不想得高血糖，尽量少碰这三种食物，尤其是第二种

1、瓜子

瓜子是非常受欢迎的零食，尤其是在聚餐聚会或者是过年过节的时候，更是必不可少的，经常一嗑就根本停不下来，但是实际上瓜子本身的脂肪含量非常多，尤其是不饱和脂肪酸，如果吃太多，摄入的油脂就会超标，这些物质进入人体后就会转化为糖分，从而导致血糖升高，所以血糖高的人平时的时候不要吃太多的瓜子。

2、白粥

在一些老年人的观念当中，总会认为影响糖分升高的就是一些甜食或者是肥肉，所以在饮食中多清淡，早餐的标配就是一碗白粥，一盘咸菜，虽然白粥的口感好，易消化，但是白粥里面的糖分要比米饭高出很多，因为白粥在熬制的过程中，大量的水分就是会蒸发，熬熟的米汤糖分十足，从而不利于血糖的稳定。

3、鸡蛋

鸡蛋营养价值丰富，并且价格便宜，是中国人非常青睐的补品，但是鸡蛋当中含有大量的胆固醇，如果血糖高的人把鸡蛋当成主食来吃，不仅会升高血糖，并且还可能会导致胆固醇升高，对于身体的危害是非常大的。

血糖升高前，身体会有哪些警告信号呢？

1、吃得多，体重却下降

2、尿液颜色异常

3、频繁口渴

4、疲乏劳累

5、皮肤瘙痒

日常生活中的哪些习惯，或能帮助我们稳定血糖呢？

1、坚持锻炼

每天拿出一个小时的时间来运动，能够帮助我们加快新陈代谢，促进糖分消耗，也可以帮助我们提高身体抵抗力，从而降低血糖。

2、少吃重点重糖重油的食物

其实大部分人的糖尿病是和日常生活中不正确的饮食习惯有关系，因为他们的饮食多偏向于重盐重糖的食物，但是这类食物吃太多会给心脑血管造成沉重的负担，尤其是会加重血糖，从而导致血糖升高。

3、合理补充多种营养

一些血糖偏高的人，日常生活中什么都不敢吃，但是如果什么都不吃，就会导致身体缺乏营养元素，反而会对身体产生不利的影响，所以不妨在日常生活中什么东西都吃，但是一定要保证少量“吃精吃少”才是关键，只有摄入的营养多样的身体才能够变得越来越健康。

4、血糖小扫帚——尝试降糖茶

每天喝充足的水，能够帮助我们缓解缺水症状，也能够降低血液浓度，从而有利于稳定血糖，保持身体健康，在喝水的时候也可以加入一些降糖降脂的食材，在《本草纲目》中就有这样的记载，我们可以将蒲公英、苦丁、罗汉果、百合和金银花等，按照一定比例制作成茶饮，很多人都在用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

蒲公英：具有清除内热、排出毒素、明目的作用，长期坚持服用的话还可以起到降火的效果。

苦丁：有很好的清除内热、排出毒素的作用，主要是能够去除我们血液中的毒素。包括静脉血里面的一些有害垃圾。经常坚持用苦丁泡水饮用，能够有效地抑制血糖浓度。

罗汉果：主要作用是起到止咳化痰和滋润肺部，促进血液循环的作用。除此之外还能够促进身体清除身体废物，经常泡罗汉果饮用，能够加快人体新陈代谢，从而起到降低血脂的作用。

如果可以长期坚持饮用以上食材制作的茶包，能很好的清理血管垃圾，保持血液流通顺畅，减少身体不适，通过养生的方式就能保持身体健康。小编给大家推荐这款茶包，它含有蒲公英、苦丁、罗汉果、百合和金银花等食材。它还是独立小包装，便于携带，走哪儿都可以带着，只要想喝，泡上一杯，几分钟的事情。

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