降血压效果进一步显现
意念运动日记（35） 2023年9月2日
刘昌黎
8月1-31日，共做意念运动122次，其中，高压下降111次，上升9次，不变2次，分别占91.0%、7.4%和1.6%。
从各时间段的运动效果看，早晨练习和睡前练习的高压降低率都是100%，下午练习和午休练习分别为86.7%和76.7%。
在高压降低的111次练习中，每次平均降压11.6个毫米高水银柱，单次最高降压28个毫米高水银柱；其中，早晨练习平均降压14.2个毫米高水银柱，单次最高降压24个毫米高水银柱。
在高压上升的9次练习中，每次平均升压4.2个毫米高水银柱，单次最高升压6个毫米高水银柱。
运动前高压160毫米高水银柱以上有11次，最高为170毫米高水银柱（2次），明显少于2022年12月的36次（其中超过180毫米高水银柱2次，最高为183毫米高水银柱）。
运动后高压低于130毫米高水银柱有29次，其中最低为117毫米高水银柱（3次），明显多于2022年12月的12次（其中最低119毫米高水银柱1次）。
从运动后的7日血压均值看，8月26-31日平均值是135/83/69(高压/低压/脉搏)，与2022年11月10-16日的149/82/67相比，高压下降14个毫米高水银柱；高低压差从67个毫米高水银柱下降到52个毫米高水银柱，继续呈现缩小的态势。
血压记录归纳表 2023年8月1-31日
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早晨练习 6:30-7:10 |
午休练习 12:20-13.10 |
下午练习16:00-16:40 |
睡觉前练习21:10-21:50 |
合计 |
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高压上升（次） 占比（%） 平均升幅(个) 1次最大升幅(个) 1次升10以上(次) |
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6 20.0 20/6=3.3 5
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3 10.0 18/3=6 6 |
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9 7.4 38/9=4.2 6 0 |
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高压降低（次） 占比（%） 平均降幅（个） 1次最大降幅（个） 1次降20以上（次） |
31 100.0 439/31=14.2 24 4 |
23 76.7 255/23=11.1 26 4 |
26 86.7 277/26=10.7 28 2 |
31 100.0 315/31=10.2 26 3 |
111 91.0 1286/111=11.6 28 13 |
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高压不变（次） 占比（%） |
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1 3.3 |
1 3.3 |
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2 1.6 |
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合计（次） |
31 |
30 |
30 |
31 |
122 |
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运动后7日均值 2022.11.10-16 2023.1.25-31 2023.2.22-28 2023.3.25-31 2003.8.26-31 |
高压/低压/压差 149/86/63 142/82/60 139/82/57 139/80/59 138/83/55 |
高压/低压/压差 149/79/70 144/79/65 137/76/59 140/76/64 126/84/42 |
高压/低压/压差 153/79/74 147/81/66 144/80/64 140/79/61 139/84/53 |
高压/低压/压差 146/84/62 141/79/62 136/79/57 134/77/57 136/80/56 |
高压/低压/压差 149/82/67 143/83/60 140/79/61 138/78/60 135/83/52 |