所以初手留意以上几点哦。左旋肉碱价格然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。
　　手臂及肩部气力练习
　　将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑训练。这个训练可以锻炼你手臂及肩部气力。
　　腰腹减肥三步曲
　　球操动作多样，完玉成套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以匡助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为明显。
　　腿部及平衡能力练习
　　仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好仍是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不外我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。
　　而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。
　　背部扩展练习1 ：
　　在开始练习之前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。
　　背部扩展练习2：
　　动作过程： 在开始练习之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，左旋肉碱多少钱一盒但不要把双手交叉结合，以免由于实次接触球未把握好平衡感，以免滑倒。
　　嘻嘻。小心点啦，这球可不是好惹的。拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。
　　呼吸方法：上体挺起时吸气，前屈时呼气，留意要点，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。

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