针灸失眠穴调理睡眠

针灸失眠穴调理睡眠

中条山客

失眠穴是经外穴名，是治疗失眠及脚部疼痛的穴位。这个穴位有两个，一在脚底，一在头部。

脚底失眠穴穴道定位：位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

失眠者是在正常应该入睡的时间却不能入睡，睡不着总想强迫使自己睡着，愈接近睡眠时愈显得兴奋或焦虑，形成恶性循环，长期昏昏沉沉。严重影响身心健康。据悉大约有15%的年轻人患有严重的失眠症。

失眠的起因，往往是因某件事情的压力大、情绪紧张、过度疲劳等，持续了一段时间之后会出现头脑不清晰，注意力不集中，浑身乏力、精力不济的情况，情绪容易波动、消极，注意力、警觉性、即使在饥饿的情况下，对食物的关注度下降。同时衍生许多与失眠相关的疾病。当然，也有许多其他疾病引发的失眠。

失眠概括起来有四因：一是由于生理的原因导致的，比如环境的改变，会使人出现短暂的失眠，有的人对环境适应性强，而有的人则非常敏感适应性差，环境一改变就容易睡眠不好。另外，年龄的原因，随着年龄的增长，可能会出现失眠的几率越多，还有性别方面的不同，女性相对男性而言出现失眠的几率要高一些。

二是来自于精神心理的因素，生活的打击、工作与学习的压力、心愿不能达成、社会环境的变化，会使人产生不良的心理和生理的反应，比如出现焦虑、抑郁、情绪低落、心情不愉快等，会导致神经系统功能异常，继而导致失眠。尤其现代社会压力比较大，所以很多特殊职业的人群长期处于高压的状态，比如医务工作者、媒体人员和需要在晚上值班的人员，就会出现压力很大，精神方面的问题，导致他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。

三由于身体疾病造成的失眠，有遗传方面的疾病，比如家族有人出现失眠症的病史，后辈人患上失眠的几率就会相应的增多。身体上的疾病导致失眠，包括一些心脏病、肾脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、胃肠道的病以及高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、不宁腿综合征等等，这些疾病会导致患者夜间失眠。

四是某些服用的药物或其它物质导致的失眠，比如中枢神经系统兴奋的药物可能导致失眠，治疗精神情绪的药物可能也会使人兴奋，导致失眠。

那么，失眠了如何办呢？

按摩、针灸失眠穴，是非常经济、简单、实用、有效的方法。失眠穴主治失眠、脚底痛等。按摩、刺激该穴有镇定神经的亢奋，使人进入深度睡眠的功效。

若请专业医师针刺，一般直刺0.3-0.5寸即可，行针约15-20分钟。

若艾灸，用艾条灸5-15分钟即可。

若自我按摩，翘起左腿在右膝上，用右手食指使劲按压穴位，保持1-2分钟，然后互换，按压另一边，也具有显著疗效。最主要的是长期坚持。闲暇时间就按压失眠穴，十天半月后，会有效改善睡眠状况。