意念运动不是一功万能

意念运动日记（11）   2022年10月25日

刘昌黎

意念运动有愉悦心情、祛病除疾的显著功效。尽管如此，但意念运动并非是一功万能的。而且，一功万能的运动也是不存在的。每个人要强身健体、延年益寿，还必须根据自己的身体状况，有针对性地选择一些适合于自己的肢体活动或体育运动，每天坚持，持之以恒。另外，保健按摩也是必不可少的。

就个人情况而言，我每天早晨在意念运动结束后，除做半个小时的理疗+保健按摩外，还做30多分钟的肢体活动。选做的肢体活动包括：捧气贯顶法，形神桩部分动作；双手托天理三焦（古法）；广播体操扩胸运动、体侧运动、转身运动；武术基本动作弓步冲拳、蹬脚冲拳、向后踹脚、踢脚撩掌；甩手；拍打两臂和胯窝；撞腚，撞背。上述肢体活动动作多样，力度适宜，能锻炼身体各个部位。

实践证明，肢体活动弥补了意念运动肢体活动少的局限，两者相互配合，相得益彰。

在保健按摩方面，除早晨理疗时顺便做以外，看电视时，足浴、坐浴时，也都双手不闲着地按摩和拍打身体的一些部位。这对于弥补意念运动的不足，也是有好处的。