血压恢复到此前的最好水平
意念运动日记（50） 2024年2月3日
刘昌黎
经过2023年9月末、10月初20余日的血压骤然上升后，血压在10月末基本上恢复到了常态（参见2023年10月20日意念运动日记）。其后，12月虽略有反弹，但到2024年1月末，血压终于达到了2023年8月末的最好状态（参见附表）。 2024年1月25-31日，7天的练习前血压均值是146.6/85.6/61.0（高压/低压/压差，单位：毫米高水银柱），练习后血压均值是134.2/80.5/53.7，与2003年8月25-31日的146.8/82.4/64.5和134.9/81.4/53.5相比，练习前高压下降0.2个毫米高水银柱，练习后高压下降0.7个毫米高水银柱；高低压差练习前缩小1.9个毫米高水银柱，练习后略微扩大0.2个毫米高水银柱。
根据附表的统计，2023年11月-2024年1月的血压记录可总结如下几点：
1.3个月共做意念运动368次，其中高压下降348次，占94.4%。从各月降压次数的占比看，2023年11月、12月和2024年1月各为96.7%、92.7%、94.4%，都高于2023年8月的91.0%。
2.从各练习时间降压效果的比较看：
降压次数占比是早晨练习为100.0%，睡觉前练习为98.9%，下午练习为96.7%，午休练习为82.6%；
单次练习高压最大降幅为38个毫米高水银柱，其中睡觉前练习为38个毫米高水银柱，早晨练习为37个毫米高水银柱，下午练习为34个毫米高水银柱，午休练习为22个毫米高水银柱；
单次练习高压下降20个毫米高水银柱以上共为66次，占降压次数的19.0%，其中，早晨练习有40次，占43.5%；
练习后高压下降到130个毫米高水银柱以下的共有46次，占练习总次数的12.5%，其中睡觉前练习有17次，早晨练习有13次，分别占18.5%和14.1%。
2.从练习前后7天均值高压降幅的比较看：
2023年11月24-30日、12月25-31日和2024年1月25-31日，各下降13.0个毫米高水银柱、9.8个毫米高水银柱、12.3个毫米高水银柱；其中，早晨练习各下降21.1个毫米高水银柱、17.3个毫米高水银柱、18.9个毫米高水银柱。
相比之下，午休练习各下降5.1个毫米高水银柱、-4.6个毫米高水银柱、3.0个毫米高水银柱。
3.总体看来，早晨练习的降压效果是最好的，午休练习的降压效果相对差一些。午休练习的降压效果虽然差一些，但降压次数占比2023年11月为93.3%，12月为74.2%，2024年1月为80.7%，3个月平均为82.6%，高于2023年8月的76.7%。可见，午休练习的降压效果已有所提高了。
附表：血压记录归纳表
（2023年11月1日-2024年1月31日）
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早晨练习 6:30-7:10 |
午休练习 12:20-13.10 |
下午练习16:00-16:40 |
睡觉前练习21:10-21:50 |
合计 |
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高压降低 11月1-30日 12月1-31日 1月1-31日 |
（次/%） 30/100.0 31/100.0 31/100.0 |
（次/%） 28/93.3 23/74.2 25/80.7 |
（次/%） 29/96.7 30/96.8 30/96.8 |
（次/%） 29/96.7 31/100.0 31/100.0 |
（次/%） 116/96.7 115/92.7 117/94.4 |
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合计（次/占比） |
92/100.0 |
76/82.6 |
89/96.7 |
91/98.9 |
348/368=94.6 |
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单次最大降幅 下降20以上次数 |
37 40/43.5 |
22 4/5.3 |
34 12/13.5 |
38 20/22.0 |
38 66/348=19.0 |
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练前170以上次数 练后130以下次数 |
7/7.6 13/14.1 |
0 9/11.8 |
2/2.1 7/7.6 |
17/18.5 |
9/2.5 46/368=12.5 |
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7日练习前均值 2022.11.10-16 2003.8.26-31 2023.9.24-30 2023.10.25-31 2023.11.24-30 2023.12.25-31 2024.1.25-31 |
高压/低压/压差 165.3/86.9/78.4 153.4/86.4/67.0 179.4/91.4/88.0 150.1/85.0/65.1 156.7/85.7/71.0 156.0/86.6/69.4 134.9/81.4/53.5 |
高压/低压/压差 152.4/80.4/72.0 142.0/80/0/62.0 187.7/84.9/102.8 145.0/82.1/62.9 148.4/83.8/64.6 137.1/79.4/57.7 136.0/80.0/56.0 |
高压/低压/压差 151.4/83.1/68.3 145.7/80.9/64.8 168.6/90.3/78.3 149.6/80.6/69.0 147.4/84.7/63.0 151.6/82.9/68.7 146.7/85.3/61.4 |
高压/低压/压差 150.3/84.7/65.6 146.1/82.1/64.0 150.7/82.3/68.4 144.3/80.9/63.4 144.4/84.0/60.4 146.9/83.1/63.8 151.7/88.1/63.6 |
高压/低压/压差 154.9/83.8/71.1 146.8/82.4/64.5 171.6/87.2/84.4 147.3/82.1/65.2 149.2/84.6/64.8 147.9/83.0/64.9 146.6/85.6/61.0 |
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7日练习后均值 2022.11.10-16 2003.8.26-31 2023.9.24-30 2023.10.25-31 2023.11.24-30 2023.12.25-31 2024.1.25-31 |
高压/低压/压差 148.4/86.1/62.3 138.3/83.4/54.9 145.3/81.9/63.4 132.6/79.4/53.2 135.6/80.6/55.0 138.7/80.6/58.1 132.9/82.3/50.6 |
高压/低压/压差 149.1/79.3/69.8 126.4/78.1/48.3 151.3/80.6/70.7 136.4/75.6/60.8 143.3/78.9/64.4 141.7/76.7/65.0 133.0/75.4/57.6 |
高压/低压/压差 144.7/81.1/63.6 139.3/84.4/54.9 149.7/82.9/66.8 140.0/80.4/59.6 136.6/79.0/57.6 136.9/80.0/56.9 136.7/82.4/54.3 |
高压/低压/压差 146.3/84.0/62.3 135.9/79.7/56.2 137.4/73.9/63.5 136.3/78.0/58.3 129.6/80.1/49.5 135.3/79.1/56.2 134.3/81.7/52.6 |
高压/低压/压差 147.1/82.6/64.5 134.9/81.4/53.5 145.9/79.8/66.1 136.3/78.4/57.9 136.3/79.7/56.6 138.2/79.1/59.1 134.2/80.5/53.7 |
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练习前后均值降幅2022.11.10-16 2003.8.26-31 2023.9.24-30 2023.10.25-31 2023.11.24-30 2023.12.25-31 2024.1.25-31 |
高压降幅 16.9 15.1 34.1 17.5 21.1 17.3 18.9 |
高压降幅 3.3 15.6 36.4 9.5 5.1 -4.6 3.0 |
高压降幅 6.7 6.4 18.9 9.6 10.8 14.7 10.0 |
高压降幅 4.0 10.2 13.3 8.0 14.8 11.6 17.4 |
高压降幅 7.7 11.8 25.7 11.2 13.0 9.8 12.3 |
说明：1.血压单位为个毫米高水银柱。
2.2022年11月-2023年8月隔日服用拜新同1片，自2023年9月下旬至10月上旬血压骤然上升后，就改用每天服用1片拜新同了。