开窗，透阳光；通空气，保健康。
66、吃人参不如睡五更，恒劳而知逸。
67、若要百病不生，常带饥饿三分；若要身体强壮，饭菜嚼成稀浆。
68、清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早；笑口常开身体健，愁肠百结长寿难。
69、丰收靠劳动，健康靠运动；锻炼是灵丹，卫生是妙药。
70、若要不失眠，煮粥加白莲；常常晒太阳，身体健如钢；冷饭不入口，晚饭减三口。
71、一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
72、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。
73、节制和劳动，是人类的两个真正的医生。
74、经得起各种诱惑和考验，才算达到了最完美的心灵的健康。
75、一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。
76、愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
77、运动太多或太少，同样损伤体力；饮食过多与过少，同样损伤健康；惟有适度可以保持体力和健康。
78、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
79、保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
80、健康是智慧的条件，是愉快的标志。
81、保持健康是做人的责任。
82、理想的人是品德、才能、健康三位一体的人。
83、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装自己。
84、有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。
85、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
86、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
87、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
88、阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。
89、春有百花秋有月，夏有凉风冬有日，若无闲事在心头，人生都是好季节。
90、日行八千步，夜睡八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，无病八十八，有寿百零八。
91、健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。
92、生命，属于你只有一次，因为健康与生命联系在一起，因此健康显得特别可贵。
93、健康、美丽、财富，是人生的永恒主题。
94、健康，可以增进自己与别人的快乐；健康，就是欢乐与满足的源泉。
95、花费心机与金钱去求取健康，是值得的。
96、健康的舵手是自己，珍惜健康才会拥有健康。
97、健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。
98、笑，是喜悦的必然结果；笑，是人类高于动物不多的优点之一。
99、使你疲倦的不是工作，而是你的心理态度。
100、睡眠充足与运动，是增进健康的主要因素。（吸收和利用）
101、睡眠时间充足赢得了精力，睡眠使体内产生了一种壁胞酸睡眠因子，可使你免疫力功能增强。
102、基本吃素，经常走路，心情舒畅，劳逸适度。
103、吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。
104、凡是深加工、精加工、细加工的食品，皆是垃圾食品。
105、食品广告愚弄大众，这已是各国不争的事实。
106、应吃新鲜的、粗糙的、原始的、未经加工的食物。
107、吃你该吃的，不要仅仅吃你想吃的。
108、凡是油炸食品，含过氧化脂及自由基、苯丙芘等致癌物质，已确定无疑。
109、油条内的明矾--硫酸铝，会加速人体老化过程及痴呆。
110、松花蛋，不可多吃，一曰腐败蛋白质，二曰含铅有害。
111、开水没有营养，长时间沸水含亚硝酸盐。
112、一次吃得太多，体内无法产生足够的酵素。因此，腐化菌有可乘之机产生大量气体而腹胀。消化力过低，也会腹胀。
113、吸烟比不吸烟，癌发生率高10倍。每日吸2包或多包香烟者，癌的发生率比不吸烟的高50倍。
114、癌症发生因素：吸烟、高脂饮食、环境污染各占1/3。
115、心情乱如麻，皮肤豆腐渣。
116、任何药物都有消灭、耗光、吸收、排泄、取代营养的不良后果。
117、每人每天40多种营养不可或缺。（9种必需氨基酸、1种必需脂肪酸、15种矿物质、15种维生素）
118、凡是肉类加工食品，以及各类胶制的食品，皆含有亚硝酸盐。
119、果脯、蜜饯、罐头类均属垃圾食品。
120、营养供应不足，百病丛生。依赖营养，培养健康。
121、90%的疾病与吃有关。
122、当你有病状出现时，一定是欠下了一笔营养债。
123、疾病的可恶之处，是因为它阻止一切健全的情绪与创造力，使其无法表达。
124、当今科技高度发达的时代，大多数都以牺牲环境为代价，大量自由基威胁着人类的健康。
125、每日服抗生素，可引起各种营养素的流失。
126、吸烟最大的害处，不光是可能致癌，更重要的是，引起大面积体内疤痕。体内结疤比体外多10倍，比体外的危险100倍。
127、高脂病引起病状颇多，四肢发冷、不适、抽筋、痛、善忘、心绞痛或中风、心肌梗塞、还可致癌等。
128、饮酒者，胆固醇居高不下。
129、少食多餐，可防胆固醇升高。高胆固醇也会抽筋，晚年糊涂、健忘，反应迟钝。
130、餐次少，食量大，体重增加。
131、肥胖，不完全因为吃得多，而是缺某种营养素，致使脂肪不能转化为能量。
132、晚餐多食有害，常为肥胖之源，损害肝脏之举。防止肝受损，等于防癌。
133、中国人的肝脏，是世界上最差的肝脏。世界上有100个肝癌患者，中国就占70个。
134、不吃早餐的人，易疲劳，工作效率低，注意力不集中。
135、肝脏希望你，早点睡，晚饭少吃，吃差点，少吃药，不喝酒，不抽烟。
136、肝脏，有500多种功能，最主要的有两个，一是储藏与释放能量，二是解毒。但脂肪肝前途不容乐观。
137、长期慢性饮酒，肝硬化向你招手，免疫功能必然溜走。
138、人之有生，唯精与神。精神不蔽，四体常春。
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