杨老师：

您好！我是高二的学生了，而且在好班，压力挺大的。

初中时我是年级第一名，那时候觉得学习并不困难，只要把老师布置的作业认真完成成绩自然就好了！可是到了高中，老师放手让我们自己找练习做，我一时间觉得好像失去了什么。我跟自己说要看书，但始终缺少约束力，再加上老师一直跟我们说现实的残酷，一时间我觉得自己被关在一个笼子里，四周都是高墙，我一心想学好，但总是分神，而且什么都记不住，考试成绩总是在下滑，有一次物理考试我竟然什么都想不起来。我非常害怕考试，每次考不好会很难过，但随即又好像什么都没发生一样有说有笑，我觉得自己麻木了，这样的我好害怕，但是父母一触及学习的话题，或别人夸我学习好，我会很生气，很抵触，从小被人夸到大，但如今我很拍别人夸我成绩好，因为那都是过去的事了。我无法回首过去的自己，我总是逃避。我可以这一秒笑得很开心但一想到自己下滑的成绩瞬间变得很痛苦。初中我有很多问题，高中却提不出来，好像什么都懂了，但没别人理解透彻。我该怎么办？

我真的觉得好无助，有事还会有稀奇古怪的念头。期待您的回信。

这位同学：

您好！你的问题我认为是没有认识清楚初高中学习的差异，也没有对自己的学习方法进行相应的调整而造成的。

下面我们就来谈一谈初高中学习的差异：初中重基础，知识比较浅，高中重能力，知识的广度、难度加大；初中课堂容量相对较小，学生习惯于教师领着走，而高中课堂信息量、密度较大，节奏快，需要学生会自己走；初中偏重于水平测试，而高中偏重于能力测试；……。从此来看就需要我们在自己的学习方法之上进行调整，关于学习方法，建议你参考《学生正确的学习方法》《与高三学生谈学习方法和学习时间》《掌握几种有效的学习方法》，相信会对你有所启发的。

你说“我跟自己说要看书，但始终缺少约束力，再加上老师一直跟我们说现实的残酷，一时间我觉得自己被关在一个笼子里，四周都是高墙，我一心想学好，但总是分神，而且什么都记不住”这一方面说明你没有明确的目标以及切实可行的计划，另一方面说明你没有正确的读书方法，当然也没有认真去课本，你要知道高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数，所以针对自己的实际情况精读课本，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，使之烂熟于心，就非常重要。所以在此我要说的是与其找那些无用的资料去做，不如紧紧抓住课本来学习。

针对你缺乏明确的目标以及切实可行的计划的问题，提出如下建议：

首先，必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。下面我给您讲一个真实的故事，来说明没有目标会有怎样的结果——

1952年7月4日凌晨，加罗福尼亚海岸笼罩着浓雾，在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，一个34岁的女游泳选手涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女。这名妇女名叫弗罗伦丝"查德维克。在此之前，她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。

那天早晨，寒冷的海水冻得她身体发麻，雾很浓，就连护送她的船也看不见。时间一小时一小时的过去了，千千万万的人在电视上注视着她。有几次，鲨鱼靠近了她，被人开枪吓跑了。……她仍然在游。在以往这种渡海游泳中她最大的问题不是疲劳，而是刺骨的水温。

15个小时之后，她被冰冷的海水冻得浑身发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上。他们都告诉她，他现在的位置距海岸已经很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾之外什么也看不到。

几十分钟之后——从她出发算起是15个小时55分钟——人们把她拉上了船。又过了几个小时，当她开始渐渐暖和过来之后，她感到了失败的打击。她不假思索地对记者说：“说实在的，我不是为自己找借口，如果我当时看见陆地，也许我能坚持下来。

人们拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！后来她说，真正令她半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在浓雾中看不到目标。查德维克小姐一生中只有这一次没有坚持到底。两个月后，她成功地游过了卡塔林纳海峡。她不但是第一位游过卡塔林纳海峡的女性，而且比男子纪录还快了2个小时。

查德维克虽然是个游泳好手，但也需要看见目标，才能鼓足干劲完成她有能力完成的任务。因此，当你规划自己的成功时千万别低估制定切实可行的目标的重要性。

其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。

第三，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

第四，这个计划要在紧跟老师所讲课的步骤，切实完成好老师所留作业的前提下。这是因为老师所讲的内容都具有明确的计划性和针对性，紧跟老师的教学进度，其实就等于基本上掌握了大纲所要求的知识和能力，当然在考试中成绩得到提高也就是理所当然的了。

第五，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

针对你没有正确的读书方法的问题，提出如下读书的方法供你参考：

第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识（人们常说的考点），进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。

第二，读课本，画出方法（研究问题的方法）。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。

第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样？做题时能不能运用？这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、物理、历史、化学、英语等都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。

第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。

第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。

第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。

第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。

第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。

如果你能把我所说的几方面的问题解决好了，那么我相信你一定会取得好成绩的。你的朋友杨永龙祝你成功！